VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Svag som f#n!

Jag älskar lördagar för då får jag tid för mig själv och det är bra att få det så blir man en bättre människa sedan :)
Dagens pass på gymmet med Kirsti var absolut bra men jag stör mig på att jag är så satans svag! Jag har alltid varit väldigt stark och nu är jag bara ”helt vanlig” (som vem som helst). Viss, jag vet… det är ju vad som händer efter 11 månader av mesträning! Men idag trodde hjärnan att jag var lika stark som förr och musklerna bara ville inte. Nä, fy och usch! Frustrerad! Öppnar man alla dörrar inuti mig sitter en stor stark tjej där i mörkret och skriker; ”Jag vill ut!!!!” Men nu är det så att den svaga tjejen med degmage inte vill ge vika riktigt än…
Nåväl, all frustration fösvann när jag åter höll min lilla Ariel i famnen… Who cares about a sloppy belly when you’ve been blessed with two beautiful kids!

 

Stående bröstpress

Stående bröstpress

Danijela

Jag ler falskt för jag är INTE nöjd…




Kommentera

Saknar Capoeira

I dag stod jag åter på scen med Ariel för jag vickade på babyklassen på Sats i Sickla. Hon var ganska nöjd men började  gråta vid ett tillfälle så då fick jag ha henne i en bärsele under en låt… som ett mänskligt viktbälte ha, ha, ha. Det är härligt att man kan hoppa in och jobba lite när man ändå tänkt att gå dit och träna. Jag längtar dock tills jag kan börja hålla mina boxklasser igen… ja, det är helt otroligt att man kan sakna att hålla klasser efter så kort tid. Jag saknar även att få springa. Normalt tycker jag inte det är kul att springa, men när man inte får göra det så vill man givetvis göra det. Jag har bestämt att inte börja springa förrens Ariel är 3 månader, alltså om fyra veckor sedan är det dags att trappa upp ännu ett snäpp.

En träningsform som jag inte utövat på länge är Capoeira… jag slutade med Capoeira när jag var gravid med River och sedan har jag liksom aldrig börjat igen. Jag drog på mig en handledsskada som höll i sig i ett år efter jag fött River och sedan blev det aldrig att jag plockade upp Capoeiran igen. Innan dess var jag ganska så uppslukad i Capoeira som träningsform. Jag vill börja träna igen men när man har två barn och jobbar på gym är det svårt att få tiden att räcka till…

Hittade ett videoklipp där jag ser otroligt löjlig ut i randiga strumpor. Jag vet inte varför jag filmade mig själv sådär men jag värmer upp med hjälp av lite Capoeira rörelser… På videoklippet är jag 3 månader gravid med River.

capoeira en hand

Jag kan inte göra detta nu men det är kul att det finns bildbevis att jag en gång kunde….

[myspace]
Capoeira in stripy socks

DANIJELA | Myspace Video[/myspace]

Kommentera

Parövningar

Det är så härligt att kunna träna ihop med sin partner. Jag och min man tränar numera inte lika ofta ihop som vi brukade göra när vi bodde i Australien. Inte så konstigt för i Australien drev vi ett eget gym BAZE Personal Training. Jag saknar mitt gym och mina kunder så mycket! Under långhelgen tränade vi dock ihop igen och jag blev kär på nytt. Älskar att svettas ihop med mannen!

Bilderna nedan är från en tidningsartikel som vi gjorde om att träna ihop med sin partner. Bilderna är tagna i mitt gym!

Knäböj går att köra ihop… superbra parövning!

squat_baze_pt

Enarmsrodd går att köra ihop

rubber band_baze_pt

Lite goa pull ups är härligt att köra med sin partner

pull_ups_baze_pt

I denna magövning gäller det att endast hålla i varandras fingertoppar och försöka att komma så högt upp som möjligt

abs_baze_pt

Så här såg artikeln ut….

two of us

Kommentera

Gårdagens träning i bilder!

Lördagar betyder egenträning utan Ariel, men igår tog jag med mig min vän Kerstin istället. Hon tog även massa bilder på mig under sina pauser under träningen. Så i dag kan jag lägga upp en liten bildblogg. Jag körde nästan samma upplägg som förra egenträningen. Kroppen är som sagt inte helt redo för några utsvävningar.

Kondition 30 min: Löpband Lutning/uppförsbacke: 7 % och hastighet: 7 med 3kg hantlar i händerna. Sedan körde jag på crosstrainern nivå 13 och ca 86-95 spm

powerwalk löpband

Sedan körde jag en minicirkel med kettlebell: Svingar, enarmssving, clean & press, Knäböj (alla övninger 3set/varv)

magen_bellybandit

Efter cirkeln körde jag igenom kroppen. Styrka för rygg, bröst, ben och core

Hantelrodd 3×12

post gravid träninig

Axelpress 3×10

press

Benpress 3×12 (kanske inte den bästa övningen för en nyförlöst, speciellt inte med tunga vikter)

ben press

 

Sidolyft på boll

sidolyft på boll

Rygglyft med variation

rygglyft på boll

Sedan var det stretch och fika med Kerstin, Shaun, Ian och kidsen…. Och på kvällen en avskedsfest för Carro som ska åka iväg och jobba på Vingresor i ett år…. Härliga lördag!

Kommentera

Strippercise!

När jag bodde i Australien jobbade jag i början på en stor gymkedja som heter Fernwood. Det var ett gym med ett ganska bra koncept för kvinnor av kvinnor. (konstigt att Sverige inte har något liknande) Den dominerande delen av medlemmarna jobbade på kontor, var mellan 30 och 45 år och behövde gå ner i vikt. Jag fick en ide att skapa en dansklass som vände sig just till den stillasittande, o-kordinerade, överviktiga kvinnan. Sagt och gjort, jag skapade en strippersice klass! Nu för tiden är det vanligare med dessa typer av klasser men då var det nytt och hot!

Det blev en enorm hit och jag körde klassen med över 40 deltager per gång. Det var otroligt kul att se alla dessa kvinnor som normalt inte dansar att röra på sina höfter och våga vara ”sexy”. Stegen var så pass enkla att alla kunde hänga med men man svettades ändå. Efter bara ett par veckor sa flera av deltagarna att de tappat flera centimeter kring midjan på att bara vara med och dansa… wow, det funkar verkligen, tänkte jag.

Här nedan är ett videoklipp från när jag övar på min dansrutin. Det var alltså innan jag visste att klassen skulle bli så poppis. Man kan lätt tro att jag led av ”hybris” när jag klippte ihop detta, men klippet är även en hyllning till min en gång platta mage =)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Su_7lTCf1N8[/youtube]

Senare när jag flyttade till Sydney och öppnade mitt eget gym BAZE personal training, så marknadsförde jag mina strippercise klasser mot möhippor. Varje helg hade jag olika möhippe-gäng som kom till mig och fick dansa med fjäderboa, dricka skumpa och känna sig sexy…

möhippa

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna