VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Frisim och helvetes intervaller

Efter försök på milen i Hellasgården som slutade med 15km terränglöpning i lera och ett irrande runt i skogen för att hitta rätt bana så blev mina vader överansträngda.

Jag har inte tid att vila från konditionsträningen så igår blev det en timme frisim och idag körde jag intervaller på en air bike.

Satan vad jobbigt det blev!
Totalt blev det 40 min och 453 calorier 1min jobb på gear 18 (80-90 tempo) 1min vila på gear 15. REPETERA!

image

Trots blöt av svett ser jag ganska fräsh ut. Gjorde fransar igår så dom piffade upp mina trötta ögon fint. Spana in Samiras franssidan på FB: https://m.facebook.com/profile.php?id=193434680684106

Efter intervallerna körde jag min prformance klass och sedan blev det fika med familjen.

Två timmar senare var jag tillbaka på gymmet och rev av ett ryggpass. 8 set viktade chins, hantelroddar, stång rodd, lats drag, hantel lyft år sidan och lite burn i cc. Gjorde magövningar mellan alla set. Blev trött och gick hem.

Hemma hade Ariel sina crossfit kläder på sig och sa att hon var ”burpees-fin” hi, hi, hi! Söta lilla fina!

image

Hon ville att jag skulle filma hennes träningspass, vilket jag gjorde. Postar det i nästa inlägg :mrgreen:


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna