Nere på gymmet… sliter som ett djur! 15 kilo i viktbältet för att göra chinsen tyngre. Dom ÄR tyngre nu när jag gått upp lite mer än 6 kilo, men jag är starkare! När jag inte klarar att få upp en till droppar jag vikten och ökar reps antalen.
När jag är klar med chinsen går vidare till latsdragmaskinen och knyter fast händerna i stången för att kunna dra ännu tyngre utan att tappa greppet. Jag nöjer mig inte med det, utan supersetar med tunga hantelroddar…. nu kommer pumpet och ådrorna trycker fram i armarna. Jag mår bra och ”tjock-känslan” är borta för nu infinner sig ”stark-känslan”. Jag kör på och jag är stark.
Jag fortsätter med supinerade pullups och supersetar dem med högrep stående stångrodd. Tiden rinner iväg och även fast jag skulle vilja köra mer måste jag avsluta….Då möter jag en go teammate som utbrister ”Kul att se dig mullig igen!” ….. så var det med den ”stark-känslan” ha, ha, ha,ha…. Han ändrade sig snabbt och sa ”Gullig”… jag menar ”GULLIG!”
Jag tog absolut inte illa upp och jag vet vad han menade; att det var fint att se mig få lite kött på benen då jag varit så hård så länge, men det var lite komiskt. Endast i fitness-världen (eller mode-världen) kan man kalla en 181cm tjej på 70kg för mull-gullig. Ja, allt är relativt och visst, jämför jag mig med hur jag såg ut för 8 veckor sedan så stämmer nog ”mull-gullig” in…fast jag hade hellre velat bli kallad för biffen, för det låter starkare.
Så Simon; om du läser detta… Biffen är bättre hi, hi, hi 😉
Offseason måste man ha om man ska kunna utveckla kroppen, bygga massa och bli starkare, det vet nog alla som varit i tävlingsform någon gång.
Man blir stark av mat och har massor med energi i gymmet så det är bara att sätta igång att bygga.
Själva tävlingsformen försvann ganska snabbt så fort man började äta och det är förståss jobbigt att se alla fina definitioner som man jobbat så hårt för försvinna.
Men det är just nu det är viktigt att inte hamna en svacka utan istället skutta till gymmet med all överskottsenergi och göra något vettigt av den.
Jag har haft ganska många bra träningspass efter tävlingen. Både tunga böj, mark, viktade chins och även crossfit har hunnits med under veckan.
Idag blev det armar och axlar. 5 set biceps med tre övningar (triset), 5 set triceps med två övningar (superset) med dropset på sista. Sedan 4 set superset axlar med avslutande magövning i brutalbänken.
Nu är det bara att köra vidare… ”embrace the offseason!”
Jag för en vecka sedan… hård!
KommenteraPå tal om mat och nya matvanor så var jag och inhandlade allt jag behöver för att äta enligt mitt nya kostschema. Konstaterar att det är billigare att vara på calorie restriction.
2500kr senare var jag hemma med mina kassar av lax, torsk, kyckling, tonfisk, nötter, avokado, grönsaker och dunkar med flytande äggvitor… (!) Det är första gången i mitt liv som jag köper äggvitor på dunk. Jag hoppas det smakar godare än det ser ut.
Sedan har vi riset… köpte både basmati och jasmin så det blir lite variation hehehe.
Dags att äta mer! Eat to grow!
Kommentera(få ditt eget kostschema på min nya sida: superset.se )
Efter att i 3 veckor varit på en lågkaloridiet med ca 40-70 gram kolhydrater om dagen känns det nästan scary att gå på nya kostschemat.
Även fast jag just nu är lite ambivalent över de 150 gram ris om dagen jag ska äta så SKA jag äta det! Kostschemat är noga uträknat för mitt, just nu mycket specifika mål och då är det bara att gilla läget och koka ris.
Tisdag till fredag blir det 600 gram ris. Det är bara att börja förbereda matlådorna.
What’s the big deal? Tänker ni och då måste jag tillägga att jag i princip inte ätit pasta, potatis eller ris sedan 2011. Men nu ska jag träda in i en period av ganska mycket mat och hård styrketräning.
Crossfit och Muay thai får jag köra 1 gång i veckan (på min vilodag typ) och det är väl det svåraste i detta nya upplägg. Men som sagt, bortsett från det och riset så ser det ganska bra ut… Lätt!
