Nu kommer jag att börja blogga på nya härligt coola portalen SUPERSET.SE – en sajt för träning främst inom styrketräning, crossfit, kampsport och obstacle training. Fokus på den ”vanliga” människan som gillar att träna hårt! (till denna kategori tillhör hårt tränande mammor också såklart!) Om du varit med ett tag och kanske vill ta träningen till nya höjder och sätta nya mål eller om du bra har bestämt dig, då är detta sajten för dig …”all in”!!!!!
Här finner du bra artiklar som rör träning, intressanta bloggprofiler, recept och en övningsbank samt nyheter inom träning. Du kan även köpa PT-online med mig till förmånliga priser via webshopen. KAN DET BLI ENKLARE!?
Följ SUPERSE.SE på instagram @superset.se och glöm inte använda #supersetse på dina träningsbilder!
Kommentera (1)
När Ariel var precis nyfödd körde jag igång min träning så fort jag kom hem. Jag hade släpat in en spinningcykel i vardagsrummet och spinnade varje morgon före frukost. Att köra morgonpromenad i snålblåst har aldrig varit min grej. Ibland knäppte jag på mig Ariel i en babyBjörn och cyklade i upprätt ställning med henne på bröstet. Det gillade hon och sov oftast bra så.
Hon var med på de flesta av mina post-gravida träningspass, som när jag power walkade Hammarbybacken upp och ner 5 gånger med henne som viktbälte eller under min dagliga träning i utomhusgymmet.
Jag gick några träningsutbildningar också och då fick Ian komma med henne när jag skulle amma. Jag körde på med stora kliv… 100% mot ett mål som jag fortfarande inte uppnått, för målet blir högre för varje år… jag menar, vad är mitt livs form? Jag kan ju alltid jobba mot att bli större, bättre och starkare.
När jag tittar på mina bilder från den ”nyförlösta perioden” undrar jag hur jag pallade att träna så mycket med en nyfödd vid mitt bröst? Jag antar att jag var så trött på övervikten och de försvagade musklerna att det bara fanns ett mål….att bli mig själv igen.
Jag älskar den här bilden. Jag är svettig och måste ta en paus från min träningsutbildning för att amma Ariel. Någon knäpper ett kort när jag har både endorfiner och oxytocin i kroppen. Med andra ord ett totalt lyckorus!
Kommentera (1)
I mitt jobb som PT får man ofta massa frågom om olika saker som rör både träning, kost och hur man får ihop träningen med föräldralivet. Folk läser saker på nätet som de undrar över, eller har de läste en bok eller tränat med en annan PT som talat om hur de ska göra. Ibland uppstår förvirring då olika forum kan säga olika saker!
Sedan jag började med PT-Online skriver jag träningsprogram/upplägg åt många mammor. Några av dem (samt andra som läser min blogg) har testa Olga Rönnbergs Pt-Online, eller läst hennes bok och ifrågasätter vissa saker (dock inte Olgas kunskap). Jag har själv inte läst Olgas bok eller testat hennes PT-Online men jag säger nu som alltid: Vi är alla olika med olika förutsättningar och mål. Vi har olika grundfysik och går igenom olika graviditeter och förlossningar, därför kan inte EN PT ha svaret eller passa ALLA!
Jag tycker att exempelvis Olga är jätteduktig och kunnig i sin sak men hon är ingen GUD. Det finns fler PT’s (inklusive mig själv) som jobbar dagligen med ”mammaträning” och brinner för att få gravida och nyförlösta kunder att må så bra som möjligt. Vi jobbar kanske inte exakt på samma sätt och tur är väl det! Utgå från dig själv och välj en pt som du tror skulle passa just dig! Välj inte PT grundat på att det är en känd person från TV utan tänk efter, vad vill du ha? Störst är inte alltid bäst! Dyrast ger inte alltid bäst service!
Läser du min blogg förstår du säkert ganska snabbt att jag inte pysslar med yoga, vattengympa eller annan ”mjukare” form av träning. Jag älskar styrke och konditions cirklar, kampsport, tung styrketräning, kettlebell, CrossFit så givetvis kommer mina program att kanske vara ”tuffare” än någon annan pt med annan inriktning. Med ”tuffare” menar jag inte ”farliga” pass… alltså, kör jag crossFit med en gravid tjej anpassar jag givetvis detta efter graviditeten. Tyvärr har jag hört om talas om CrossFit PT’s som inte alls tagit hansyn till att deras clienter har en bebis i magen utan låtit dem köra på ”som vanligt” och detta strider mot allt jag tror på.
