VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Motivation i nionde månaden

Igår var jag taggad att träna igen då jag inte hade tränat på två dagar. Nu är det ju bara ca fyra veckor kvar innan bebis kommer och jag väger över 90kg så det krävs mycket för att hitta motivationen. Jag älskar vanligvis att få upp pulsen och svettas genom intensiva pass, men just nu räcker det med att gå upp för en liten trappa och jag blir anfådd. Dessutom är magen i vägen för många av mina favorit övningar.

Måndagens program:
25 min
snabb gång på löpband i uppförsbacke (incline ca 6-7) med 3kg hantlar i händerna.  Medans jag går boxar jag i luften med hantlarna ca 7 x 20 rep
Bröst:
Hantelpress på bänk i lutning (man ska undvika att ligga platt och träna) 10kg 4 x 10 rep. Flyes med lätta vikter (5kg) 3 x 10 rep.
Tricep:
French press direkt efter flyes med samma hantlar  3 x 10
Ben: Sittande leg press 90kg 4 x 20 rep

Sedan var det dax att hålla boxklass. Fullbokad klass!

box sats regeringsgatan


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna