VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

tabata, bröst och armar

Försökte jogga till jobbet från the Hills till söder… lättare sagt än gjort med tungt last i barnvagnen. Både River och Ariel i vagnen gjorde det svårjoggat.

Väl på jobbet körde jag ett najs pass med PT kollegan Cecilia. Det blev bröst och armar och jag tror det kommer att kännas i morgon:

Började med att värma upp sedan sprang vi en tabata, alltså 8 intervaller på 20 sek/vila 10 sek. Jag sprang på nivå 18. Efter det blev det styrka. Mottot för detta pass var: SLUTA FJÖSA! Jag myntade uttrycket och sedan var det slutfjösat! :)

Hantelpress 17kg 4×10
Cable cross flyes: 3×8 (varierade vikter men jag fjösade inte)
Triceps i cable crossen: 3×10
excentriska biceps curls med stång 30kg 3×10

jogga_barnvagnAtt jogga med barnvagn är jobbigare än man kan tro!


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna