Nu börjar jag med min matdagbok och kan på så sätt hålla bättre koll på mitt intag av kalorier under en begränsad period. Det finns faktiskt inget tråkigare än att räkna kalorier men efter någon vecka så är man ganska bra på att uppskatta kaloriintaget och det räcker ofta väldigt långt. Jag har ju som sagt tio gravidkilo kvar som jag vill bli av med till semesterresan i början av sommaren, vilket innebär att jag måste tappa ca 1 kg i veckan.
Enligt sajten kaloritabell.com och uppladdningen.nu behöver jag ca 1.600 kalorier om dagen om jag inte gör någonting alls, fast i mitt fall både tränar och ammar jag vilket gör att jag kan lägga på ca 600-1000 kalorier. Jag tränar ju inte så hårt just nu så jag kommer att satsa på ca 2000 kalorier/dag och se hur det går. Jag är ingen dietist så jag har inte gjort den här uträkningen med precision utan går på vad jag vet att just min kropp mår bra av och klarar av. Det är ju lite speciellt att amma och man kan drabbas av akut hunger och då äter jag. Det är absolut ingen bantningskur jag tänker hålla, utan bara ha koll på intaget.
Det finns en sajt som räknar kalorierna åt mig som jag använder. Spana in den här. Så här såg min matdagbok ut i dag:
Frukost: musli, yoghurt, kaffe m mjölk
Lunch: Sushi
Mellis: Nektarin
Middag: Sojaprotein/lins gryta med råris
Kvällis: Kvarg, banan
Kalorier: 1772
Kanske tar jag mig en knäckemacka också då jag inte är uppe på mina 2000…
Träning: Sats baby klass & 30min hemmaträning
Kommentera