Gårdagens träningspass är en av mina absoluta favoriter. Det bränner så underbart i benen och man kan verkligen ta ut sig.
Jag kör en variant av just detta upplägg ca en gång i veckan.
1. Tunga marklyft, jag jobbar på mitt max. Alltså om jag (som igår) har 80kg på stången gör jag 8reps, vilket är lika med 100kg om jag kört en reps.
2. Goblet squat med 18kg kettlebell. I denna övning får jag även jobba med överkroppen då jag håller i en tung KB.
3. Gående utfall med tunga vikter. Efter tio utfall ska man nästan inte kunna resa sig. Igår körde jag 20 utfall med en viktplatta över huvudet.
4. Kettlebell swingar 18kg, 15-20 reps. Få upp flåset… jobbigast för konditionen och ger mig en chans att vila benen.
Jag körde allt 6 varv!
Kommentera