I dag körde jag lördagens bästa träningspass (på det här året). Nu är det snart fyra veckor sedan jag födde Ariel så jag vågade ta i pyttelite mer och det gjorde susen för mina endorfiner. Jag mådde så jäkla bra efteråt! Babyklasser i all ära, men att köra på själv i gymmet kändes ännu bättre.
Dagens pass:
Uppvärmning, Cross trainer 25 minuter 89-90 spm på nivå 13
Kettlebell cirkel: Svingar, clean & press, Knäböj (3 övningar 3 set, ca 20 rep med 12 & 16 kg)
Styrka
Rygg: Enarmsrodd 20-25 kg (3×8) Rodd, båda armarna 35kg (3×10)
Ben: Enbenspress 50kg (3×15) Benpress, båda benen 80kg (3×20) avslutade ben med några set i maskin för insida lår.
Bröst: Dips (kroppsvikt med hälar i golvet) 3×15 & triceps armhävningar (3x 10)
Core: (obliques): side crunch på pilates boll (3×15)
Efter passet var det dags för fika. God kaffe latte och räksallad med ägg mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Jag satt och njöt samtidigt som jag satt och tittade på min vackra, vackra, vackra familj =)
Ha, ha, ha… det ser lite galet ut att Ariel ligger på bordet och sover fast vi hade ingen vagn med oss så hon fick ligga där och hon verkade inte bry sig.
Kommentera