I dag blev det mycket kettlebell både med kunder och min egenträning. Som vanligt på torsdagar så kör jag en small group kettlebell på morgonen och i dag fick de verkligen köra hårt. Bland annat repetarade vi olika KB övningar och sedan körde vi en workout på tid:
40 swingar
5 burpees
40 clean + press
5 burpees
40 goblet squat
5 burpees
Vi avslutade med tabata i plankan (jobba 20 sek vila 10 sek i 4 minuter). Med ”Vi” menar jag dom för det var ju dom som jobbade och jag som peppade . Men de öste på kanonbra!
Kettlebell Small Group på Medis!
Sedan var det dags för StrongMama klassen och det verkligen rycker i mamma-tarmen varje gång jag håller den klassen.
StrongMama Sats Medis
Min egenträning gjorde jag ihop med kollegorna Anna och Camilla i dag och så här såg det ut:
6 varv av:
5 pull ups
10 KB clean + press
10 Goblet Squat
Jag jobbade med 18kg x 2 set och 16 kg x 4. Blev ganska slut när jag höll på men återhämtade mig relativt snabbt. Körde då maklyft på 50 kg och några reps på 90 kg
DONE!
Kommentera