VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Vad motiverar dig?

Vad gör du när det ligger kallt, äckligt kylig regn i luften och sommaren är som bortblåst.

Jag tog på mig min bikini och tog kort på mig själv… hahaha… jo, nu kan jag se hur dieten har format kroppen på dryga fem veckor… och musklerna som man under många år har tränat kommer fram. Jag är inte klar såklart men jag kan se vart jag är på väg.

Fick frågan idag om det är svårt?
I korta drag ser det ut såhär:
Ingen glass, inget rosevin, inga mackor, ingen tårta eller ostbricka. Inga såser, ingen komjölk i kaffet, inget chips med dipp, inget rödvin eller choklad. Inget äta på kafé eller restaurang eller spontanmiddag…

Hålla sig till schemat. Väga mat, göra matlådor. Äta matlådor. Äta det som står på scemat, varken mer eller mindre. Träna det man ska oavsett helgdag, ledighet eller mens. Träna hårt och fokuserat varje pass, inte sväva ut. Inte göra lite som man vill. Göra det man ska.

Som jag brukar säga till mina pt kunder; Inget kommer gratis! Det är upp till dig att göra jobbet. Det går, det handlar bara om inställning.

Tycker du det låter tråkigt?

image

This is my reward!

Dagsform
Hight: 181cm
Weight: 72kg
Fat: 16%
Age: 41 yrs
Kids: 2
Goal: Athletic fitness, Decembercupen 2014

Kommentera

Sugen på något gott?

(få ditt eget kostschema på min nya sida: superset.se )

I mitt kostschema har jag två lågkaloridagar (efter en ätardag). Då blir små goda ting i kosten en fantastisk smakupplevelse.

Här dagens snacks:
100g frusna bär
2 skopor whey proteinpulver, double rich chocolate (body science, mm sports)
Vatten
Mixa i mixer!

Orgasmiskt gott!

image

Ariel gillar också min smoothie!

image

Dagens träning blev ett bröstpass med bästa coachen Linnea. Jag var tuuuuuuuung i dipsen… !! Men det kan hända mycket på ett halvår så det är bara att blicka framåt…. bröstet upp, ryggen rak… skam den som ger sig!

Kommentera

Det här med formbilder

Jag vet att jag tidigare spytt gallla över tjejer som lägger ut så kallade formbilder, där de pressar upp en rumpa i stringtrosa mot kameran.

Jag tycker inte alla formbilder borde få kallas formbilder, utan snarare softporrigabilder.

I och med min egen resa mot tävling i Athletic fitness så har jag faktiskt börjat ta formbilder. Det är ett otroligt bra sätt att verkligen se vad som händer med kroppen. Anledningen till att jag sedan lägger upp dem på instagram (danijelaho) är enkel… jag är nöjd med mina resultat, stolt över framstegen och  jag har förstått att det inspirerar andra, speciellt andra mammor.

Men jag lovar att ni för den sakens skull aldrig kommer att se min rumpa i string.

image

Morgonens formbild:
Vikt: 72kg
Fett: 16%
Längd: 181cm
Ålder: 41
Barn: 2
På diet: 5 veckor

Kommentera

MM Sports Teamträff Stockholm

Idag träffade jag för första gången ett gäng tjejer från MM sports teamet. De flesta var debutanter och kommer att tävla i Body fitness, bikini fitness och athletic fitness i december (precis som jag).

Det var kul att få höra dem prata om sina erfarenheter, tankar och funderingar. Alla verkade målmedvetna och mycket taggade på att tävla.

image

På bilden ovan spänner jag mig ihop med grymma Angelica som tävlade igår! Hon var i toppform! Jag set ganska pluttig ut jämfört med hennes guns så då är det tur att jag har 6 månader på mig att jobba på det. Inspirerande!

image

Vi tränade posering för de olika disciplinerna. Ovan body fitness tjejerna med klackar på.

image

Jag fick posera själv då Emma som också ska tävla i athletic fitness, i detta tidiga skede, inte ville posera på bild. I athletic är man barfota.

image

Tove är riktigt bra på att visa de perfekta bikini fitness poseringarna. På bilden ovan visar hon Sanna hur det ska  se ut. Sanna är debutant i bikini fitness.

image

En mycket trevlig teamträff och jag hoppas vi kan fortsätta träffas och peppa varandra för det ger så oerhört mycket energi att känna att man inte är ensam i detta.

Nästa gång vill jag gärna träffa fler tjejer och kanske även köra lite utmaningar i gymmet tillsammans.

Kommentera

Torsdagsendorfiner

Idag fick jag tillbaka lite av min självkänsla när det gäller dips. Körde med min coach Linnéa och det är klart att det går bättre då!

Trots dips, bänkpress, hantelpress och flys så känns axeln okej… inte bra men inte värre än den var förut.

Vi kommer att lägga om ”dipstränandet” lite och fokusera mer på andra övningar. Jag kommer att köra dips med kroppsvikt och pass om så krävs, allt för att axeln ska palla hela vägen fram till December.

Just nu är jag positiv. Jag tror det kommer att funka. Jag hoppas det kommer att funka.

Träna smart helt enkelt och skynda långsamt mot målet.

image

Jätteglada jag…

image

En avslutande poose med fina Linnéa och mig.

image

Morgonens formbild…73kg och typ 18-19% kroppsfett… det kan bara bli bättre!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna