VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Armpass med twist

Det är väldigt sällan jag går in i gymmet för att köra bara armar. Jag kör ofta armar i kombination med en anna kroppsdel eller kör jag armar på slutet av ett pass med den energi jag har över. Men just i dag ville jag köra armar men ändå ha kul… ja, jag vet, jag är en av dem som vill ha kul när jag tränar (och det står jag för).

Att bara stå och exempelvis curla tycker jag inte är så kul så det blev en cirlek med fokus armar och jag hade väldigt kul faktiskt. Fick en riktigt skön pump i biceps och jag kunde se hur ådrorna växte fram. MYS!

Så här såg cirklen ut:
10 pull ups med neutralt grepp ner till triceps armhävning
10 Biceps curl – bamse i kabelmaskinen halvtungt
10 triceps push down
8 Hanel curls tungt

Jag körde 5 set/varv med lite vila mellan varje varv och avslutade med mage i ca 10 minuter och sedan stretch


En snabb bild innan det var dags att avsluta… Inte bästa bilden… tycker den ser liten ut 😉


Kommentarer


  1. Anna 02/05/2013 on 17:35 Svara

    Den cirkeln skulle jag också vilja göra! En vacker dag ska jag också göra tio pullups.. Fattar vad du menar med kul. Och det är en så härlig känsla att få kämpa och slita med kroppen och känna sig stark, och för all del pusta ut och vila efteråt. /Anna pt-kund

    • danijelahodges 02/05/2013 on 20:34 Svara

      Anna, snart kan du göra pull ups…det är bara att ge sig fan på det. Jag kunde inte gör a en enda eftger min andra graviditet….men träninge ger färdighet! 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna