Etikettarkiv: Träningsprogram

Annons

Redo för en ny utmaning!

Härlig morgon som började med ett kul träningspass med min och Kärlekens ”PT Henke”.
Han är så grymt inspirerande och professionell.
Jag är nu inne i ett skönt flow med min träning, känner mig stark, pigg  och är väldigt taggad på att höja min egen ribba lite extra. Detta är något som Pt Henke anammade och han har nu erbjudit mig en rejäl utmaning :)
Inom kort kommer jag att köra igång ett 12 veckorsprogram med skräddarsydd träning och kost. Jag kommer att träna med honom ca 2 dagar i veckan och på egenhand 2 dagar i veckan precis enligt det upplägg som han syr ihop. Som du förstår så kommer du att få följa min resa här, då det är oundvikligt att dela med mig av träningen som är en stor del i mitt liv.
Jag kommer att lägga upp före & efterbild och låta er på nära håll få följa min 12 veckors träningsresa.
Bara genom att dela med mig av detta inlägg så har jag ju dragit igång utmaning, så nu gäller det att fokusera och bestämma mig för att göra detta till 100%.
Nu är det väl så att jag brukar gå al in på det som jag tar mig för, dock är 12 veckor är en ganska lång tid.
Men min målbild är stark så jag tänker kämpa på (på mitt sätt).
Så vad har jag då för mål? Förutom att jag vet att träningen får mig att i alla lägen må bra (bättre), att jag har lättare att fokusera och koncentrera mig, att jag är en gladare människa, att det är allmänt bra för hälsan och att jag vill vara stark för att få ett långt liv eller snabbare återhämtar mig  om jag skulle bli sjuk.
Jo! mitt mål nu är att bygga om min kropp. Bli starkare där jag är svag exempelvis har jag haft och har jag fortfarande problem med min rygg som fick sig en rejäl smäll förra sommaren. En olycka som kunde slutat med att jag blev invalid (2 veckor efter att jag tagit min PT examen). Hade jag inte haft en sådan innerlig tur så hade jag kunnat sitta i rullstol idag. Men jag klarade mig med några ynka centimeter, medvetslöshet några minuter och en skadad nacke o rygg. Denna är trots flera besök hos kiropraktor och naprapat inte bra.
För en stark rygg krävs också en stark mage, ett område som vi kvinnor generellt är ganska svaga i.
Så även det är ett fokus för mig. Utöver detta så vill jag slimma till kroppen något och bli av med ca 3 kilo i vikt.
Som vältränad vet jag att min vikt bör ligga på ca 60-62 kilo för att jag skall vara helt nöjd, så det är där jag skall hamna inom ramen för dessa 12 veckor.

Är du sugen på att haka på ? HÄR kan du isåfall få bra hjälp med coachning Online både med kost & träning.

81DF8D98-29AC-422B-86C5-0D8B47485788 E4A78803-5A5A-4C1C-BF36-B6B64400FB85

För att se var jag befinner mig i styrka idag så testade vi maxstryka i bänkpress! Trodde nog att jag var starkare men vi landade på 42 kg ( då skall man endast köra en repetition ). Är man bra tränad och van vid styrketräning
( vilket är väldigt nytt för mig) så bör man kunna lyfta sin egen kroppsvikt. Så målet får väl även bli att klara 60-62 kg i bänkpress. Vilket förmodligen kommer att ta längre tid än 12 veckor.

86A9C27E-9636-4931-9311-83015FF21F9C61795A08-259A-46C7-93C9-566FF4E65507

Annons

Kost & Träningsschema

 

JA då var helgen över och en ny vecka har börjat. Det går i en rasande fart nu och om exakt 20 dagar är det julafton….Helt galet!!!
Har själv lite svårt att ta in att det är dax att börja tänka julklappar, Hmm vad tusan skall man hitta på till sina nära och kära?
Att köpa rena prylar ligger mig inte riktigt i fatet längre, kan bero på att jag tycker att mina nära och kära i stort sett har ALLT och att jag ogillar vårt konsumtionssamhälle….(prylar i oändländlighet)
Vill hellre ge något som gör gott eller en upplevelse. Tänker att det finaste vi kan ge någon är att må bra & få energi alternativt att ge någon tid ?
Så Idag skall jag bjuda på en av mina julklappsideér.

JULKLAPPSTIPS NR 1

En klapp som ger energi och fart till en hälsosam start:)
6 veckors KOST & TRÄNINGSPROGRAM (för gym och hemma)
ONLINE 
maila på info@crfitness.se för anmälan

CD81EC66-2777-470D-A45E-8F30EC5B2A13

Här nedan är bilder tagna på mig före och efter ett kost &träningsprogram.
Bilderna högst upp är före och längst ner är efter……
Viktmässigt så rör det sig om ca 3 kg men som du ser så har jag genom den skräddarsydda träningen och kosten modifierat om kroppen avsevärt.
Att GE eller FÅ ett sådan program är fantastiskt då det ger en rejäl motivation till nya mål.
Så mitt tips idag är att ge en vän en riktigt hälsosam start på det nya året.
fitness-1-300x300
V
i hörs! Tanja

Annons

Du följer väl med ?

