Oj, oj, oj…. vaknade med en sörja av gårdagens julmat i magen. Kände mig ”flötig” som ett glas vatten. Fast det var det värt, då vi hade väldigt mysigt ihop med familjen denna julen. Med så mycket extra mat-energi i kroppen fanns det bara en sak att göra och det var gå till gymmet och lyfta.
Körde marklyft på 90 kg som jag supersetade med chins. Efter massa set… räknade inte, blev ganska många… sedan körde jag viktade chins med 10 kg i viktbältet som jag supersetade med stångrodd på 50kg. Avslutade med en arms latsdrag och tre olika varianter på biceps curl.
Efter passet var jag inte lika ”flötig” längre utan mådde betydligt bättre!
Jag fick en action kamera från Sony i julklapp som jag filmade lite av passet med. Åh så kul med en liten ny leksak!!! Man blir aldrig för gammal för hårda klappar!
Kommentera (1)
Inte läge att köra crossfit idag även fast jag brukar viga mina helger åt denna svettiga sport.
Trillade i en jäkla hoppborg igår och fick lite ont i knät… ja, ni hörde rätt! En jäkla hoppborg kollapsade när Ariel stod mitt i den och hoppade och alla andra 30 ungar tycktes falla rakt över henne. Jag rusade in för att dra ut henne och snubblade och föll på knät rätt ner i asfalten… jätteskönt, NOT!
Tur att jag kört ben samma dag så då kan dom gott vila i några dar. Istället blev det chins och det såg typ ut såhär:
10 st kroppsvikt
8 st kroppsvikt
6 st kroppsvikt
3 st viktade +5kg
3 st viktade +5kg
2 st viktade +5kg
1 st viktade +10kg
1 st viktade +10kg
8 excentriska +10kg
6 excentriska +10kg
6 st kroppsvikt
4 st kroppsvikt
3 st kroppsvikt
3set latsdrag +1 droppset
3set sittande rodd +1 droppset
Over and done!
Chinsen kändes ganska okej idag…
Löragar är även min ätardag och jodå jag har ätit idag. Inget jättedåligt men det blev nog många kalorier. Frulle och lunch var som på en vanlig dag men på eftermiddagen var det picknick i Rålis och då blev det mycket småätande på: kanelknäcke, riskakor med smak, jordgubbar, jordnötter och 90% choklad.
Är inte supermätt men kolhydratsladdad he,he,he…
Många människor glömmer bort att leva i nuet och bara ta det lugnt. Att våga ta en dag ”off” och göra lite av ingenting.
De flesta jag känner rusar genom veckan fullbokade och när helgen kommer är dom ännu mer fullbokade.
Det är bra att vara fullbokad för då känner man att man lever, men det är viktigt med dagar fyllda av ingenting också! Att vara fri från möten och måsten. Idag hade jag en sådan dag.
Vaknade 10.30! Åt frulle och städade lite. Åkte till Sats Odenplan för ovanlighetens skull.
Körde biceps och triceps… soft.
Kidsen var med såklart! Älskar dem så det brinner i hjärtat.
Gled förbi MM sports och köpte mer BCAA, ett måste för mig under träning.
mm sports aminosyror
På lördagar äter jag vad jag vill och det innebär fika på café med barnen… sallad och soya latte i solen…inga matador!
Lek i parken… Snart, pizza till barnen, mys i soffan med lite gladiatorerna på tv. En dag av ingenting är så otroligt bra att ha!
KommenteraJag har tidigare skrivit om att det är okej att en dag i veckan ha en dag där man får äta och dricka vad man vill. Då gäller det förståss att man de övriga dagarna i veckan har ätit hälsosamt och nyttiga annars faller hela idén med en ”svinätardag” eller ”ätardag”. Det är en metod många kroppsbyggare använder sig av när de är på deff för att chocka kroppen. Kroppen anpassar förbränningen efter hur lite man äter och man måste då boosta förbränningen genom att äta mycket emellanåt, alltså ha en ätardag.
Jag och många med mig är INTE på deff men nyttjar metoden ändå. När jag exempelvis efter min graviditet hade en övervikt på nästan 20 kg började jag med diet och för att kunna hålla en bra diet under en längre period utan att falla för frestelsen, så tillät man frestelsen en dag i veckan. På så sätt faller man aldrig i den klassiska fällan av att känna sig ”misslyckad” för att man slarvat en dag. Alltså 6 dagar 100% bra mat och en dag ”svin”.
Jag kör enligt ”varje dag metoden” alltså jag tränar något varje dag i veckan, oftast i gymmet men även löpning och kampsport. Jag har dock en dag vila i veckan och oftast faller ätardagen in på denna dag.
I går satt jag i redigeringen hela dagen och la ljudeffekter på filmen jag producerar. Och JA, jag åt… framför datorn! Som en liten gris he, he, he MEN filmen börjar se otroligt snygg ut nu… mycket kvar att göra. Gymmet i dag!
Tills dess får ni ännu en gång njuta av BEHIND THE SCENES på min coola rulle md världens coolaste fighters!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=48mXLHkvzqk[/youtube]
Kommentera