clean press vs clean jerk

• Inlägg av: danijelahodges
• Datum: 05/08/2013
• Kategori: Videoklipp
• Taggar: clean and press, clean jerk, fördelar med clean press, frivändning, kettlebell, muskler som jobbar, ryck stöt, vad är clean jerk

Clean & press och clean & jerk använder jag mig mycket av när jag skriver kettlebell program. Det är väldigt snarlika och många av mina kunder har svårt att komma ihåg vad som är vad. Jag har därför filmat ett videoklipp där jag kör både clean & press och clean & jerk.

Övniningen jobbar nästan hela kroppen, det är väl i stort sätt bara bröstet som INTE jobbar i denna övning. Axlarna är den muskel som får jobba mest. Det vanligaste är att man gör övningen med en skivstång (olympiskt lyft) men även som jag gör i videoklippet nedan med en hand i taget och med en kettlebell.

När man arbetar med en lättare vikt kan man få upp tempot och då blir övningen även rejält flåsig.