VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

När du inte orkar köra kondition

Högintensiv konditionsträning kanske inte alltid klingar så fint och det kan vara svårt att få till det själv på gymmet! Själv kör jag minst  2 högintensiva pass i veckan och det ihop med min lågintensiva dagliga cardio och styrketräning räcker gott för att hålla kroppen på topp nu när jag är på tävlingsdiet.

Jag tycker generellt det är svårare att köra cardio på vintrarna. Det är svårt att ge sig ut och springa i regnet (inget jag gillar) och det är mörkt och man är liksom inte helt 100%. På våren och sommaren när solen skiner är 100% cardio mycket enklare.

Några enkla tips för dig som ska köra högintensivt men inte får till det:

1. Hittta en kompis i gymmet och kör ihop!
2. Kör ett kort pass! 15-20 min räcker!
3. Välj övningar som du gillar och kan utföra bra!
4. Kör tabata-upplägg – ger bevisat resultat snabbt!

Förra veckan gjorde jag precis just detta! Jag körde 3 tabata intervaller med en teammate med roliga övningar och 100% ös! Kul och svettigt och framförallt inte tidskrävande! Testa!

Efter styrketräningen körde vi 3 tabatas = 12 min (jobba 20sek – vila10sek)
Burpees
Box jump
KB swing
Jack-knife
repeat!


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna