VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Fördel att vara äldre gravid

Igår på jobbet pratade vi fett% och kalipern kom fram i personal rummet. Jag satt och åt medn en kollega strippade till trosor och bh och en annan gjorde kaliper mätningar…. en helt vanlig dag på sats medis med andra ord…

Vad jag vill komma fram till är att det med åren bara blir svårare och svårare att hålla sig hård, man får förslitningsskador osv. Det händer massa saker i kroppen som inte är till ens fördel.
Jag vill därför denna soliga dag nämna en fördel med att bli gravid senare.

Det slutade igår med att jag också drog upp tröjan och fick återigen kommentaren ”du har inga bristningar fastän du var så stor?”

Givetvis är detta genetisk bettingat också men visst spelar det roll att man var äldre när man var gravid. Huden sitter inte lika tight på en gammal person så det finns lite töjsmån. På en ung person är huden väldigt tight och kan därför lättare gå sönder när den töjs.

Inga bristningar men däremot får vi lite slapp hud som i och med den dåliga elastiken inte drar ihop sig lika snyggt som på en ung person.

Min mage idag 40 år sedan jag föddes och två graviditeter senare.

image

Kommentera (1)

Belly bandit för platt mage

gravidmage 115cm

Tänkte lyfta fram några gamla inlägg som varit populära när jag bloggade på MinBebis. Raderade MinBebis bloggen idag då den verkar ligga först på google om man söker på mig. Nu vill jag lyfta fram de inlägg som varit mest poppis på MinBebis.

När jag precis hade fött Ariel läste jag några inlägg angående gördlar och kände instinktivt att jag måste köpa en med detsamma. Vissa kvinnor hade köpt gördlar på Lindex eller andra ”vanliga” butiker men det verkade då bli problem. Exempelvis att de var obekväma att sitta i eller så åkte de upp eller skavde de mot brösten eller så pöste fläsket över. Den enda produkt som fått prima rekommendationer var ”Belly Bandit” som är avsedd för ”post gravida” magar. Den var lite dyr (ca 700kr), men för min del lägger jag hellre till några hundralappar och köper något som verkligen fungerar.

Det bästa med köpet var att det verkligen fungerade. Jag köpte XS så i början fick jag nästan andnöd men det kändes som om min uttöjda, uppfläkta mage sögs in och hamnade på plats igen. Jag höll ryggen rak och sög in magen, alltså aktiverade coren när jag hade den på mig och det är ju givetvis jättebra!

Min belly bandit hade jag på mig alla vakna timmar på dyngnet (inte när jag sov) i 3 månader. På dessa månader minskade jag från ca 106cm – ca 83cm i midjemått. Självklart hade jag säkert minskat ändå men jag tror att Belly bandit gav mig en extra push. Efter 3 månader sålde jag den och fick 500kr tillbaka. Alltså tummen upp för belly bandit.

gravidmage 115cm

 

Här var jag hela 115cm

magen_bellybanditMed bellybandit i gymmet en månad efter Ariel var född

post gravid mage

ca 3 månader efter förlossning

Kommentera (1)

Sockerhög och träning

Belly-Fat

Godisägg över hela lägenheten! Ja, jag erkänner… satt och grisade godis med mina barn igår. De hoppade runt som studsbollar i flera timmar efteråt och jag blev förstoppad och päst.

Dagen sträning gjorde jag med svullen mage, förstoppad tarm och med en äckelsmak i munnen av godisägg!

Påskpasset:

6 varv av

Hög rodd 57kg  8 reps
Utfall 32kg 10 reps
KB swing 16kg 10 reps
KB Clean+Press 16kg 10 reps
Axellyft åt sidan i kabelmaskin 8 reps

sedan blev det 3 varv av rehab; rotator cuff, scapular plank pushup och mage…

Formbild – Godisägg

Kommentera

stomach vacuum

Här är en övning som jag aldrig tipsat om förut… eller så har jag tipsat om den indirekt då jag alltid säger in med magen och ut med bröstet 😉

En stomach vaccum!

Själv kan jag inte hålla in magen på detta sätt (som i videon nedan), så jag vet inte om, eller när det ger resultat om man nu börjar att vacuuma. Tanken med övningen är att man suger in magen och således trycker in alla organ sedan håller man magen insugen och andas normalt i ca 20 sekunder. Som att göra plankan stående kan man säga.

 

http://www.youtube.com/watch?v=0sldbsAzqf8

 

  1. To begin, stand straight with your feet shoulder width apart from each other. Place your hands on your hips. This is the starting position.
  2. Now slowly inhale as much air as possible and then start to exhale as much as possible while bringing your stomach in as much as possible and hold this position. Try to visualize your navel touching your backbone.
  3. One isometric contraction is around 20 seconds. During the 20 second hold, try to breathe normally. Then inhale and bring your stomach back to the starting position.
  4. Once you have practiced this exercise, try to perform this exercise for longer than 20 seconds. Tip: You can work your way up to 40-60 seconds.
  5. Repeat for the recommended amount of sets.
Kommentera

När kan man börja med sit-ups?

Jag får ofta frågan NÄR kan jag börja göra crunch eller sit-ups igen efter en graviditet? Jag vill i detta inlägg ställa en motfråga: Varför vill du göra sit-ups?

Jag anser att man tjänar på att inte tänka exempelvis ”Nu ska jag träna mage” utan mer tänka att man tränar en rörelse för att bli starkare. Ta sit-ups som exempel, hur funktionell är denna rörelse egentligen? (Funktionell träning – syfte att göra kroppen bättre på att utföra rörelser som ingår i en viss idrott eller i vardagslivet.) Fundera över hur det känns när man ligger på golvet och crunchar och hur det känns om man skulle stå upp och göra samma sak, då känns det nästan inte alls att utföra rörelsen. Alltså ser jag att en crunchövning kan vara mest ”funktionellt” lämpad för exempelvis en brottare som ligger mycket på marken i sin sport.

En crunch behöver inte vara en dålig övning men du bör ifrågasätta om den är helt nödvändig i just ”ditt” styrkeprogram för att just du ska få starkare överkropp? Det är inte en dum idé att fundera ut vilka rörelser i vardagslivet du vill bli strakare i. Hur står du, hur lyfter du bebis hur sitter du och ammar och sedan försök korrigera och träna upp muskelr som gör dig starkare i vardagen.

Är du osäker på om du får göra en sit-ups så planka istället!

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna