Under de tre rehab veckor jag haft för min rygg så har jag på mina benpass kört gummibandsböj med bara kroppsvikt eller med lätt vikt på skivstången.
Jag supersetar gummibandsböjen med utfall eller pistol squats och det blir fantastiskt jobbigt!
När man har ett gummiband knutet runt benen (strax ovanför knäna) kopplas verkligen rumpan på och man får jobba hårt med att trycka ut knäna åt sidorna.
Efter mitt förra benpass fick jag till och med träningsvärk i rumpan och det är en härlig känsla för mig som är framside-dominant i benen!
Gummibandsböj är just nu min favorit övning!
Kommentera