VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

kalorier in = kalorier ut

Även fast jag tränar mycket och arbetar på gym innebär det inte att jag kan vräka i mig godis, dricka öl och vin utan att det skulle märkas på min kropp. Jag måste leva som jag lär!

Jag har kunder som jag tränar som tycker att all träning är bortkastad om de fallit för frestelser och missat ett träningspass. Jag brukar då säga att en dålig dag inte slår ut resten av de sex bra dagarna på en vecka.

När det gäller viktnedgång handlar det om kalorier in = kalorier ut! Alltså har du haft en dålig dag och svullat i onyttigheter är det bara att skutta iväg till gymmet och bränna! Jag kan lova att du mår bättre efteråt. Alla kalorier räknas, åt båda håll… kalorier in måste ut!

I går hade vi fredagsmys hemma och allt onyttigt man kan tänka sig gled ner i min mage. Det gav ingen bra känsla i kroppen i morse så jag tog jag River med mig och när minisats öppnade klockan 9.00 var vi redo att träna… jag tränade och River lekte såklart!

Nu är jag hemma igen och mår så mycket bättre, redo för att snart åka och repa med mina fightres på Fight Club, redo för dagen, redo för en fest senare i kväll… stark och snygg! 😉

Dagens pass:

2 stycken tabata intervaller på nivå 17. Spurta 20 sek vila 10 sek x 8 repetitioner

squat i smitmaskinen, så tungt som knäna orkade 3×10 rep
kettlebell swing 14kg 3×15 rep
kettlebell clean+press 14kg 3x8rep
Atomic pushup+ side crunch i TRX 3×10
box jump 3×10

Bra tempo, hårt pass, jag är  nöjd!

Här är ett youtube klipp på en atomic push up, för er som inte vet vad det är:

Här är ett youtube klipp på en kettlebell clean & press:


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna