VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Belly bandit för platt mage

gravidmage 115cm

Tänkte lyfta fram några gamla inlägg som varit populära när jag bloggade på MinBebis. Raderade MinBebis bloggen idag då den verkar ligga först på google om man söker på mig. Nu vill jag lyfta fram de inlägg som varit mest poppis på MinBebis.

När jag precis hade fött Ariel läste jag några inlägg angående gördlar och kände instinktivt att jag måste köpa en med detsamma. Vissa kvinnor hade köpt gördlar på Lindex eller andra ”vanliga” butiker men det verkade då bli problem. Exempelvis att de var obekväma att sitta i eller så åkte de upp eller skavde de mot brösten eller så pöste fläsket över. Den enda produkt som fått prima rekommendationer var ”Belly Bandit” som är avsedd för ”post gravida” magar. Den var lite dyr (ca 700kr), men för min del lägger jag hellre till några hundralappar och köper något som verkligen fungerar.

Det bästa med köpet var att det verkligen fungerade. Jag köpte XS så i början fick jag nästan andnöd men det kändes som om min uttöjda, uppfläkta mage sögs in och hamnade på plats igen. Jag höll ryggen rak och sög in magen, alltså aktiverade coren när jag hade den på mig och det är ju givetvis jättebra!

Min belly bandit hade jag på mig alla vakna timmar på dyngnet (inte när jag sov) i 3 månader. På dessa månader minskade jag från ca 106cm – ca 83cm i midjemått. Självklart hade jag säkert minskat ändå men jag tror att Belly bandit gav mig en extra push. Efter 3 månader sålde jag den och fick 500kr tillbaka. Alltså tummen upp för belly bandit.

gravidmage 115cm

 

Här var jag hela 115cm

magen_bellybanditMed bellybandit i gymmet en månad efter Ariel var född

post gravid mage

ca 3 månader efter förlossning

Kommentera (1)

Situps är det sämsta du kan göra

Det är mycket vanligt att även smala, vältränade kvinnor drabbas av magmuskeldelning och kvar efter förlossningen blir en ”bull-mammamage”. Det är ”sexpacket” som inte vill åka ihop igen och ibland kan det ta lång tid att få bukt på problemet. Det är inte farligt men man har inte längre det stöd man behöver av magmusklerna, och magen blir inte platt vilket kan irritera de flesta nyblivna mammor efter ett tag.

På vissa kvinnor tycks magen dra ihop sig ganska bra av sig själv medans andra kvinnor verkligen får kämpa! Orsakerna kan exempelvis bero på hur vältränad man var innan graviditeten och hur stor magen blev under graviditeten.

Många som skriver till mig talar om hur mycket situps de gör varje dag för att få en platt mage igen. Situps är den sämsta övning du kan göra efter en graviditet! När du gör en situps jobbar du med de ytliga magmusklerna och magmusklerna åker åt sidorna när du pressar upp, och när du går ner åker de tillbaka. Man måste jobba på djupet, alltså inifrån och ut, för att stärka magen igen!

Exempel på övningar som är bättre än situps:

Plankan i olika former
Höftlyft på sidan
Hälsande hunden
Stående bålrotation med gummiband
Balansövningar
Stående styrketräning för de stora muskelgrupperna
Lätt boxning
Pilates
TRX band

På bilden: Jag 9 månader gravid samt 5 månader efter förlossning

magen före efter graviditet

Kommentera

Post-Gravid träning

Jag filmade en liten träningsvideo en vecka efter förlossningen. Kom ihåg att alla kvinnor är olika! Stressa inte igång med träningen om det inte känns bra. Lyssna på din kropp och trappa upp träningen i samma takt som du trappade ner den. Sluta genast träna om du upplever smärta eller om du börjar blöda. Det är bra att röra på sig och det finns inte några vetenskapliga bevis för att måttlig motion skulle vara skadligt för den nyförlösta kvinnan.

Kommentera

Andra passet i gymmet

Nu är bebis 12 dagar och jag är trött på att träna hemma så jag ammade Ariel och lämnade henne hos pappa i 40 min medan jag gjorde ett lätt pass på Sats Gärdet. Jag tänker alltid, när jag ska träna lite snabbt, att gå till ett gym där jag inte känner någon men varje gång jag kliver in på Sats träffar jag någon jag känner. I dag var det min före detta kollega Josef från när jag jobbade på Jarowskij. Han såg stark ut =).

Mina post-gravida pass liknar passen jag körde i slutet av graviditet, dock lättare vikter.

Dagens pass ”Genomköraren”

Cross trainer 15 min (nivå 14)

Leg press 4 x 15 (70kg)

Lat pull down 4 x 12 (35kg)

Chest press 4 x 12 (30kg)

Triceps pushdown 3 x 12 (15kg)

Torso rotation cable cross 3x 15 (10kg)

Side crunch on ball 2 x 15

Magens omkrets: fortfarande 95 cm…………………………..Dagens vikt: 84 kg (total nedgång 11 kg på 12 dagar)

magen efter graviditet

Kommentera

Hur bra är Belly Bandit?

Läste några inlägg angående gördlar och kände instinktivt att jag måste köpa en med detsamma. Vissa kvinnor hade köpt gördlar på Lindex eller andra ”vanliga” butiker men det verkade då bli problem. Exempelvis var de obekväma att sitta i eller så åkte de upp eller skavde de mot brösten eller så pöste fläsket över. Den enda produkt som fått prima rekommendationer var ”Belly Bandit” som är avsedd för ”post gravida” magar. Den är lite dyr (ca 700kr), men för min del lägger jag hellre till några hundralappar och köper något som verkligen fungerar.

belly-bandit

Belly Bandit har blivit en favorit hos både Hollywoodmammor och tusentals andra mammor i USA och sprider sig nu över världen. Produkten är designad för att hjälpa till att stödja magen och midjepartiet efter en förlossning och ge en snabbare återhämtning av figuren.

Jag använde min Belly Bandit hela dagen igår och i dag när jag mätte magens omkrets hade den minskat från 102 cm till 99 cm. Det är nog inte bara Belly Bandits förtjänst men det var faktiskt skönt att ha ett stöd för de degiga separerade magmusklerna. Det kändes som om dom föll på plats när den var på och så fick ländryggen lite stöd också. Alltså tummarna upp för Belly Bandit!

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna