VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Hollow rock

När jag har kört övningen ”Hollow rock” på mina klasser  (en övning som sträker magen och gör att man får kontroll på coren), så inser jag att det är en ganska svår övning för många. Faktum är att den ser ganska lätt ut men ofta lyckas inte deltagarna hålla ner svanken i marken, spänna rumpan och hålla benen raka utan att släppa ”korsetten”. Att sedan få kroppen att vagga utan att det blir ”ryckigt” och att tappa formen är nästan omöjligt för dem med svag core.

Vill man se en snygg hollow position och hur den används i praktiken är det bara att ta en titt på gymnasterna när dom kör sina program.

hollow gymnastic
Här är en kille i en snygg hollow…

I videoklippet nedan kör jag lite hollow rocks på mattan hemma ihop med lite annat smått och gott för coren.

 

 


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna