Jag har sagt det förut och säger det igen. Det finns inget som boostar konditionen så mycket som korta intensiva intervaller där man kan ge 110% ! Speciellt boxningsintervaller!! Och det är dessutom så kul att man glömmer att man konditionstränar!
Körde lite intervaller på slutet av min boxklass men dessa går givetvis att köra själv på säck också:
30 sek raka slag
Shuttle run + 3 burpees
30 sek roundhouse
Shuttle run + 3 burpees
30 sek raka slag
Shuttle run + 3 burpees
30 sek roundhouse
Shuttle run + 3 burpees
Jobbigt?…Ja…. Kul?….såinåtahelvete man känner att man lever!
Jo, men jag måste ändå påstå att det är något charmigt med min kompis Victoria som pushar sig själv så hårt under vårt pass att hon får springa på toa och spy. MEN sedan kommer hon tillbaka och fortsätter! GRYMT! Vi körde de där boxningsintervallerna jag brukar köra på säcken. Det blev 30 sekunder 110% kötta och 30 sekunder vila/hålla säck. Jag tror V spydde någonstans i 15:e intervallen.
Jag tyckert det är härligt att se att träningen verkligen tar! Jag skulle önska att jag kunde spy ibland också. Sist jag spydde under ett träningspass var för 6 år sedan på en kickboxnings instruktörsutbildning, fast iof hade jag då River i magen (1:a trimestern) så det kanska hade mer med det att göra.
Nåväl, najs att få svettas lite och umgås med bästa V.
Köttad eller ej så har man alltid energi för lite instagram-flex
http://instagram.com/danijelaho
KommenteraSom en gammal kärring stapplar jag runt på gymmet efter gårdagens front squat pass. Shit! Jag är så jäkla stark (får man säga så?)! Jag tar 100% av min kroppsvikt i just front squat. Igår körde jag förvisso 4:or på 70kg, men är ganska så säker på att jag tar en etta på 75 lätt. Det är ett litet mål jag haft och sist jag körde tog jag bara en etta på 70kg, så en förbättring med 3 reps och det är jag nöjd med.
Benen var möra så vad passade bättre än ett svettigt boxningspass på DIF Kampsport! Jag gav 100% och det var såååååååå jävla skönt! Till min stora lycka körde vi inga sparkar idag vilket var bra då mina ben var som två kärringar! Det var skönt att få ta ut sig och i morgon ska kroppen få vila. Amen!
Jag i lyckomode!
I dag kände jag mig redo att ta på handskarna igen. För att verkligen undvika att bli slagen i huvudet var det bara jag mot säcken! Tung säckträning! Jag satte min app ”intervallTimer” på 25 ronder (varje rond på 1 minut) vilan satte jag på 30 sekunder. Efter uppvärmningen körde jag igång. Jag körde de första ronderna med bara slag, sedan la jag till både sparkar, knän och armbågar.
Efter 25 ronder var jag HELT SLUT! Jag svettades som en gris! I och med att jag fick hjärnskakning för 3 veckor sedan (som nu förhoppningsvis är bra) så var detta träningspass riktigt tufft MEN så otroligt skönt! Jag körde verkligen 100% varje minut och det är just det som gör korta intevaller så tuffa, man klarar att köra 100%!
Sedan körde jag 3 set med armhävningar och situps… done!
Det var inte bara jag som fick träna idag även Ariel fick träna. Vi var på barndans och hon deltog nästan… och det är ju bättre än förra gången då hon inte ville delta alls.
Söta lilla sessan I LOVE YOU!!!!!!!!!!!!
Bara mamma var med och skuttade så var Ariel med på att dansa liiiite….
KommenteraDagens sparringpass resulterade i en mycket ond fot! Det läskiga är att man nu för tiden inte vet hur lång tid det tar att läka? I morgon vet jag mer så jag håller tummarna. Är foten bättre så var det bara ondehet i stunden typ ett blåmärke, är det sämre så blir det vila från kampsport tills det läkt. Grrrr dryyyyygt!
Sparring är kul när man själv får dela ut slagen och dom träffar rätt 😉
Bam!