När du är gravid SKA träningen anpassas bland annat för att hormonet relaxin då finns i kroppen och kan göra stor skada om man har otur. Bäckenbotten blir uttänjd och försvagad och genom att öka buktryck kan bäckenbotten försvagas och ge ytterligare problem. Du ska ta hansyn men med detta sagt kan träningen fortfarande vara svettig och kul.
Efter en graviditeten kommer vi i form olika snabbt. För vissa tar det över ett år och för andra går det fortare… Vi är olika och det finns därför inte EN väg eller EN GUD!
Fina gravida Pt kunder
Har analyserat min kropp ihop med naprapat Conny och verkligen tagit mig tid till rehab. Lets face it! Min kropp är gör ont på olika ställen och jag har varit dålig på min rehab. Jag ska vara ärlig, varför ljuga, jag är bara människa. JAG TYCKER REHAB KAN VARA LITE TRIST… och därför har jag slarvat. Att sitta och rulla handduk med tårna eller jobba med rotator cuffen är inte det roligaste man kan göra men nu gör jag det i alla fall.
Varför har det blivit så här då? Alla besvär började 2008. Innan 2008 tutade jag på som tåget och kroppen höll! Jag tränade dans, capoeira och jobbade på gym där jag körde 7 klasser i veckan och sedan tränade jag boxning varje dag. Kroppen gick inte sönder och jag vill minnas att jag inte alltid var snäll mot den. Jag är van att träna hårt och att ha en stark kropp.
Visst var jag tvungen att coola ner temopt efter min cykel-olycka år 2000 där jag landade på hakan och skadade en nackkota och slog ut åtta tänder men det påverkade mest capoeiraträningen då jag inte fick stå på huvudet mer… och munnen som tog ett år att fixa till.
Vad hände 2008 då? Jag fick mitt första barn… Även fast man vet hur mycket en graviditet sliter på kroppen så tor jag man har svårt att förstå det riktigt ändå. Vikten går man ner snabbt och hjärnan vill inte vänta. Hjärnan säger ”kom igen nu kör vi!” 6 månader efter att jag fick River körde jag ett tufft boxningspass utan att linda händerna och handleden rök. Det tog ett år att fixa den men faktum är att den efter graviditet nummer 2 har börjat göra ont igen (till och från).
Jag har verkligen tränat smart efter min andra graviditet men visst är hjärnan på mig och hetsar ”kom igen nu kör vi! ” Det är så otroligt svårt att hålla tillbaka när man bara vill trycka på knappen ”FULLT ÖS”! Speciellt när den knappen har funkat hela livet och det är den man gillar att trycka på. Jag har tryckt på knappen även fast jag VET att jag egentligen inte borde och därför har jag fått en del småskador som hängt sig kvar. Visst, jag är stark och jag är van att träna men ibland glömmer även jag bort att jag också är en vanlig kvinna som fött två barn.
Detta är iof en bra erfarenhet att ha med mig i min yrkesroll då jag kan relatera till andra nyförlösta kvinnor som bara vill kötta på. För visst är det i dag fler post-gravida mammor som börjar träna direkt efter förlossningen och gärna vill ha snabba resultat. Jag kan råda och vägleda dem till att inte trycka på ”Fullt ös-knappen” för tidigt men ändå träna så att dom känner sig tillfredsställda och kan se resultat.
Visst finns det kvinnor som kanske fött fem barn och kan tävla i sin sport ett halvår efter förlossning men det är inte så vanligt. Det spelar ingen roll vem du är för en graviditet sliter alltid på kroppen! Med detta sagt behöver man inte vänta med att sätta igång träningen eller att trappa upp den för den delen men den där ”FULLT ÖS-knappen” får man vänta med väldigt länge, tills ALLA muskler är på plats igen… det finns en nackdel med att vara tjej… som vill ha bebisar… och älska riktigt hård träning….
Torsdag betyde StrongMama klass. I dag var bara en sådan dag där alla körde 100%. Ingen förvirring eller gnäll utan bara tokhärlig energi både från mamas och bebbar. Jag tror det måste vara solen som gör allt lättare. Det som är kul att se är att vissa mamas som har gått ett tag på klassen eller haft/har pt med mig börkjar bli riktigt starka! I LIKE!! Träning ger färdighet och styrka. Är man där och kämpar kommer även resultaten. Sedan har vi även roligt och det är bonusen.
GO GO GO MAMAS!