Du har väl bokat biljett till TJEJKVÄLLEN den 26/1 – 2018 ???

DU som följer mig här på bloggen vet att ett av mina roliga uppdrag  är att utveckla nya samarbeten och affärsideer  för Eskilstuna företaget CRFitness. CRFitness jobbar med träning och kostrådgivning både fysiskt och Online och till skillnad från många andra aktörer på marknaden så skräddarsyr dom ALLT detta utifrån din person. Så vill du ha hjälp med bra program för träning och kost så skall du definitivt kika in på deras hemsida HÄR Tjejerna är fantastiskt drivna och dom har verkligen många järn i elden.
Jag kan nu berätta den glädjande NYHETEN att den 26 Januari så smäller dom till med en hejdundrandes
TJEJFEST på Clarion Hotell Bolinder i ESKILSTUNA.
Det kommer att finnas flera kvinnliga lokala företagare på plats som erbjuder allt från stiltips, makeup, naglar och marknadsföring.
Tanken är att lyfta de kvinnliga företagarna i Eskilstuna, och ALLA er kvinnor därute.
Under kvällen kommer tjejerna dessutom att spela in sitt 50 avsnitt av CRfitness podden live inför publik.
I samband med det äter vi en god middag, dricker gott, minglar lite tillsammans och dansar så länge benen orkar.

Under kvällen kommer det bli utlottning av fin fina priser bland alla deltagare, t ex så kommer Five Seasons att ge bort en valfri vinterjacka ur deras sortiment till en lycklig vinnare.
Alla deltagare kommer också att gå hem med en fin GOODIEBAG från våra samarbetspartners.

Så boka DIN kväll redan NU och Glöm inte ange CRFitness när du bokar ditt hotellrum.

girlsnight-1024x931-1

KÖP DIN BILJETT HÄR

Så ses VI den 26/1-2018 :)

Annons

Roliga uppdrag på schemat

Måndag och en ny vecka har fått en rivstart!
Klockan ringde redan 06:00 och det var något segt att ta sig upp ur den varma goa sängen. Men  det är disciplin som gäller i det Fylkingska hemmet, så upp och hoppa bara:) Hoppade faktiskt rak ner i träningskläderna då PT Henke väntade på oss redan 07:30. Han brukar vara lite extra elak på måndagar då han troligtvis vet att vi kanske inte lever som bäst på helgen ( Älskar ju god mat & Vin)

IMG_1469 IMG_1471 IMG_1472 IMG_1473

Med ömmande armar och rygg var det dax att hugga tag i dagens jobb.
Jag har två projekt som jag fokuserar på just nu och det ena är ett stort företagsevent ” KICKOFF” som går av stapeln nu på Lördag. Det är ett heldagsevenemang för ca 100 pers med ” Western ” tema och vi kommer att hålla till på en Ö utanför Nyköping. Att anordna fester och event är något som jag verkligen brinner för. Det är sååå roligt att pussla ihop alla bitar och organisera för att skapa en specifik stämning.
Håller nu tummarna för fint väder i helgen :)

Sedan har jag idag påbörjat ett helt nytt samarbete med CRFitness som drivs av två oroligt sköna och framåt  tjejer från Eskilstuna:) Vi träffades och lärde känna varandra på den PT Utbildning som vi gick hos
Sportsclub Education under våren.
Bjuder nedan på deras egna meningar från i Fredags när allt blev officiellt och klart.

” Vi har precis avslutat en hård förhandling med
Tanja Fylking =) Vi gick båda vinnande ur striden och vi kan stolt meddela att hon från och med nu är en del av Teamet. Tanja jobbar med PR och marknadsföring och hennes uppgift kommer att vara  att representera CRfitness, skapa nya samarbeten, utveckla och få vårt varumärke att synas och att växa! Ett stort välkommen till gänget Tanja, vi är så glada och stolta över att du vill jobba med oss ”

Kan inte annat än att säga att jag är så stolt och glad över att få vara en del av detta drivna gäng:)

Carola & Nadja driver tillsammans CRfitness som är ett unikt företag inom träning och kost. Här får du personliga skräddarsydda träning & Kostprogram både i fysisk form och Online, samt är tjejerna utbildade personliga tränare samt med specialutbildning inom Mamma & Gravidträning ” Mama REHAB”

Unknown-1

PODDEN som dessa två yrväder startade har blivit otroligt populär och om du går in och lyssnar på ett avsnitt så förstår du varför. Glädje, humor, allvar och deras stora engagemang i träning o hälsa kantar deras avsnitt.
Att dessa två tjejer för bara några år sedan INTE kunde titta på varandra kan kan knappt tro.
Vad som hände och hur dom blev kompanjoner kan du också höra i ett av deras poddavsnitt.

Unknown-2
H
ar du företag i Eskilstuna och vill bjuda dina anställda på energigivande träning, är du privatperson som behöver extra coachning för att hitta formen och bygga en stark kropp eller har du en vän som behöver en nystart.
Tveka inte att kontakta dessa tjejer! Dom finns både lokalt och Online…..