VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Road workout i Serbien

Jag har märkt att jag tycker det är svårare att träna hårt när jag inte kan gå till gymmet. Det hindrar mig inte från att träna men träningen blir annorlunda.

image

Vi är i bergsbyn nu så det finns gott om uppförsbackar i en gudomlig miljö. Det var bara att dra på sig löpskorna och bege sig uppåt och sedan ner igen.

image

Senare nere i byn igen upptäckte jag till min stora lycka att de byggt ett litet utegym vid den övergivna bassängen! Yippee!!

image

Jag skulle köra ben och som sagt… inte så lätt utan vikter för jag fick hålla på hur länge som helst!
Flippa däck
Gummibandsböj
Bulgarian lunges
Pistols
Gående utfall
…och lite chins också.

image

Kände mig inte direkt trött när jag var klar men jag var hungrig och Ariel var bajsnödig så vi gick hem.

Det är ett knepigt väder här. Molnigt och kallt sedan kommer solen fram och det blir stekhett huxflux! Brände till och med axlarna för att jag inte var beredd på det plötsliga solskenet.

image

Barnen har lekt lika mycket inne som ute fast dom tycker det är så kul med ett eget hus så dom har det kul hur som.

image

Kommentera

Crossfit Belgrad

Det var inte en slump att jag hyrde en lägenheten på Dunavski Key i gamla stan. För inom 5 minuters promenad finns det stora poolområdet, promenadstråket vid floden Donau och crossfit Prvi Tim… allt på ett och samma område = perfekt!

image

Igår blev det en rejäl frulle med kyckling och sedan begav jag mig till crossfit boxen. Det stod power clean på tavlan och OM vi körde power clean!!!

image

Jag körde även lite snatch och det var skönt att se att ryggen ville vara med och leka igen! Den känns nästan helt bra nu… äntligen!

image

Efter teknik träningen körde vi en wod:
20 min
3-6-9-12-15-18-21-24 reps av
Power clean
Push ups

image

Jag var på 21 repparen när tiden var ute. 

Jag kan rekommendera denna box till alla som har vägarna förbi Belgrad och vill träna hårt!

Efter träningen gick jag med barnen till poolen och idag hade jag fått i mig lunch innan badet så energin var på topp!

image

Vi solade och badade och den albyl-vita nyansen på huden har fått lite färg.

image

Mormor med barnen!

Kommentera

Tre pass på ett mål mat

Igår blev det väldigt mycket träning. Det är så lätt att det bara blir så när solen skiner och kroppen mår bra. Två av mina tre pass var spontana men det första var inplanerat.

På morgonen efter frukost gick jag till crossfit boxen Prvi Tim

image

En stor box belägen i en mycket gammal nästan förfallen byggnad. Det var supermysigt inuti boxen och dom hade all utrustning man förväntar sig av en crossfit box.

De hade även ett litet café där de serverade kaffe och proteindrycker – mycket uppskattat!

image

De skulle precis köra en klass när jag kom som infattade löpning utomhus men jag hade helt fel skor för löpning och var inte alls sugen på att springa nu när jag såg den fina boxen.

Jag fick lov att egenträna utan problem, så det blev ett pass med 10 set viktade chins kettlebell roddar och push press. Sedan körde jag 8 pullups och 8 jack knifes OTM (on the minute) i 8 minuter.

image

Det var trevligt i boxen och jag stannade kvar för en proteindryck efter passet.

Sedan begav jag mig ihop med barnen och mamma till poolen för sol och bad, fast jag kunde förståss inte hålla mig ifrån att öva på min crawl i den långa ”laps” bassängen. Hade med mig mina goggles så jag körde på! Sjukt jobbigt! Var helt yr efteråt.

Vi gick för att äta sen lunch på stan och jag insåg snabbt att det kommer att bli ytterligare en proteindrink för min del (fanns ju inget som jag kunde äta).

image

Vi promenerade i flera timmar och bara mös av atmosfären. Jag började bli väldigt låg i energi och förstod att jag måste äta.

Det blev en middag på en mysig restaurang i Stari grad. Kyckling och pasta och bröd… babom! Sa kroppen och energin kom tillbaka!

När barnen och mamma gick hem så drog jag på mig joggingskorna för att dra ut till flod-stråket för en kvällsjogg i solnedgången!

image

Gudomligt härligt!!!! Jag bara sprang och sprang! Fick så mycket spring i benen av floden och den vackra solnedgången!

Kommentera

Vill till Srbija

Nu är det Juni och semestern närmar sig, men jag har inte ens beställt resa ännu. Det är så jäkla pisstrist att inte kunna planera semestern. Blir jag bara hemma hela sommaren så ruttnar jag… jag vill till Serbien… ingen särskild anledning, mest för att det inte känns som sommar om jag inte varit där.

Vad gör jag i serbien då?

Tja, mest ingenting…. äter frukost i solen i 2 timmar, joggar, tränar, slappar, promenerar, dricker kaffe…precis som jag vill ha det.

Kommentera

Mindre än 60 min workout

Gårdagens kvällsaktivitet:
5km jogg och sedan 50 reps av:
Marklyft med sandsäck
KB swingar
Gående utfall med KB
Armhävningar
Rodd med sandsäck
Knäböj med sandsäck och KB
Situps
Plankan

Stretch – done!

image

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna