VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Skolstart och Athletic Fitness träning

Igår var en sådan härlig dag som bara gled på och jag glömde till och med bort att jag var så hungrig som jag egentligen är. Coachen har strypt kaloriintaget igen och denna gång känns det. Jag hoppas att kroppen kommer att reagera på kaloriunderskottet på ett bra sätt och börja droppa lite till.

Men hur som helst så sken solen och min lilla fina son började 1:a klass! Stolt mamma var jag!!! Tänk att min lilla plutt blivit så stor!!!

börja skolanKolla på min son!!! Oj, oj, oj så fin han är!!!!

shirley clampMin gamla klasskompis Shirley Clamp har en dotter som går i samma klass som River och vi har redan börjat fantisera om hur dom kommer att bli ihop en vacker dag och hur söta deras barn kommer att bli 🙂

Efter skolstarten gick jag till gymmet och jobbade. Körde min klass utomhus vilket var så otroligt härligt! Det uppskattas verkligen av medlemmarna också.

Sedan mötte jag upp med min adept Erika som kommer att göra debut i athletic fitness på decembercupen i år. Hon var så jäklar GRYM! Det är ganska lång tid kvar och hon har redan kommit en lång väg i både chins och dips. Vi körde ett riktigt hårt pass med både chins, dips och rodd och efter 2 timmar var vi helt färdiga… slutkörda och lyckliga! Ja, för man blir lycklig av att träna Athletic fitness.

athletic fitnessErika rockar! Team MM Sports såklart!

Kommentera

Proteinglass på äggvita

Här kommer mer diet tips för varma sommardagar när sötsuget faller på.

GLASS PÅ ÄGGVITA OCH KASEIN = EN ORGASM FÖR OSS SOM SNÅLAR MED KALORIERNA!

image

Vispa ihop 4 äggvitor med 45g kasein protein pulver samt vaniljarom och 3 skedar stevia socker.

Vispa till en fluff med elvisp. Ställ in i frysen i ca 30 min.

Servera med hallon!
240 kalorier varav 87% är protein!! En riktig proteinglass!

Använd med fördel bodycience double rich chocolate Kasein från MM Sports för god smak!

Kommentera

God broccolipuré

(få ditt eget kostschema på min nya sida: superset.se )

Idag gjorde jag en god broccolipuré som förgyllde mitt torra ris från matlådan jag preppade för tre dagar sedan. Det blev som en helt ny måltid med denna lilla extra krydda.

image

Jag kokade broccolin och mixade den med en mixer ihop med en buljongtärning, stevia ketchup, pressad citron och örtkryddor. En dl av puren ger ca 50 kalorier.

image

Mina måltider innehåller ca 450 kalorier under diet. Här ovan: currykyckling, bönor, basmatiris med broccoli puré.

Kommentera

När bara stenhårt är bra nog

Jag har kört mycket högreps på senaste tiden och det har givetvis att göra med den tuffa diet jag håller på med just nu. Det är svårt att köra tunga styrkepass på en kropp som går på underskott och dessutom är skaderisken mycket större.

I kväll körde jag med coach Linnea Enstedt och då passade jag på att köra tungt… eller lite tyngre än vad jag kunnat göra på ett tag. Körde 4:or på 90kg och på min diet-kropp var det tungt men så jäklar skönt!

image

Vi forsatte med tunga benpressar, utfall, benspark, curl i pyramider och dropset. Körde även box jumps… jodå jag mördade benen! Och äntligen kändes det som om jag tränat klart när passet var över. Vill även tillägga att jag körde roddintervaller, over head squat och front squat samt lite clean innan mitt tunga pass med Linnea så efter mina 2 timmar i gymmet var jag färdig!

image

Toppade det hela med 15 minuter i den galet jobbiga trapp-maskinen. Kändes jätteskönt att för en gångs skull ha så mycket energi. Kändes som PWOn bidrog en hel del med att tillföra energi till passet.

image

Fick en present från Nordic Athletes och testade Superpump PWOn innan träningen… jodå den gav energi som hette duga! Tummen upp för Superpump!

Kommentera

Skev syn på kroppen

Att tävla i olika ”fitness sporter” kommer inte bara med lyckan över att ha skapat drömkroppen eller att komma ”i mitt livs form”. Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Sporten föder en viss form av ätstörning och i vissa fall en skev syn på kroppen.

Jag kan komma på mig själv när jag ser på mig i spegeln och gnäller över fett som inte vill släppa. Är det legitimt eller har jag en skev syn på min kropp?  När jag ställer mig på vågen och den visar 300 gram mer än för några dagar sedan och jag blir superirriterad.

I i fitness-sporter är det inte den ”sundaste” kroppen som vinner utan den hårdaste, mest definierade och mest symmetriska men ändå fylliga  kroppen som vinner och hur du når dit är inte alltid sunt. Detta ska man vara oerhört medveten om innan man bestämmer sig för att tävla.

image

Det är 5 veckor kvar till SM och jag har sakta men säkert börjat stressa! Jag vet att jag stressar i onödan, men jag kan inte låta bli. Jag är där jag ska vara men hjärnan säger något annat. Och det spelar ingen roll att jag gjort det förut eller att jag kan det här nu och att allt går enligt planen, för hjärnspöken kan alla drabbas av till och med proffsen, för det är väldigt lätt hänt…. just sayin…

Bästa sättet att ska av det…gå till gymmet!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna