MiniSats var nästan fullt när vi kom men som tur var fick kidsen plats, annars hade jag blivit ganska irriterad då jag verkligen var träningssugen. Hade mitt upplägg klart i huvudet och ville verkligen köra en och en halv timme.
Uppvärmningen tog 15 minuter då jag känner mig så frusen och stel, men sedan var jag redo att köra mitt pass. Körde 2 övningar efter varandra utan paus, ganska många reps antal på alla övningarna:
Marklyft 80kg x 5 set + ett uppvärmningsset
Front squat 30kg x5 set + ett uppvärmningsset
Ben press 140kg x 4set
Box jump x 4 set
TRX side crunch x3 set
TRX sågen x3 set
TRX Piké x3 set
TRX Grodan x3 set
Nedan är ett videoklipp som skulle varit hela TRX rutinen som jag gjorde men telefonen stängde av sig själv efter första övningen… 🙁
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wsR41H_Q5pA[/youtube]
Ett lyckat pass är det pass som känns efteråt… så jag skulle nog gott kunnat göra en övning till men jag hann inte…1,5h går för fort ibland…
Kommentera