VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Som en höna

Har ingen ro i kroppen! Känns som om jag just nu bara väntar av tiden! Det är tävling på söndag och jag får ingenting gjort. Jobbar men tankarna bara far iväg. Jag packar lite här och där, gör lite matlådor och packar om, testar min bikini, poserar varje gång jag går förbi en spegel… irrar runt som en höna här hemma.
träna posering Med lite pump i musklerna och färg blir det superbra. Bikinin sitter snyggt och det tackar jag Ebba för! Jag är nöjd med mitt resultat!( https://www.facebook.com/budgetbikinis )

Drog till gymmet för att träna… men kom på att jag inte riktigt visste vad jag skulle träna? Benen måste vila och armarna har träningsvärk från gårdagens armpass. Vill ju inte dra på mig mer träningsvärk.
there can only be one tights_mm sportsHade på mig mina fina ”there can only be one” tights från MM Sports. Storlek Large sitter perfekt på mig och dom är jäkligt snygga på benen.

Körde rehab för axlarna och sedan sex set chins med ca 10 reps och långa pauser mellan seten sedan blev det mage och en PW i uppförsbacke. Det är sjukt trist att hålla igen på gymet.

Älskar att superseta dessa två magövningar ovan!

Kommentera (1)

Bra att veta om tävlingsdiet

Har du ätit efter schema någon gång? Det var en fråga jag fick av min coach  för ca fem månader sedan.
Hur svårt kan det vara? Tänkte jag. Diet som diet liksom… men det är stora skillnader mellan en diet och en  tävlingsdiet och dom skillnaderna är bra känna till innan man bestämmer sig för att tävla.

Med en ”vanlig” diet strävar man oftast inte efter den absolut lägsta tänkbara fettprocenten. I de flesta vanliga dieter står hälsa och styrka i fokus!  På en tävlingsdiet är man oftast under gränsen för vad som skulle vara hållbart i längden. Det vill säga, att när vågen visar ”smal” eller ”lätt” eller vad man nu vill kalla det, så pressar man kroppen ännu mer för att krama ur det där sista fettet. För en tjej innebär det oftast att både tuttar och mens försvinner. Man blir svagare och skörare i gymmet och fryser mest hela tiden. Man får även svårare att komma ihåg saker och man blir känsligare för stress.

Jag säger givetvis inte att alla tävlingsdieter ser likadana ut. Detta är min egen erfarenhet mitt uppe i slutspurten av en tävlingsdiet.
tävlingsdiet1. Var beredd på matlådor… varje dag! Alla dar! Att gå in på Konsum och köpa lunchen eller fika på café kan du glömma.
2. Bli bästa vän med matvågen. Står det 40gram på schemat så är det prick 40gram som gäller inte mer eller mindre. Der finns absolut inga utrymmen att äta lite som man vill (om man vill se resultat).
3. Cola zero! Har innan dieten aldrig druckit läsk men på en strikt diet tar man det man får… och det funkar! Det stillar och tillfredställer.
4. Kvarg får en ny innebörd. Jag visste inte att man kunde längta till en lättkvarg.
5. man kryddar eller överkryddar för att slippa känna smaken av torsk och ris.
6. Gilla läget… det är torsk och ris som är enklast att laga när man inte orkar.
7. Tuggummi som efterrätt. Tuggummi som snacks-sug-stillande. Tuggummi för att man vill stoppa annat i munnen.
8. Glöm kaffe latte. Lär dig hantera den blaskiga smaken av mandelmjölk till kaffet.
9. Hitta en positiv inställning till äggvita på dunk.
10. Att äta sallad utan någon dressing, smakar som att äta gräs… man vänjer sig.
11. När riskakorna (med smak) efter träningen blir den största smakupplevelsen på dagen, vet man att man är långt inne i dieten.
12. Minikeso med kanel blir ditt godis.
13. Att aldrig vara riktigt mätt hör till.
15. Att aldrig lämna minsta riskorn kvar på tallriken.
16. I slutspurten ska allt saltas! Jag har aldrig tidigare ätit frukost med 1 krm salt på maten, men det är bara att bita ihop och gilla läget!

Andra saker som hör till och som man bör lära sig att gilla är:
1. PW (power walk) – Varje dag! Alla dar!
2. Att följa ett träningsschema. Glöm spontanträningen, för på tävlingsnivå finns det inget utrymme för det.

