Det blev ett helt okej pass idag. Precis helt lagom för denna fina torsdag. Detta upplägg kommer jag att köra igen för det sög gött i benen, sådär som jag vill ha det!
Började lite omvänt för det blev 4000m rodd innan passet. Inte planerat men jag fick in ett härligt flow och ville inte sluta.
Sedan körde jag benpress direkt följt av höftlyft /hip thrust med 60kg
Jag började efter uppvärmningsetet på 100kg i benpressen och varje set ökade jag med 20kg men behöll reps antalet till 8reps. Körde upp till 200kg (och då var 8 reps tungt)
Efter det körde jag ett sista set på 150kg med så många reps jag orkade och det blev 19 reps.
