Vaknade i morse med en enorm smärta i min fot. Bad Ian gå och hämta Citodon som jag sedan svalde innan jag kunde stödja på foten. Jag måste nämligen stödja och gå på foten, inte halta eller hoppa. Man måste gå ”normalt” för det är del av rehaben för metoden jag genomgick.
Rehab för dag 1 efter operation var att gå 10 minuter (utan att halta). Lättare sagt än gjort då hela foten bultar, gör ont och klickar. Ian skjutsade mig till gymmet men lät mig inte gå in själv. Han stod och vakade över mina steg så jag inte haltade. Jag passade på att köra lite annat också då jag ändå var där. Enligt infobladen står det inget om att jag inte får träna, bara att man inte ska svettas eller går på foten mer än 10 min dag 1.
Började med ”arm-cykling”. Har aldrig tidigare testat detta men det var ganska jobbigt faktiskt.
Körde 10 minuter arm-cykel.
Sedan var det dags för rehab promenaden… fy fan! Ont och jobbigt. Tempo 2,5!!! (När jag är frisk och springer intervaller kör jag på 18)
Det gick inte snabbt men det var grymt jobbigt!
Efter rehaben tog jag mig till en bänk och körde 3 set av:
Hantel press
Hantel Flyes
French press
Kunde inte köra mer än 3 set då jag förmodligen hade börjat svettas…. och Ian stod och stressade för han tyckte inte det var en god idé att träna alls i dag….
avslutade med mage…
När jag kom hem blödde foten… högläge resten av dagen….
Hej.
Vad bra du skriver och förklarar om din rehab efter hallux valgus. Hur gick de sedan?
Jag är inne på att operera mig hos samma läkare som du. Kan du rekommendera hans teknik?
Är du helt återställd idag?