Okej… rehab för tån efter hallux valgus operationen i flera månader och nyligen en femdagars akupunkturbehandling för handled och fötter. Nu är det dags för nästa behandling.
Hälarna gör väldigt ont och måste behandlas nu! Jag googlade på ”HÄLSPORRE” och det första som dök upp var Idrottsskadade specialisterna. De garanterar friska hälar efter ca 6 behandlilngar. Okej är det som de lovar måste jag bara göra denna behandling. Jag är trött på att ha ont i fötterna efter varje pass!
Jag träffade en Naprapat som heter Lisa och hon började med att värma mina hälar med en slags apparat som tränger in i foten och ökar cirkulationen. Sedan gav hon hålfoten en massage och en laserbehandling som ska snabba på läkningen. Slutligen tejpade hon fötterna med tejp som ska sitta på tills nästa tillfälle.
Tejpen ska avlasta både hålfot och hälar.
Min hemläxa blev:
Mina nya skor he, he, he
Behandling
1: 450kr
2: 590kr
3: 590kr
4: 590kr
5: 590kr
6: 590 kr = 3.400
Akupunkturbehandlingen = 1. 650
KOSTNAD SKADOR FEBRUARI: 5.050kr
Ja, det kostar att vara skadad….
Kommentera
Så fort jag känner mig riktigt strak i kroppen och allt känns helt jäkla bra så händer något skit. Jag har gått på en femdagars akupunkturbehandling och det har faktiskt hjälpt mig att bli fri från både ömma hälar och ömma handleder.
Jag vet att det inte är bra att träna barfota när man har hälsporre men enligt mig var den borta. Jag var bra. Jag var frisk i fötterna… eller? Tydligen inte…
Körde ju en timme utan skor igår och i morse kunde jag knappt stå på fötterna. Jag tejpade hälarna för att över huvud taget kunna gå till jobbet. I dag satt jag ner och körde mina Pt kunder. Det var okej för dem men det måste ju sett fruktansvärt slappt ut för dem som inte visste att jag var skadad.
Gick direkt efter jobbet till ”fot och sko” affären. Hon gav mig ett par inlägg efter en 2 minuters konsultation och jag fick pröjsa 600 spänn för dessa. Hon sa till mig att ha skorna på mig jämt! ALDRIG BARFOTA! Så nu sitter jag här framför datorn i morgonrock och skor och hatar hälsporre…
Jag är så jävla less på att vara skadad i fötterna nu! Det lutar åt ännu en akupunkturbehandling och thai boxning med skor på…
Detta är inte mina fötter men om mina fötter hade haft munnar hade de också varit sura
Kommentera
Vaknade i morse och vågade knappt stiga ur sängen… hur mår min stukade fot?… aj… nä, inte helt dåligt, lite ont… men det blir nog bra…
Statusen är alltså ganska god; öm men jag kan gå på foten. BRA! För det kunde ju varit värre.
Jag har stukat fötterna förut men då alltid på utsidan av foten, alltså foten viker sig inåt såhär:
och då brukar det bli svullet och göra ont i flera veckor. Denna gång stukande jag åt andra hållet (hur jag nu lyckades med det?) Vad jag förstår är det ganska ovanligt och jag vet inte varför detta hände. det gör liksom ont ända ner i hälen… men jag är positiv och tror att det kommer att gå över fort.
Vad är en stukad fot eller vrickning:
Ledbandet översträcks eller går av, vilket kommer att leda till blodutgjutelse i foten. Denna blodutgjutelse leder till smärta och nedsatt funktion.
Grad 1: Den vanligaste och minst allvarliga skadan. Ledbanden töjs ut men går inte av. Foten sväller lite men blir inte instabil. Det tar 2-3 veckor för foten att bli återställd.
– Grad 2: Ledbanden går delvis av. Foten sväller direkt efter stukningen och även blåmärken bildas. Det kan ta 3-6 veckor att komma tillbaka till idrotten och det kan vara nödvändigt att stabilisera foten med hjälp av tejpning/fotledsstöd under de första veckorna.
– Grad 3: Total ruptur. Hela ledbandsgruppen går av. Fotleden blir instabil och operation kan vara nödvändig för att kunna återfå stabiliteten. Foten gipsas eller stabiliseras med ortos i ca 6 veckor.
Om samma led drabbas flera gånger kan detta leda till att ledbandet töjs ut och stabiliteten försämras.
Behandling:
Skadan läker fortare om man kan minska blödningen. Det kan man försöka göra genom att linda den skadade kroppsdelen med en elastisk binda. Det är bra att linda hårt till att börja med för att minska svullnaden. Spänn den elastiska bindan maximalt mellan varje varv. Lossa på bindan när det har gått femton minuter. Om man känner domningar måste man lossa på bindan på en gång.
När man känner att man kan stödja på foten (utan att det gör ont) är det bra att börja träna upp styrkan i fotleden igen. Det gör man ofta automatiskt eftersom man börjar använda foten som vanligt. Om man har en tendens att ofta stuka fotleden kan det vara bra att lägga lite extra energi på att bygga upp musklerna runt leden.
Kommentera