Idag skulle varit en vilodag. Hade lite träningsvärk i axlar, biceps och triceps. Körde två pass igår, både ett dips/armpass och ett knäböj pass. Böjpasset var lite för lätt för mig då jag tränade med en vän och hjälpte henne med tekniken.
På grund av den uteblivna träningsvärken i benen körde jag ”aktiv vila” idag och ”dutttränade” rumpan. Dutt-träna kallar jag pass där jag kör lätta vikter, högreps och bara fokuserar på att få kontakt. Inga tunga basövningar.
Här är mitt högrep-dutt-pass för rumpa och baksida lår:
Raka marklyft i smith (lätta vikter)
Hipthrust i smith
Upprepa 6 set
Omvända benlyft med pilatesboll
Leg curl på pilatesboll
Upprepa 5 set
Filmade lite under passet:
Kände mig snygg i nya teamtröjan från MM Sports
Kommentera