VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Skaffa inte barn för tätt inpå

Efter man har fött barn får man i olika grader uttänjda magmuskler. Magmusklerna förlängs gradvis från insidan när man blir gravid och fostret växer. Efter förlossningen minskar stretchkraften igen och magen börjar dra ihop sig. Normalt sett skulle kvinnan gå tillbaka till ”normala” ickestrechade magmuskler, men denna naturliga gång kanske inte sker om man:

– Blir gravid igen innan kroppen hunnit återställa sig. Kroppen kommer då inte ”ihåg” hur den ska se ut.
– Äter allt man ser under graviditeten. Kom ihåg att du blir även fet inifrån och ut och magmusklerna kan inte skilja på om det är fett eller foster som töjer.
– Fött via kejsarsnitt. Ärrvävnad och sammanväxningar på de tre lager muskler som finns i magen gör att magväggen får sämre funktion.
– Får en skada på bäckenbotten. Musklerna kan skadas av den växande livmodern och nerver kan skadas. Det kan leda till oförmåga att använda bukväggsmuskulaturen.

magen

Att tänka på efter förlossning:

– Ät RÄTT!
– Drick mycket vatten!
– Träna upp din core och gör bäckenbottenövningar
– Skaffa inte barn för snabbt inpå en avslutad graviditet. Låt kroppen naturligt återhämta sig först.

I några Amerikanska indianstammar var det förbjudet att göra en kvinna gravid oftare än var tredje år. De visste genom erfarenhet att detta försvagade kvinnorna så mycket att det var ett hot mot stammens överlevnad….

indianstam kvinna


Kommentarer


  1. Deer 05/02/2012 on 12:56 Svara

    Jag födde barn för drygt 4 månader sedan och har började träna för 1 månad sedan. Jag klarar inte av att göra höga situps – jag kommer helt enkelt inte upp så högt! Antar att det dröjer ett tag. Tills dess får jag nöja mig med små…

  2. Deer 05/02/2012 on 12:56 Svara

    Jag födde barn för drygt 4 månader sedan och har började träna för 1 månad sedan. Jag klarar inte av att göra höga situps – jag kommer helt enkelt inte upp så högt! Antar att det dröjer ett tag. Tills dess får jag nöja mig med små…

  3. madeleine svensson 05/02/2012 on 15:15 Svara

    Hur ska man träna efter ett kejsarsnitt och när kan man börja?

    • Danijela 05/02/2012 on 19:47 Svara

      Det är väldigt individuellt men man bör vänta ca 8-10 veckor så att snittet får tid att läka ordentligt. När det är läkt kan man jobba med övningar avsedda för post-gravida. Spänner det i ärret eller om du känner smärta sluta genast med övningen du gör. Kanske är du isf. inte färdigläkt. Promenader kan man börja med tidigare.

  4. madeleine svensson 05/02/2012 on 15:15 Svara

    Hur ska man träna efter ett kejsarsnitt och när kan man börja?

    • Danijela 05/02/2012 on 19:47 Svara

      Det är väldigt individuellt men man bör vänta ca 8-10 veckor så att snittet får tid att läka ordentligt. När det är läkt kan man jobba med övningar avsedda för post-gravida. Spänner det i ärret eller om du känner smärta sluta genast med övningen du gör. Kanske är du isf. inte färdigläkt. Promenader kan man börja med tidigare.

  5. Gullan 05/02/2012 on 20:59 Svara

    Hur nära är för tätt inpå? Mitt barn blir 1år i mars och vi tänkte försöka bli gravida på nytt till sommaren, är det någorlunda bra återhämtningstid?

    • Danijela 12/02/2012 on 20:19 Svara

      Det tar TID för kroppen att helt återhämta sig efter en graviditet. Vissa menar att det tar ett år och andra att det tar längre tid. Utgår jag från mig själv skulle jag säga ca 2 år och då talar jag inte bara om kroppen utan att man första året har så fullt upp med att vara mamma, dålig sömn, amning osv så att bli gravid under den perioden vore nog ganska så jobbigt. När bebis är närmare 2 än 1 år har hon bra sömn och man har återfått styrkan i kroppen igen. Alltså, bättre att ge varje barn och sig själv några år innan man gör om det igen.

  6. Gullan 05/02/2012 on 20:59 Svara

    Hur nära är för tätt inpå? Mitt barn blir 1år i mars och vi tänkte försöka bli gravida på nytt till sommaren, är det någorlunda bra återhämtningstid?

    • Danijela 12/02/2012 on 20:19 Svara

      Det tar TID för kroppen att helt återhämta sig efter en graviditet. Vissa menar att det tar ett år och andra att det tar längre tid. Utgår jag från mig själv skulle jag säga ca 2 år och då talar jag inte bara om kroppen utan att man första året har så fullt upp med att vara mamma, dålig sömn, amning osv så att bli gravid under den perioden vore nog ganska så jobbigt. När bebis är närmare 2 än 1 år har hon bra sömn och man har återfått styrkan i kroppen igen. Alltså, bättre att ge varje barn och sig själv några år innan man gör om det igen.

  7. nenne 11/02/2012 on 17:22 Svara

    Hej!
    Vill tacka för en bra blogg!
    Alla pratar om bäckenbottenövningar men få ger några exempel, jag skulle bli superglad om du ville ge förslag på några bra övningar!:)

    Mvh nenne

    • Danijela 12/02/2012 on 20:24 Svara

      Det ska jag försöka skriva om i ett blogginlägg! Stay tuned 😉

  8. nenne 11/02/2012 on 17:22 Svara

    Hej!
    Vill tacka för en bra blogg!
    Alla pratar om bäckenbottenövningar men få ger några exempel, jag skulle bli superglad om du ville ge förslag på några bra övningar!:)

    Mvh nenne

    • Danijela 12/02/2012 on 20:24 Svara

      Det ska jag försöka skriva om i ett blogginlägg! Stay tuned 😉

  9. Catti 29/02/2012 on 14:24 Svara

    Okej, så hittade din blogg, googlade ”jogga med bebis”.
    Jag är förkrossad. Varit storlek större i några år, trivs inte alls som det, och sen blev jag gravid. Jag gick ner i vikt under hela graviditeten, startvikten när jag plussade var runt 75 kg på 152 cm (hemskt jag vet) och när jag var 12 dagar över tiden, var vågen på samma.

    Idag är min son snart fem månader, och var på mammacafeet hos bvc, när en kvinna frågade om jag var gravid. Det är jag ju inte!
    Självförtroendet är kört åt skogen. Har du tips? Vill bli smal, fit, äta rätt. Vill aldrig mer få en frågan förrän det är helt uppenbart!

    Födde med kejsarsnitt. Fan, är så ledsen. :(

  10. Catti 29/02/2012 on 14:24 Svara

    Okej, så hittade din blogg, googlade ”jogga med bebis”.
    Jag är förkrossad. Varit storlek större i några år, trivs inte alls som det, och sen blev jag gravid. Jag gick ner i vikt under hela graviditeten, startvikten när jag plussade var runt 75 kg på 152 cm (hemskt jag vet) och när jag var 12 dagar över tiden, var vågen på samma.

    Idag är min son snart fem månader, och var på mammacafeet hos bvc, när en kvinna frågade om jag var gravid. Det är jag ju inte!
    Självförtroendet är kört åt skogen. Har du tips? Vill bli smal, fit, äta rätt. Vill aldrig mer få en frågan förrän det är helt uppenbart!

    Födde med kejsarsnitt. Fan, är så ledsen. :(

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna