Etikettarkiv: Yoga

Hormoner, Träning och Lyckan att vara efterlängtad

 

Efter en härlig och  fin jobbvecka i solen är jag nu åter hemma i vardagen. Fick ett riktigt varmt och fint bemötande redan på Arlanda där Figaro och väntade med tre vackra rosor i sin hand. Guud vad jag har längtat efter den lille killen, som jag sett ytterst lite de sista två veckorna.
Ytterligare ett kärleksfullt fång anlände senare till hemmetsvrå. Det är verkligen lycka att få känna sig efterlängtad:)
Jag kommer att bära med mig mycket från denna resan. Alla nya möten, sköna inspirerade träningspass, middagar med massor av skratt och all ny kunskap som jag har fått med mig av Mia Lundins föreläsningar om Hormoner. (Jag skall gå in mer på detta i nästa inlägg ).

IMG_7193

Det gick åt många ombyten med träningskläder på resan då jag körde i stort sett 3 pass om dagen. Mitt uppdrag och arbete denna veckan var ju att tamed gänget på Powerwalk varje morgon kl 07:15, så det var upp med tuppen :) Samt körde jag lite extra löppass och övriga specialanpassade pass enligt önskemål.  Nedan har jag en top från coola träningsklädesmärket STRONGER och byxa från Gavelo.

IMG_7071

Saknar redan dessa underbara morgon PW med gänget:)
IMG_7137

Glädje från början till slut :)
IMG_7141

Lade in ett egenpass i form av löpning på stranden. Var verkligen tvungen att få kämpa i sanddynorna en sista gång innan hemfärd…. Jobbigt! YES men sååå Härligt!
IMG_7160

Hade hört talas om hotellets goda Cava Sangira och var såklart tvungen att testa den sista kvällen :)

IMG_7163

SKÅL!!!!
IMG_7171

Här är vi som jobbat med ”Hälsoresan”
Sofia, Ulrika, Yoga Malin, Mia Lundin, Erica och lilla Jag :)
17098412_1323626314343016_5789621503800019154_n

Och tillsammans med Gänget som kämpat med mig varjemorgon så stängde vi också restaurangen denna sista kväll:) Att jobba under dessa förhållanden är ren skär LYX :)

IMG_7174

Tillsammans med kollegorna blev det en sista skål i solen innan avfärden hemmåt, Vi konstaterade att veckan varit unik med detta härliga gäng…..
IMG_7175

Jag säger tack till Kollegorna och jag säger Tack till ALLA underbara deltagare som förgyllt denna veckan.
Jag ser nu ännu mer framemot att köra igång med min PT utbildning, så att jag kan bidra med ännu mer roliga träningspass och  kunskap på nästa resa:)

17265097_10154104509292574_5496588669476069831_n

Kram T

Hälsoresa med träning, du hänger väl med ?

SÅ GLAD!!! att äntligen få berätta om våran nästa Hälsoresa med Ulrikas Kickstart som även kommer att innefatta träning.
Mina närmaste vänner vet att jag har en liten dröm om att en dag utbilda mig till PT (personlig tränare), vilket jag faktiskt har som mål att göra inom en snar framtid. Jag älskar träning och har även ett stort intresse  för hälsosam mat. Har därför landat helt rätt vad gäller mitt arbete.
Löpning är något som jag gillar skarpt och på denna NYA Hälsoresa som kommer jag att coacha i just löpning.
Sugen på att hänga med????

Länk för anmälan:

https://ulrikaskickstart.se/halsoresor/playa-de-palma-mallorca/

Nu är det dags för nästa Hälsoresa och denna gång åker vi till fantastiska Mallorca. Vi kommer bo tillsammans på Sunprime Waterfront som ligger direkt på stranden i Playa de Palma och byn Can Pastilla. Can Pastilla är en by som påminner om det gamla Mallorca, men med en modern touch. Här finns en båthamn och många trevliga restauranger, barer och butiker. Från hotellet tar det bara tio minuter att åka bil eller buss till Palma stad. Till flygplatsen tar det inte mer än fem minuter.

Veckan kommer vi fylla med yoga, träning, föreläsningar och god mat. På den här resan har vi valt att lägga fokus på hormonell balans. Det kommer finnas tid över till egna aktiviteter och Palma är fyllt av restauranger, shopping och sevärdheter.

Header simple sign up PMISUAX1053_2_30 Sunprime PMISUAX1056_2_30 Sunprime 2 PMISUAX1085_2_30 PMISUAX1075_2_30 PMISUAX1068_2_30

När: 4 – 11 mars 2017 (Begränsat antal platser!)
Avresa: Arlanda
Var: Sunprime Waterfront, Playa de Palma, Mallorca

Detta ingår i priset:
• Flyg tur och retur från Arlanda
• Mat på flyget
• Transfer från och till flygplatsen
• Boende med halvpension (frukost & middag)
• Föreläsningar med Ulrika Davidsson och Mia Lundin varje dag
• Yoga och träning varje dag
• Trevlig goodiebag!

Priser per person för 7 dagar:
* Dubbelrum 11 995 :-
* Enkelrum 13 995 :-

Ett smakprov från en dag på hälsoresan: 
07:30-10:00 Frukostbuffé
07:30 Morgonyoga med Malin Schulz
07:30 Morgonpromenad eller lättjogga med Tanja Fylking
10:00 – 11:30 Föreläsning
12:00 – 12:45 Träna med Malin Schulz
18:00 – 18:30 Cavamingel
18:30 – 19:30 Föreläsning
19:30 Middag – buffé på hotellet

Ulrika Davidsson
Ulrika Davidsson är kostrådgivare och kokboksförfattare med 27 utgivna böcker sedan 2006 och har en bred erfarenhet om olika kostplaner för olika människor. Hon har jobbat många år med kost, näring och hälsa och haft förmånen att inspirera tusentals människor med hennes goda och hälsosamma matlagning. Ulrika kommer under veckan att inspirera dig till en hållbar, hälsosam livsstil med hjälp av lågkolhydratkost kombinerat med periodisk fasta. Du kommer att få tips och råd som du får nytta av när du vill komma i hormonell balans, bli piggare, gå ner i vikt och bli friskare och mer hälsosam.

Mia Lundin
Mia Lundin har många års erfarenhet av hur man balanserar kvinnors hormoner och hjärnkemi genom att tillföra de rätta näringsämnen och hormoner. Hon har varit verksam i 25 år inom behandling av hormonella rubbningar och har behandlat tusentals kvinnor som har lidit av nattsvettningar, vallningar, häftiga humörsvängningar, okontrollerad gråt, depression och oro. Hon ser symptomen som uppenbara tecken på hormonella förändringar och verkar för att återställa den hormonella balansen genom en kombination av bioidentiska hormoner och kosttillskott.

Flyginformation:
Utresa Flygtider Avreseflygplats Ankomstflygplats
04MAR17 07:05-10:45 Arlanda terminal 5 Palma de Mallorca

Utresa Flygtider Avreseflygplats Ankomstflygplats
11MAR17 11:45-15:30 Palma de Mallorca Arlanda terminal 5

*Schemat är preliminärt och kan ändras
* Bilder från Vings bildarkiv

Mörker löpning….

Kan väl erkänna att det var något förenat med livsfara att ge sig ut på en kvälls löprunda med min dåliga syn. Men nöden har ingen lag!!! …. Jag måste helt enkelt ta mina möjligheter till träning och idag hade jag ett par timmar på egen hand. Figaro var hos Gert på middag ikväll, då passade jag dels på att jobba över samt ta min löprunda runt Enskede. Jag kom ut vid 18 tiden och då var det ju redan mörkt….Herregud! Vi är verkligen påväg mot mörkare tider nu och fort går det. Insåg att min syn utan glasögon blivit snäppet sämre det sista året och fast jag försökte hålla mig på upplysta vägar så blev sikten dålig och jag fick springa med ordentligt spända ben. Konstant redo för ett eventuellt snedtramp….. Att springa/träna med glasögon är totalt uteslutet för mig, är det någon mer än jag som har dessa problem ? Hur gör ni när ni tränar i mörker ? Pannlampa ?
Att börja använda linser är INTE något för mig, har testat flera gånger och tycker bara att det är bökigt och att dom skaver. Sedan ser jag så dåligt att jag egentligen behöver glasögon för att sätta i linserna, Ja!  Så illa är det faktiskt :)

Nu gick allt tack o lov bra och jag kommer definitivt att ge mig ut fler kvällar då det är enda alternativet för mig att få till mina motionsstunder. Blir helt enkelt kortare rundor på ca 5-6 km (normalt vill jag gärna ha milen i benen) som jag avslutar med styrketräning hemma. Har köpt på mig lite olika hantlar en yogamatta och pilatesboll som jag får köra med de dagar jag inte hinner ut innan mörkret faller på.

IMG_4892 IMG_4895 IMG_4896

En dag i Tystnad med Silentmixx…..