Fördelar:
1. Man väger mindre och att jobba med kroppsvikten blir lättare.
2. Musklerna blir synliga. Det är kul att vara hård helt enkelt 😉
3. Att träna mot ett satt mål ger ett underbart fokus.
4. Man lär sig mycket om sig själv och växer mentalt.
5. Man slipper fundera på vad man ska äta eller träna för det står på schemat.
6. Gemenskapen med tävlingsteamet!
7. Att veta att man snart ska tävla är en fantastisk känsla!
8. Man lär sig vara disiplinerad och strukturerad.
9. Det blir extra kul att ta ”selfies” 😉
10. Framförallt är det kul! Och det är nog en förutsättning för att lyckas också.

tävlingsdietMindre än 4 veckor kvar!

Kommentera (4)

Ett stort team – bara fördelar

MM Sports har många duktiga atleter i sitt tävlingsteam och det ser jag bara fördelar i.

När man är mitt i en diet och på ett tufft träningschema är det lätt att få dippar och hjärnspöken. Med ett stort team behöver man aldrig känna sig ensam utan har alltid teammates att träna och prata med.

Jag har haft turen att lära känna många fina personliheter i teamet som har inspirerat mig på olika sätt. Jag tror faktiskt inte resan till tävling hade varit lika kul i ensamhet.

image

Idag hade vi teamträff och det var roligt att träffa så många teammates på samma gång! Det var en bra ”öppenhet” och inspirerande energi under hela dagen.

image

Det finns även en stor kunskap inom teamet som alla kan ta del av. Idag gav Daniel Ekstam föreläsning om mental träning och förberedelse.

image

Det spelar ingen roll vilken gren du ska tävla i för det finns alltid någon som kan hjälpa till med sin expertis. Här går Tove igenom bikini fitness posering.

image

Självklart körde Kristian Sewen AF träning med några av oss som ska tävla i Athletic fitness.

image

När vi började med dipsen hakade även Jenny Adolfsson på med sina mång-reppare.

image

Vi hann till och med att genomföra en mini-dips tävling men det är svårt att slå Kristian och Jenny på deras 40-50 reps (!)

image

Klara – färdiga – gå! Såhär glada ser vi ut efter 1 min rodd på 100%! Jag köttade in 312m, och det känns stabilt.

image

Bam! Som sagt härlig energi rakt igenom dagen!

image

En liten pose med snygga JennyLicious

image

Jamen en till pose när jag ändå håller på… här ihop med nya AF teamis-kompisen Jannie.

Jag har sagt det förut och jag säger det igen; Bring it on!

Kommentera

Bring it on!

Nu kom de nya teamkläderna från MM Sports! Så jäklar snygga! Det står mitt namn på så det känns på riktigt! Snart ska jag tävla och jag säger bara en sak: BRING IT ON!

Jag är redo! I alla fall så redo so jag kan bli för den här gången! Jag är nöjd med mina resultat och med min kropp men framförallt är jag nöjd med resan dit. Det har varit kul nästan varje dag 😉 och jag har lärt mig mycket under tiden, som jag kommer att bära med mig till nästa gång.

Better bodies hotpantDessa kläder ska jag köra styrkeronderna i på tävlingen. Mycket snygg outfit från Better Bodies!

team mm sportsNu när man är på deff sitter kläderna från MM Sports PERFEKT! (Herr top i strl S)
team athleteMitt namn och gren på ryggen!

Team mm sportsOch två rosa toppar också… såklat! (strl L dam)

team mm sporst clothesByxorna var helt perfekta! (Strl L dam)

team tryckTeamtryck på alla kläder och mitt namn och tävlingsgren!

BRING IT ON!!!

 

Kommentera

En liten seger

Att försöka nå några stora resultat eller enastående träningsmål med en skada är svårt. Att jag har problem med min axel och har haft svårt för att öva mina dips är inget nytt men jag har flitigt jobbat på det ändå. Lååååååångsamt går det framåt… men det går framåt i alla fall!

Igår körde jag bröst och det kändes väldigt bra. Jag dippade och kände mig stark. Axeln var helt okej så jag knäppte på mig viktbältet. Yes!! Mina första viktade dips gick helt superbra! Jag kunde ha kört tyngre än 5kg men jag vill inte överdriva nu när axeln ÄNTLIGEN tillåter mig att göra viktade dips. Det var en liten seger för världen…men en stor seger för mig…och det är det enda som räknas!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna