Kondition är en färskvara! Det har jag fått erfara nu när jag återigen lagt kondition på tränings-schemat efter, ett för mig lååååångt uppehåll! Jag har fokuserat på min styrka till 100% så konditionen har legat på vila men nu jäklar!
Jag körde ihop med Charlott som inte heller kört cardio på typ 3 månader då hon opererat foten. Vi rev igång med en uppvärmning för att sedan gå ”all in” i en grymt jobbig crossfit wod!
Uppvärmning: 30 sekunders ronder (10 intervaller var) med battle rope!
Dagens WOD:
300m rodd
20 Kettlebell swingar
10 Sumo deadlift high pull
15 Jack knife
Upprepa 5 varv!
En riktig killer som tog oss lite över 18 minuter att genomföra. Jag var helt död under workouten…. jag som tidigare var bäst på denna sortens workouts kände mig inte så bäst längre.
Efter avslutad WOD kom lyckoruset! Fan vad jag har saknat detta! Att typ spy i munnen på sig själv!
Kommentera