I dag var jag i Sjöstaden och tränade. Det är en grymt skön stämmning i ”boxen” och jag kom in i ett bra flow med min träning. Det blev ett pass med 3 olika delar.
Först värmde jag upp med mina dagliga 2000m rodd och lite rörlighet med pinnen. Sedan körde jag styrka; 5 (+ 3 uppvärmingset) av:
10 Front Squat 45kg
5 strikta pullups i ringar
Del nummer 2 av min workout blev en kort och intensiv wod
3 varv av
300m rodd
20 KB swingar 20kg
10 triceps armhävningar
Del nummer tre blev muscle ups med gummiband + L-sit (se videon nedanför hur jag kör dem) samt Jacknifes x 4 set
DONE! I morgon kör jag på Sjöstaden igen + min prformance klass också såklart!
Kommentera