VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Fettmätning

Före en BIA MÄTNING får man inte äta och dricka på tre timmar. Lättare sagt än gjort när man har ett hårt gympass framför sig utan BCAA och vatten.

Körde bröst och hade sällskap så det blev ett riktigt kul pass. 17 set bröst med droppset som sista set på alla övningar. Avsltade med lite triceps och armhävningar. Underbart pump idag!

image

Sedan var det bara att cykla iväg i ilfart för att göra BIA mätningen.
Jag blev väldigt nöjd med mina resultat!
Det var kul att se vad den nya dieten gjort med kroppen på en månad:

Vikt 4 v. sedan: 76.5kg,
Vikt nu: 73.9kg (kvällsvikt)
Fett%  4 v. sedan: 19%
Fett% nu:16%
Muskelmassa 4 v. sedan: 55%
Muskelmassa nu: 56%
Basal ämnesomsättning oförändrad: 1720 kalorier/dag

Mot målet! Yeah!

Kommentera

Mätning av kroppssammansättning BIA mätning

Igår gjorde jag en BIA mätninga (AKERN) och det var intressant att se resultaten. Tyvärr hade jag varit på en diet i 4 dagar så hon trodde att vissa av resultaten var påverkade. De kan variera ganska mycket beroende på hur man har ätit. Tror ju själv att procenten muskler hade visat en högre siffra om jag ätit ”normalt”.

Mätarna är validerade och används över hela världen i forskningssammanhang där precisionen är viktig. Akern’s Bia-mätare mäter kroppssammansättning med högsta precision. Man får fram fettmängd, muskelmassa, extracellulär och intracellulär vätska samt basal ämnesomsättning. Detta är en förutsättning för att kunna lägga upp korrekta kostprogram och tidigt se effekten av de förändringar man gör med kost och/eller träning.

Jag har inte fått mina mätningar i handen än men jag hade tydligen 55% muskler i kroppen (vilket känns lite lågt tycker jag?). Dessa muskler såg aktiverade och bra ut (får skriva mer om detta när jag har dokumentet) . Min fettprocent låg på 19 % och det är väl helt normalt i mina ögon, men såklart vill jag minska den siffran. Enligt en kalipermätning jag gjorde när jag gick på diet förra gången låg jag på 15%. Men som sagt kaliper går inte att jämföra med dessa BIA-mätningar. En kaliper kan man köpa för 300 spänn och är man inte riktigt bar på att mäta blir resultaten inte exakta. En Arken BIA 101 kostar ca 50.000kr och är vetenskapligt erkänd.

För kvinnor ser normerna ut såhär:

  • 12–14 % svältgräns
  • 14–18 % mycket mager
  • 20–30 % normalt
  • 30 %– fetma

Jag tyckte det var otroligt kul att se min basalaförbränning (hur mycket energi kcal kroppen gör av med i viloläge), det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt. Min basalaförbränning låg på: 1740kcal/dag. Det känns toppen och förklarar även varför jag har ett behov av att äta så mycket som jag ”normalt” gör.

BIA mätningar fettmätning

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna