Etikettarkiv: träning

Målet är nått!!!

Såhär dagen innan midsommar så är det dax för mig att summera min utmaning som jag Och darlingen startade för över 30 dagar sedan. Kostschema, Träning varje dag och INGET socker el alkohol på 30 dgr.
Målet för oss båda har varit att tappa lite extra hull samt att få en lite bättre ordning på kosten. Jag har INTE varit ute efter en stor viktnedgång utan snarare att slimma till kroppen lite.

Normal så tränar jag 3-4 dagar i veckan och har då kört mycket styrka.
Skillnaden nu är att jag även lagt in kondition vid varje träningspass. Mat mässigt så har jag ätit oftare och mindre med mer fokus på grönsaker och protein. Så från att jag normalt ätit 3-4  måltider så har jag nu legat på 5-6 måltider( ca var 3 timma ).

DDDAFA6D-9020-470F-94E5-1AA0849585EC
63FFD086-424A-48FF-9712-2A8045E858B8
Resultatet blev – 3 kg på vågen ( start vikt ca 65) och ganska många cm i midjan ( glömde mäta mig)(Bilden till höger är vid start ).

Framför allt och viktigast av allt så mår jag kanonbra och känner mig både stark och pigg, trots att jag tränat varje dag i 30 dagar.

Jag mår faktiskt så himla bra att jag fortsatt med kostprogrammet veckovis och kommer att fortsätta. Nu nalkas ju sommar, sol och ledighet och med detta så följer ju även massa annat trevligt såsom goda grillkvällar, bubbeloch rosé. Så nu kommer egentligen den stora utmaningen, att bibehålla formen och träningsfokus. Mitt upplägg i sommar bli att  ” Göra mig förtjänt av godsakerna genom att träna varje dag som jag syndar”.
Vad tror Du om det??? Hakar du på ?

C3CBA31D-5626-47C4-8D10-C47F65A70697

Så med detta så säger jag Trevlig Midsommar ☀️Vi styr i skrivande stund kosan mot Sörmland där vi kommer fira med darlingens syster & familj. Skall bli så mysigt och i år har jag den stora förmånen att få ha båda mina söner vid min sida❤️
Happy Midsommar helt enkelt:)

PT STUDIO i Enskede, vågar satsa……

Igår invigdes NYA PT Studion i Enskede( granne med Margaretaparken/Stockholmsvägen)och är tränar jag numera mina klienter(en i taget) då jag alltid jobbat med väldigt privat personlig träning.
I dessa baciller och virustider känns det extra bra både för mig och min kund. Självklart är god hygien & renlighet av gymmet en självklarhet.
I anslutningen till Studion finns även möjlighet till bastu, dusch & relax, så vill man belöna sig lite extra efter träningen så avsätter man en stund för lyx i sparummet samt så kommer jag att öppna upp även för massage i höst.
Ja det är säkert vågat att satsa på någon business nu när hela vårt land står stilla men jag vägrar att finna mig i denna totala trans. Ny studio och framtidsplaner är det som gäller här, sedan får man ju se om dom blir av eller ej men planer och siktet inställt framåt, det har jag!

Stort Tack Karin för att du gjorde detta möjligt och att jag fick hyra denna fina lokal och Tack till min premiärkund Annika för den fina inflyttnings blomman, blir verkligen rörd över alla underbara kunders engagemang och lovord.
Ett extra stort tack till dig Lena som under nästa två år lånat ut din källarlokal till mig. Där fick jag möjligheten att sakta och säkert få bygga upp mitt företag och kundstock, så tacksam!
Nu väntar nya utmaningar💪

Bilden kan innehålla: blomma
Vi hörs!

Träningshelg för KVINNOR!

Följ med på en träningshelg fylld av rolig träning, föreläsningar, härlig gemenskap, frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi tillsammans med
MIG Tanja Fylking(lic personlig tränare) & instruktör o barnmorskan Maria Wigbrant.
I samarbete med lokala” Wellnes by LisaMarie” i Fjällbacka så kommer vi även att uppdatera oss kring kostfrågan samt skall vi djupdyka i ämnet kring Klimakteriet.
Vi kommer detta år att ha 10 sängplatser i en gemensam Villa, samt så har vi reserverat 5 st dubbelrum ovanpå Café Bryggan. Antalet övernattningsplatser är alltså begränsat till Max 20 pers.

NÄR: 27-29 Mars
VAR?: Cafe BRYGGAN i Fjällbacka

STORA Paketet Fredag – Söndag 3799:-
Detta ingår: , 2 övernattning , 2 frukost, 2 lunch, 1 middag, mellanmål samt all träning, föreläsningar och goodiebag

MELLAN Paketet Lördag – Söndag 2899:-
Detta ingår: 1 övernattning, 1 frukost, 2 lunch, 1 middag, mellanmål samt all träning , föreläsningar och Goodiebag.

LILLA Paketet – DAGSBILJETT Lördag 950:-
Detta ingår: 1 lunch, mellanmål, all träning, föreläsning och middag

BOKA DIN PLATS REDAN IDAG och uppge om du önskar bo med enkelrumstillägg + 400kr
GENOM ATT MAILA tanja.fylking@gmail.com
Telefon: 0704-671668

Väl mött! Tanja, Maria & Lisa- Marie

F&S Kvinna

DC05E08A-1904-4C6B-BE95-EEB9FB82D45B 7D1091B2-6437-47BE-A36B-7843F2A4E747 DCE02842-5110-4C67-99E2-62E8EDA626EF A153A11F-631B-4B6F-8A0D-E8F7F752BA82 40BFAC11-D443-4685-8AEB-11F2CCCC0812 07F58890-1BDB-4BEC-B744-D7452EB48C76_1_201_a 78468518-2604-47E3-9D86-A06714EBF183 070A7931-57E3-462E-A876-C06090FD1DC0 A3D5029B-B898-406A-BEB1-69A5E8F68691 1BB790F6-D6DC-485E-96B4-2362E958C7B2 97386293-34BF-47AE-BB47-D80F47E7860B B286ED4E-B16A-4A2A-846E-3DB4035C41B5 E0ED4680-2CFA-45B1-A8BC-B6F7508CB87F C6F9EA1F-D13D-4F60-9172-8613B5160C55 47D10B53-4415-404A-A3DD-A45BA45F54B1 6A1EC88C-DE2D-4610-A4AD-6FE01505398A_1_105_c C665818E-7D1E-40E6-9323-B7E954C03C03 1E860B6F-16E8-4607-AA59-23AE9ADF2596 F4761BAC-983B-4BC6-BA45-03B27F4E7560 E0EE4174-38E1-4FE3-AA2C-96EAE30D7A83 8F769C63-7559-42CA-9071-89934C21941ADA16F1E4-62EA-456E-9584-9D03D2D167BB

Kommer starta det nya året med en NY utmaning…….

Idag gjorde jag något som jag INTE trodde att jag skulle göra!!!!!
I ca tre år har jag arbetat som Lic personlig tränare och jag känner verkligen att jag har hittat rätt när jag får jobba med hälsa & välmående. Att coacha, hjälpa och peppa människor till att nå sina specifika mål är både fantastiskt och utmanande.
Jag är dock en person av den nyfikna och sökande sorten och behöver utmaningar i livet. Så idag bestämde jag mig för att fortsätta skola mig inom ämnet och bli Friskvårdsmassör.  Jag tänker att den kunskapen kan bli ett fint komplement till min PT utbildning. Utbildningen är en  intensivkurs som hålls här i Stockholm 25-26 Jan på Clarion Hotel och den styrs under ledning av STOCKHOLM MASSAGE ACADEMY.
Så nu är det bara att damma av Anatomiböckerna igen och göra sig redo för kommande helg i Januari. Därefter skall jag få in 100 timmar praktik i mitt redan pressade schema och jag har som mål att få mitt Diplom någon gång under våren 2020.

Har tänkt mycket på detta med att utbilda sig i vuxen ålder. Kan tycka att det är lite lustigt att jag inte valt detta tidigare i mitt liv….? Utan först när jag är 44 år så utbildar jag mig till PT och som 47 åring så vill jag utveckla vidare och bli Fritidsmassör. Är inte detta lite lustigt ändå? kan man bli för gammal för att studera?

1B7C0DCC-93E8-47EA-AC54-1B2FE8283F29 8D2786DF-15E9-4939-8E0B-A06DEE90329A 29B9221B-693D-4C67-B69A-B2174A7ACD25 172F16F5-2EFB-4A38-A7B4-17FB61C3B880

6944DF63-5DA3-49EE-ABDF-2DD071B16009

Hur som helst så är jag sjukt peppad och ser mycket framemot att få köra igång.
Är du nyfiken på denna utbildningen så hittar du info HÄR

Vi hörs!

Spring för LIV!

Jag vet att man inte kan leva på gamla meriter men jag är faktiskt fortfarande väldigt stolt över min fantastiska tid 46:50 på tjejmilen (för 6 år sedan). Har flera gånger tänkt utmana mig igen och då med ett mål att landa under 45 min. Var på god väg året efter då jag tränade stenhårt, men fick tyvärr en elak hosta 2 månader innan, den tog över en månad att bli av med och min träning var förlorad. Jag vägrade ställa upp då jag insåg att jag aldrig kommer nå målet…… Nej på den tiden sprang jag inte för att det enbart var roligt utan för att nå mitt specifika mål.

5292458F-1181-40D1-8F56-746D379ED23D

Jag skulle vilja flagga för ytterligare en bra motivering för löpning med ett lopp som ALLA borde springa ( gå eller lunka) ” ROSA BANDET loppet”. Att springa för LIVET, ditt eller någon annans är väl ett fantastiskt sätt att gemensamt uppmärksamma den hemska Cancern. Vi vet ju att fysik aktivitet dessutom förhindrar och ger sjukdomen en hårdare kamp.

Den 29 september går startskottet för Rosa bandet loppet och genom att anmäla dig så bidrar du till forskningen. HÄR hittar du allt du behöver veta om årets VIKTIGASTE lopp.

obs! Man behöver inte vara vältränad utan kan även gå eller lunka runt, barn från 12 år är välkomna;)

vi ses!

35D5A4C8-F17C-41CB-8E60-5610E8A1E047