VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Crossfit söndag

Idag spenderade jag nästan hela dagen i prformance arenan. Körde en strength klass klockan 10 och en hi intensity klockan 11… vilket taggat gäng på en söndag! Underbart!

Det var tur dom var taggade för det fick jag mycket energi av. Jag vaknade nämligen upp lite, bara lite småkrasslig. Antingen bryter det ut eller inte… får väl se!

Så länge jag inte är sjuk så tränar jag, så det blev chins som egenträning. Två timmar chins…

image

Upplägget:
15 min mobility axlar
3 uppvärmningset chins

4 x 5 set med 10kg i bältet
8 x 5 strikta axelpressar 30kg

6×5 set med 5kg i bältet
8×5 strikta axelpressar 30kg

5 varv av
8 chins
10 push press 30kg
10 jack knifes

Vet inte varför detta tog två timmar men kanske gjorde jag fler set än jag kommer ihåg…

image


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna