VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Svarar på frågor

Jag fick lite frågor angånede graviditet och träning och jag hinner bara ta två frågor nu för jag ska hämta upp River på dagis. Sedan är det bamsegymnastik som gäller och Cross Training klass i kväll! Yeah!

Fråga: Får man springa 3 månader efter förlossning?
När kan man börja med situps?

Svar: Alla kvinnor är olika och har olika fysiska förutsättningar samt graviditeter. Den erfarenhet jag har är att vissa kvinnor kan komma tillbaka till löpningen snabbare än andra utan problem. Själv började jag jogga lite lätt efter 3 månader men då jag hade lite problem med att hålla tätt kändes det inte så kul. Nu 6 månader senare känns allt mycket bättre. Ta det lungt och lyssna på kroppen. Börja lite smått om det känns bra, men överdriv inte. Kom ihåg att kroppen fortfarande är skör! Det är bättre att vänta längre med löpningen än att dra på sig en onödig skada. Power walks i uppförsbacke  ”bränner” lika bra som en jogg men är mycket snällare mot den post-gravida kroppen.

Under graviditeten delar bindvävsplattan mellan magmusklerna på sig. Det är som sagt viktigt att träna rätt! Det du definitivt inte ska göra vid delade magmuskler är situps och liknande övningar . Två fingerbredder är ok, brukar man säga. Detta kan du enkelt kolla om du ligger på golvet och lyfter överkroppen något, som på bilden nedan…

kolla_glipan


Kommentarer


  1. Jessica 28/09/2011 on 14:07 Svara

    Hej! Vet du om det finns någonstans där man kan utbilda sig inom träning under och efter graviditet? Alltså inte såna kurser som kostar typ 10.000 utan om det finns studiemedelsberättigade kurser inom detta eller betydligt billigare än runt 10.000 kr?
    Hittade till din blogg idag så har inte hunnit kolla igenom allt så vet inte om du skrivit om något liknande innan 🙂

    • Danijela 28/09/2011 on 19:23 Svara

      Jag vet inte vad dessa kurser kostar och om de är studiemedelsberättigade? Det bästa är nog att sätta sig och söka på nätet efter något bra och sedan ringa och prata med skolan.

  2. Jessica 28/09/2011 on 14:07 Svara

    Hej! Vet du om det finns någonstans där man kan utbilda sig inom träning under och efter graviditet? Alltså inte såna kurser som kostar typ 10.000 utan om det finns studiemedelsberättigade kurser inom detta eller betydligt billigare än runt 10.000 kr?
    Hittade till din blogg idag så har inte hunnit kolla igenom allt så vet inte om du skrivit om något liknande innan 🙂

    • Danijela 28/09/2011 on 19:23 Svara

      Jag vet inte vad dessa kurser kostar och om de är studiemedelsberättigade? Det bästa är nog att sätta sig och söka på nätet efter något bra och sedan ringa och prata med skolan.

Lämna ett svar till Jessica Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna