Lördagar betyder egenträning utan Ariel, men igår tog jag med mig min vän Kerstin istället. Hon tog även massa bilder på mig under sina pauser under träningen. Så i dag kan jag lägga upp en liten bildblogg. Jag körde nästan samma upplägg som förra egenträningen. Kroppen är som sagt inte helt redo för några utsvävningar.
Kondition 30 min: Löpband Lutning/uppförsbacke: 7 % och hastighet: 7 med 3kg hantlar i händerna. Sedan körde jag på crosstrainern nivå 13 och ca 86-95 spm
Sedan körde jag en minicirkel med kettlebell: Svingar, enarmssving, clean & press, Knäböj (alla övninger 3set/varv)
Efter cirkeln körde jag igenom kroppen. Styrka för rygg, bröst, ben och core
Hantelrodd 3×12
Axelpress 3×10
Benpress 3×12 (kanske inte den bästa övningen för en nyförlöst, speciellt inte med tunga vikter)
Sidolyft på boll
Rygglyft med variation
Sedan var det stretch och fika med Kerstin, Shaun, Ian och kidsen…. Och på kvällen en avskedsfest för Carro som ska åka iväg och jobba på Vingresor i ett år…. Härliga lördag!
Oooo! Härlig inspiration med alla bilder! Sidolyft på boll måste vara kanon för stabilitet, det måste jag prova! =)
Ja, det är inte alltid man har en fotograf på plats i gymmet! Sidolyft på boll är bra för att stärka dina obliques.
Oooo! Härlig inspiration med alla bilder! Sidolyft på boll måste vara kanon för stabilitet, det måste jag prova! =)
Ja, det är inte alltid man har en fotograf på plats i gymmet! Sidolyft på boll är bra för att stärka dina obliques.
Ja visst är det mysigt med mysdressar. Både på en själv och på småttingarna.
Hur gammal är din son?
Har du sett mina nya frågor jag ställde till dig? De ligger i samma inlägg som mina andra frågor…
kram!
Min son är 3 fartfyllda år och så Ariel nu är inne på vecka sju =)
Jag ska kolla… jag svara på alla kommentarer jag får =)
Ja visst är det mysigt med mysdressar. Både på en själv och på småttingarna.
Hur gammal är din son?
Har du sett mina nya frågor jag ställde till dig? De ligger i samma inlägg som mina andra frågor…
kram!
Min son är 3 fartfyllda år och så Ariel nu är inne på vecka sju =)
Jag ska kolla… jag svara på alla kommentarer jag får =)