Etikettarkiv: Vallentuna

Ny Kunskap och uppladdning för helgens Boothcamp

Måndag och just hemkommen från gymmet!
Har fått mig en omgång av PT Henke och känslan är ALLTID lika skön (efteråt:) Ha ha…. Nu undrar du säkert varför jag går till en PT när jag själv är utbildad ? Men det är ju så att även om jag har mycket kunskap så behöver även jag någon som peppar och justerar mig.
Helt ärligt så är det nästan roligare att träna med en PT idag ( som utbildad) än det var tidigare.
Jag får massor av mer kunskap och idéer på roliga övningar som jag i min tur kan använda på mina klienter.

IMG_1212 IMG_1211

Jag börjar sakta med säkert komma tillbaka efter mitt ryggskott och mentalt känner jag mig ÄNTLIGEN väldigt stark igen.
Skall dock vara lite försiktigare nu och inte lasta på för tungt. Jag måste inse att min kropp INTE är så stark som jag kanske hoppats på och framförallt behöver jag tokfokusera på min bålstabilitet.
Dålig bålstyrka är ofta grunden till ryggproblem. Bålen är alltså otroligt viktig och fast jag mer eller mindre alltid har tränat så har jag inte varit så noga med just bålen.
ÄNDRING på det alltså!!!!

I helgen har jag ännu en gång suttit i skolbänken i Sports Club Education ´s lokaler i Vallentuna.
Denna gången gick jag en fördjupning i träning för gravida som min vän och kollega Maria Wigbrant utbildar i och Såå mycket nytt och viktigt jag har fått lära mig.
Vi har slagit hål på massor av myter kring att det skulle vara farligt att träna som gravid och fått lära oss hur viktigt det är för den gravid kvinnan att hålla igång.
Att ligga och käka praliner och strunta i träning och motion bara för att man är gravid är alltså inte OK!
Det är lika viktigt att förberedda och bygga upp kroppen inför graviditet, förlossning och återhämtning som det är att förbereda kroppen inför ett maraton.
För Inte skulle väl Du köra en maratontävling utan att skapa dig bra förutsättningar ?

IMG_1168 IMG_1178 IMG_1177 IMG_1173 IMG_1203 IMG_1197 IMG_1198

Grymt nöjd och glad över denna utbildning :)

Till Helgen kommer jag och Maria (ovan ) att köra våran första träning ihop.
På LÖRDAG 23/9 kommer vi att befinna oss på LIDA GÅRD i Flen där vi skall skall hålla i en heldagsaktivitet med träning och föreläsning. Se schema nedan och anmäl dig redan idag genom att Swisha.

Bild1

FAb&Strong_Tanja

Vi hörs!

Kroppsmålning och Vig som ett kylskåp…….

Hej Fina Du:)
Ja! denna veckan kommer det att bjudas på mycket bilder från mina utbildningdagar då det är precis vad jag gör från Måndag-Söndag. Jag utbildar mig dag för dag, från 8:00 på morgonen till 17:00 och jag befinner mig  i Sports Club Education´s lokaler i Vallentuna. Det är alltså upp före tuppen som gäller och avfärd från Enskede sker kl 7:00 för att hinna i tid. Jag måste verkligen säga att jag förundras alla som pendlar dagligen i denna staden….Jösses vilka köer det är redan kl 07.
På Dagens schema stod RÖRLIGHET och vi har gått igenom hela kroppen med bra övningar för att öka just rörligheten( vissa svårare än andra) . Kan säga att det är lite tufft att inse att kroppen inte alls är så rörlig som den borde och så ikväll har jag gjort mitt första egna rörlighets – morgonprogram på 10 min. Detta program skall jag själv börja använda som en rutin för att öka just min rörlighet.
Vi fick massor av lärdom även idag och jag måste erkänna att det blir snurrigt i min hjärna med all information. Mina kvällar här hemma tar slut ganska tidigt då jag helt enkelt behöver sova och ladda för kommande dag.

IMG_7978

Igår när vi startade kursen så var det ju 3D ANATOMI  som  vi gick  igenom och vad är väl ett bättre sätt att lära sig än att måla upp musklerna direkt på kroppen :)

IMG_7966

Här får jag agera muskelmodell :)
IMG_7965

Får väl vara glad att jag slapp köra överkroppen för hela klassen, fanns ju helt klart bättre objekt för detta :)

IMG_7970

Med fullklottrad kropp från dagens övningar så tillbringade jag kvällen i duschen, blev en rejäl skrubb från topp till tå :)
IMG_7973

I natt blir det till att lägga benen i viloläge. Dessa skall köras hårt imorgon då temat är KNÄBÖJ/ SQUATS

Så om jag lyckas ha några krafter kvar till gaspedalen hem imorgon så hörs vi då :)
Kram & Godnatt