VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Det finns alltid en bra ursäkt att INTE träna

Här är en Nike reklam som jag tycker är så bra….

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA[/youtube]

Kommentera

Motivation i nionde månaden

Igår var jag taggad att träna igen då jag inte hade tränat på två dagar. Nu är det ju bara ca fyra veckor kvar innan bebis kommer och jag väger över 90kg så det krävs mycket för att hitta motivationen. Jag älskar vanligvis att få upp pulsen och svettas genom intensiva pass, men just nu räcker det med att gå upp för en liten trappa och jag blir anfådd. Dessutom är magen i vägen för många av mina favorit övningar.

Måndagens program:
25 min
snabb gång på löpband i uppförsbacke (incline ca 6-7) med 3kg hantlar i händerna.  Medans jag går boxar jag i luften med hantlarna ca 7 x 20 rep
Bröst:
Hantelpress på bänk i lutning (man ska undvika att ligga platt och träna) 10kg 4 x 10 rep. Flyes med lätta vikter (5kg) 3 x 10 rep.
Tricep:
French press direkt efter flyes med samma hantlar  3 x 10
Ben: Sittande leg press 90kg 4 x 20 rep

Sedan var det dax att hålla boxklass. Fullbokad klass!

box sats regeringsgatan

Kommentera

Träning för gravida

I över tio år har jag arbetat med träning, både som personlig tränare och gruppinstruktör samt coach inom gymnastik/cheerleading. Nu vill jag dela med mig av mina erfarenheter i denna blogg.

Inom kort kommer det att finnas både bilder och videoklipp på olika träningsprogram som jag rekommenderar. Just nu kommer jag att focusera skrivandet mycket kring träning och graviditet. Detta för att jag själv just nu är höggravid. När barnet är fött kommer jag att skriva om hur man kommer i form efter förlossningen…. och givetvis kommer jag att skriva mycket om bebis också! =) Hur kan man låta bli?

Danijela hodges i vecka 28..

Kommentera


För att få de senaste uppdateringarna