VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Det kostar att gå på diet

Jag får ofta hör historier om folk som vill tävla i bikini eller body fitness och hur dom hoppar på någon diet men sedan hoppar  dom av för att just kosten tar för mycket energi, planering och dessutom kostar det pengar. Jag blir lite fundersam över dessa personer… vad trodde dom egentligen?

Att tävla i kroppsbygge handlar till 100% om disciplin! Äta enligt schema och träna det man ska och hålla sig till planen. Det finns inget utrymmen för att höfta lite eller hoppa ett träningspass eller göra lite som man känner för. Allt handlar om planering och kosten är en mycket stor del.

Jag äter i princip samma sak varje dag förutom på mina lågkaloridagar då det tillkommer proteinpulver och frusna bär som ersätter mitt ”laxmål”. Jag räknade lite snabbt ut på ett ungefär vad en tävlingsdiet kostar per vecka och landade på ca 1500kr (för en person).

Givetvis kan det se lite annorlunda ut beroende på vart man köper maten och sedan tillkommer tillbehör också, så som exempelvis balsamvinäger, nötter, stevia ketchup, kryddor, grönsaker och bcaa. Men på det stora hela ser det ut såhär:

dietmatJag landar i stort sett på ca 1500 kronor i veckan (ofta något över) och det är nog en summa man får räkna med om man vill äta bra fräsch mat under dieten (som jag gillar att göra).

(angående tuggummikostnaden har jag bara en sak att tillägga: Nej, den tillhör inte min dietplan och jag håller på att trappa ner…. men det är en stor kostnad så den fick vara med i prisbilden.

dietmatDietmat! deffrespekt!

Kommentera

Sugen på något gott?

(få ditt eget kostschema på min nya sida: superset.se )

I mitt kostschema har jag två lågkaloridagar (efter en ätardag). Då blir små goda ting i kosten en fantastisk smakupplevelse.

Här dagens snacks:
100g frusna bär
2 skopor whey proteinpulver, double rich chocolate (body science, mm sports)
Vatten
Mixa i mixer!

Orgasmiskt gott!

image

Ariel gillar också min smoothie!

image

Dagens träning blev ett bröstpass med bästa coachen Linnea. Jag var tuuuuuuuung i dipsen… !! Men det kan hända mycket på ett halvår så det är bara att blicka framåt…. bröstet upp, ryggen rak… skam den som ger sig!

Kommentera

Kvällsmat kan vara roligare

Okej… även fast jag inte tycker det är så svårt att hålla mig till kostschemat jag blivit tilldelad måste jag erkänna att jag på sena kvällar kan bli ganska sugen på något.

Min kvällsmat är ju som sagt inte så upphetsande just nu. 3 omega3 och 15 gram jordnötssmör… som jag spär ut med vatten för att det ska bli mer. Sedan tar jag mig en stor kopp te också för det stillar suget. Det funkar bra.

image

Nåja, imorgon är en ny dag… lika bra att gå och knoppa.

Kommentera

Paleo kex

Mamma har bott hos oss i en vecka och hon är så bra på att laga nyttig mat!

Här kommer ett av hennes smarriga recept på Paleo kex:

4ägg
2 dl mandelmjöl
2dl rostade pumpafrön
2dl solrosfrön
1dl sesamfrön
1dl krossade linfrön

Vispa äggen och blanda ingredienserna. Bred ut på en bakplåt. Grädda i ugnen i ca 10 min på 200 grader. Ta ut och skär i bitar sedan ställ tillbaka in i ugnen på eftervärme i 30min.

paleo kex

Kommentera

Ägg och jag

Jag gillar ägg och äter mycket ägg varje dag. Ägg är enkelt och nyttigt på samma gång och det gillar jag… enkelheten. Det tar bara några minuter att blanda till en omelett och vipps har man en god och nyttig måltid som man blir mätt av.

Om ägget

Ägg är rikt på protein och detta protein är av bra kvalitet! Ägg innehåller alla de livsnödvändiga aminosyrorna som måste intas via maten i en sammansättning som gör att vår kropp kan utnyttja nästan allt protein som finns i ägg. I äggulan finns fett och den största delen av detta fett är enkelomättat, dvs samma typ av fett som finns i olivolja. Ägg innehåller båda de livsnödvändiga fettsyrorna omega-3 och omega-6 och det finns nu även ägg med en högre halt av omega-3 på grund av att hönorna matats på ett speciellt sätt.

I dag köpte jag ägg för veckan 😉

ägg är nyttigtSjälvklart kommer Ian att hjälpa mig äta upp några av dem också…

 

Kommentera (2)

För att få de senaste uppdateringarna