Etikettarkiv: träning

Spring för LIV!

Jag vet att man inte kan leva på gamla meriter men jag är faktiskt fortfarande väldigt stolt över min fantastiska tid 46:50 på tjejmilen (för 6 år sedan). Har flera gånger tänkt utmana mig igen och då med ett mål att landa under 45 min. Var på god väg året efter då jag tränade stenhårt, men fick tyvärr en elak hosta 2 månader innan, den tog över en månad att bli av med och min träning var förlorad. Jag vägrade ställa upp då jag insåg att jag aldrig kommer nå målet…… Nej på den tiden sprang jag inte för att det enbart var roligt utan för att nå mitt specifika mål.

5292458F-1181-40D1-8F56-746D379ED23D

Jag skulle vilja flagga för ytterligare en bra motivering för löpning med ett lopp som ALLA borde springa ( gå eller lunka) ” ROSA BANDET loppet”. Att springa för LIVET, ditt eller någon annans är väl ett fantastiskt sätt att gemensamt uppmärksamma den hemska Cancern. Vi vet ju att fysik aktivitet dessutom förhindrar och ger sjukdomen en hårdare kamp.

Den 29 september går startskottet för Rosa bandet loppet och genom att anmäla dig så bidrar du till forskningen. HÄR hittar du allt du behöver veta om årets VIKTIGASTE lopp.

obs! Man behöver inte vara vältränad utan kan även gå eller lunka runt, barn från 12 år är välkomna;)

vi ses!

35D5A4C8-F17C-41CB-8E60-5610E8A1E047

Ett stort ögonblick!

Att skola om sig i vuxen ålder var en stor utmaning för mig. Men då för två år sedan kände jag mig redo och hungrig på att få ny kunskap och att få sadla om och göra en förändring i mitt yrkesval. Jag har alltid brunnit för hälsa & träning och ville ta det till en ny nivå trots att det kändes sjukt läskigt. Men jag kastade mig in med hjälp av pepp av en god vän och fina kontakter på Sportsclub Education som utbildar personliga tränare. Värsta utmaning för mig blev studierna och då jag har noll studieteknik så fick jag slita hårt. Första tiden av mitt pluggande så kändes det som ingenting fastnade i min gamla trötta hjärna och för att inte tala om anatomin med alla muskler och leder, oh my good!!! Fick dock ett tips av Simon Sköld( Camilla Läckbergs man) att sätta upp en anatomi affisch på Toa, sagt o gjort! Varje morgon och kväll så stod jag vid tandborstningen och nötte in diverse kroppsdelar med muskler och skelett.

Förutom mina 6 veckor med plugg på distans så innefattade kursen 6 långhelger i skolbänken och med mycket praktik. Jag jobbade även full tid som anställd då och minns att jag var tvungen att vara rejält disciplinerad. Räknade nämligen ut att jag inte hade en enda ledig dag på 62 dagar och detta krävde såklart bra struktur för att orka.

Jag gick isäng slaviskt 22:00 och upp 06:30. Åt ordentligt och drack ingen alkohol alls och gick heller inte på en enda tillställning. All min tid tillägnades jobb, Figaro och mitt studerande.

Idag för två år sedan gjorde jag min tenta både praktiskt och skriftligt. Jag hade dessutom tidigarelagt tentan då jag hade en tillställning som jag sååå gärna vill gå på( Camilla & Simons bröllop) och jag var såklart livrädd att misslyckas.

Men här är bilden av fullkomlig lycka tillsammans med en av ägarna Jonas Lissjanis. Jag fick min Licens!!!!!

Så galet kul och verkligen värt allt slit!!!

0B1294C8-D634-46D1-8C48-61D35532D8CF

Denna utbildning blev  startskotten på en helt ny inriktning för mig och idag jobbar jag med träning till största delen. Det är enormt roligt och jag gör allt från personlig träning till roliga träningsresor till värmen. Ett drömjobb helt enkelt!

1-6 oktober drar jag och min kollega Maria Wigbrant iväg med ” Fabulous & Strong” på ännu en magisk träningsresa.  Vi åker då till vackra Grekland / Thessaloniki, HÄR hittar du mer info om den resan.

46

Vi hörs!

Fler barn ? Nej tack!