Regnet smattrar på rutorna och jag har haft en dag med trevliga möten. Måste erkänna att jag faktiskt tycker att det är lite mysigt att sitta inne och jobba när vädrets makter visar sin lite mindre trevliga sida.
Det är rogivande att sitta vid datorn, tända levande ljus och höra regnets droppar mot fönstret:)
På tal på rogivande så var jag ju på en oerhört mysigt rogivande dag i Lördags.
Det var företaget Bosch som stod bakom budskapet Noise Detox och bidrog med en fantastisk dag och introducerade oss för vad en ljudbantad vardag kan föra med sig. Vi fick bland annat testa deras SilentMixx som är utvecklad just för att man med enkla medel så som att satsa på tystare hushållsapparater kan dämpa ljudbilden i vardagen.
Det vi bland annat fick vi veta under en av dagens hållpunkter är att hjärnan blir stressad av att ta in för mycket ljud och kan inte vila för att smälta intryck. Detta är verkligen något som jag tagit med mig och tänker på, kommer att införa en tyst stund om dagen framöver både för mig själv och Figaro.

Vi möttes redan tidigt på morgonen på Frötuna Gård som ligger påvägen mot Uppsala och bjöds redan från start på skön tystnad, en härligt sprakande brasa och en rejäl vitaminkick i form av en ”Ogrässmootie” till morgondrink:)

 

_MG_0070 _MG_8244 _MG_9113

Jag som Aldrig tidigare varit på Frötuna Gård och blev verkligen mäkta imponerad över de vackra byggnaderna där man verkligen bevarat alla fina detaljer.
Gården var tidigare i Fam De Geers ägor……

Vi inledde dagen med ett riktigt skönt Yogapass i tystnad.

_MG_8702 _MG_8703 _MG_8721 _MG_8684 _MG_8717 _MG_8662

Så härlig träning för en stressad kropp……

Och vi fick njuta av en fantastisk lunch innan det var dax för nästa pass:)

_MG_8855 _MG_8955 _MG_8923 _MG_8550

Då det stod mindfullness och ren skär avslappning på menyn…..
Jag kan bara säga att detta eventet inte kunde komma mer lägligt än såhär, hela min kropp behövde denna dagen! Att bara få ägna sig en hel dag åt tystnad och avslappning är nog inget jag gjort tidigare och det var verkligen helt fantastiskt:)

Under dagen använde vi Bosch tysta mixer SilentMixx och fick många bra tips på hur vi skulle kunna använda denna supermaskin. Några riktigt bra finesser med denna mixern är juicefiltret och minihackaren. Vi fick testa att göra både Grapejuice och en fantastisk god Smoothie med avokado, ingefära, jordgubbar, lime och banan. Samt testade vi minikvackaren och gjorde både Rawfoodbollar och Smoothie strössel, där vi hackade bland annat mandel.

_MG_9365 _MG_9411 _MG_9750

Grymt imponerad över hur tyst denna mixer jobbar!!! och för att inte tala om alla smarta finesser :)

_MG_0016 _MG_9876 _MG_9885

Efter massa goda drinkar och fyllda med energi så begav vi oss ner i Yogasalen igen för att njuta av dagens sista avslappningsövning.

_MG_9143 _MG_9309

Med sinnet lugnt och skönt så rundade vi av dagen med en fantastisk middag…….

_MG_0363

Stort Tack säger jag till Bosch som på ett extremt fint sätt introducerat  mig i den tysta hushållsmaskinens värld. Det var extremt härligt att få Tid för tankar, tid för att ta hand om sig själv och tid för att ladda energi efter en mycket turbulent tid. Tystnad är definitivt något som vi ALLA behöver mycket mycket mer av…..

_MG_0359

(I samarbete med Bosch)

Yoga, inget för mig?

bild 1[1]

En rejäl kickstart fick vi i denna drink som innehöll Apelsin, melon, banan, lime, mango Msm och linfröolja.

Idag har jag pröva Yoga för första gången i mitt liv och jag blev nästan sentimental av känslan. Så skönt visste jag inte att det kunde vara och jobbigt! Jag tillhör dom som tyckt att Yoga varit en för lugn typ av träningsform, lite flummigt och inget för mig. Jag är en tjej som gillar ös i träningen, svettas, flåsa och ta i som en oxen.
Men min inställning har helt förändrat! Detta är en träningform som jag definitivt skulle behöva då resten av min träning och liv levs med gasen i bott.
Yogan är avklarad och på våran balkong serverades det en boostfrukost som heter duga, jag har knappt varit här en halvt dygn men känner mig redan sjuk pigg.
Får väl se hur kaxig jag är ikväll då dom tyngsta passen ännu ej är avklarade :)

 

bild 3[1]

Tränar Yoga pose:)

bild 2[1]

Balkong fotosession med fina resevännen My

Nu fortsätter dagens äventyr…………………HÄR kan du också följa våran resa :)