Low carb och hälsporre gör att träningen har varit ganska seg senaste veckan. Jag kan inte springa eller träna kampsport, lyfta tungt eller hoppa … knappt stå på fötterna ett längre tag men efter 2 behandlingar på idrottskadespecialisterna börjar kroppen ge respons på behandlingen. Jag känner mig nu okej i fötterna men ganska energilös och lite hungrig av min nya ”diet”… inne på 5:e dagen….
Och just i denna svacka sätter jag ett PB i bänk 70kg! Jag är mycket nöjd! Nu är det inte långt tills jag tar min kroppsvikt (som dessutom minskar). Jag tog en reps på 70kg och det kändes väldigt tungt men den var min i all fall. Danne som stod och passade sa genast: Nästa gång tar vi 80kg! ha, ha, ha… mitt mål var min kroppsvikt så vid 75kg har jag nått mitt mål och det är jag faktiskt nöjd med just nu.
Jag och Danne tar PB!
Kommentera (1)Jag gav mig på ett försök på 70kg i bänk press. Om jag hade klarat detta hade det känts som om kroppsvikten hade varit nära.
Danne var med och passade. 2 resp på 65kg lätt… 3 försök på 70kg fail!!
Nästa gång då ska det gå.
Viljan finns…..
Buhuuu!
Kommentera
Efter att ha ruttnat på min knappa ökning i bänk press lossnade det tillslut!
I dag körde jag bänk med Danne och som vanligt när jag kör med honom sätter jag ett PB. Det såg ut så här:
Uppvärmnigsset 40kg 10 reps
1:a set 50kg 5 reps
2:a set 55kg 3 reps
3:e set 60kg 1 reps
4:e set 65kg 1 reps
5:e set misslyckades på 70kg
6:e set 65kg 2 reps
7:e set 60kg 3 reps + 2 excentriska reps (med pass)
8:e set 60kg 3 reps + 2 excentriska reps (med pass)
Så i dag är jag nöjd! Yeah!
Ariel har feber så det innebär ännu en dag hemma… jobbade lite i redigeringen men kände ändå framåt två-tiden att det började rycka i ”gym-tarmen”….
Åkte till Sickla för det är där jag söndagstränar. Ville köra tung bänkpress och fick med mig en kollega på ett fett bröstpass.
Jag körde typ såhär… upp till 55 kg sedan tog det stopp
2 x 8 på 40kg
1 x 6 45kg
2 x 4 50kg
1 x 3 53kg
2 x 1 55 kg
Efter bänkpressen körde vi en-arms bent over chest press i kabeln… och avslutade med några set armar också. När det var klart trashade vi det sista kvar i bröstet med incline dumbbell press…
Lagom mysigt en söndag som denna. Me like!
Nämen vad dåligt att jag inte bloggat på nästan 2 dagar! Men jag jobbar numera dubbelt.
Som ni vet plåtar jag och just nu är jag i ny produktion. Jobbar på ett mindre produktionsbolag med en dokumentärfilmare. Sitter just nu och loggar ett program som ska visas på SVT, ska även klippa detta program. Nästa helg ska jag följa med som en av 3 filmare på Burlesque festivalen… SUPERKUL!!
Förutom TV produktionerna jobbar jag som vanligt på gymmet med PT och klasser. Sedan har jag även lite tid till barnen och min egen träning också…. Jodå, för egenträningen är något jag inte vill rucka på.
I dag körde jag med Danne och hans polare och som ALLTID när jag kör med Danne tar jag något slags PB (person bästa). I dag gjorde jag hantelpress med 21 kg i varje tass… Det är några kilo tyngre än vad jag brukar jobba med. Jag bänkade (bänk press) även på 60 kg men det gick urdåligt så det räknas inte.
Det blev ett riktigt gött bröst pass med exta allt för triceps också… french press samt dips med kroppsvikten. Vi avslutade med några mage/core övningar.
Grabbarna grus i en typisk Danijela övning… plankan med 20 kg
Platt fall efter ett tag för grabbarna grus
Jag körde också med 20kg på ryggen… skönt!
Kommentera