1D201E20-D65F-4670-939C-A4D3BC3C2995

Det fanns en tid för ca 12 år sedan då jag var här i frekventa besök och sedan dess har jag bara varit där en enda gång.
Jag pratar om Barnmorskemottagningen ”Mama Mia”. Igår var det dax igen och jag förstår inte varför jag alltid stressar upp mig inför ett besök just där. Men någonstans så vänjer jag mig tydligen aldrig.
Nej! Jag är inte gravid och det är INTE därför jag bokade in en tid utan jag gick dit av en helt annan anledning. Vi pratar om min kropp som befinner sig i en förändringsfas som jag tycker är svår att komma underfund  med. Jag har inga allvarliga problem men jag går mot 47 år och känner tydligt hur min kropp växlat om. Ämnesomsättningen är långtifrån hur den varit och trots att jag tränar ihärdigt och äter väldigt sunt så får jag får slita väldigt hårt för att hålla mig i form. Jag har alltid älskat träning och att vara aktiv  men det är svårt att acceptera att kroppen inte svarar som tidigare.  I och med detta så har mitt intresse i klimakteriefrågan ökat, jag vet att även jag själv snart är där och jag tänker att kunskap är makt.
Jag vill veta vad som händer generellt och hur just min kropp påverkas positivt och negativt. När det kommer till klimakteriet så är det bevisat att träning är väldigt positivt. Så för er som vill göra EN god sak för att må bättre, börja träna!!

Igår togs min kopparspiral bort och detta berodde dels på att den var allmänt dax att bytas ut,  men också för att jag vill analysera min kropp ordentligt, försöka känna hur den fungerar utan, ta en paus från den helt enkel. Jag har läst på endel om just kopparspiral och hittar inte så mycket negativa effekter och den har passat mig väldigt bra då jag inte känner att jag behöver tillsätta några hormoner. Jag har ett gott och jämt humör (enligt mig själv:) Jag sover gott om natten och jag mår allmänt bra. Men då jag har haft den i 7 års tid så vill jag nu veta hur jag känner mig utan.
Får väl passa på och flika in med att Jag & Kärleken INTE är i fas med att skaffa tillökning, vilket man kanske kan spekulera i.
NEJ! Vi är så nöjda, lyckliga och glada ändå och vi båda känner oss fullständigt klara med allt vad heter småbarn. Vi har båda stora barn och ser istället ett värde i att finnas för dom fullt ut samt att kunna vara egoistiska och bara få leva loppan däremellan. 
Men det fanns ännu en bra sak med mitt besök hos barnmorskan igår, det togs ett cellprov.
Det visade sig nämligen att  jag inte hade gjort något sådant på 6 År!!!!
Herregud! Jag är verkligen så slarvig med sådana viktiga saker…. 

Hur gör du ? Går du kontinuerligt på kontroller?
Jag måste verkligen bättra mig på den fronten. 

Nu är det bara att hålla tummarna för att provsvaren är positiva, självklart finns alltid en oro så jag hoppas på snabbt och positivt svar. 
Nästa koll att ta tag i är mammografin, har dessvärre inte varit där heller på många år….

Kram från Slarvmajan

 

Fullt ös ända in i slutet !!!!

En vecka går ju så fort och igår var det redan dax att vinka hejdå till värmen och solen i Alicante för att åter styra kosan hemmåt. Vilken Vecka och vilka fantastiska människor vi har fått förmånen att umgås med. Får verkligen nypa mig i armen över ALLA fantastiska möten och livshistorier som veckan bjudit på……
Det har varit så mycket livet med allt vad det innebär och massor av glädje, träning och energi!!!!
Jag och Maria är mer än överväldigade över hur lyckad denna resan varit från början till slut. Känns ju extra viktigt då detta var premiär för oss som träningsresa arrangörer i samarbete med Go Activ Travel.
Vet att jag varit lite dålig på att uppdatera bloggen men dagarna har verkligen varit fullspäckade med aktiviteter in i det sista…..
Vi avslutade veckan med gasen i botten där TABATA blev sista passet, sjukt jobbigt men så kul!!!! Alla kämpade verkligen så att svetten rann…..
88A26B95-BEE4-45A7-9080-F0A4CEA8C28A 0FEE66F9-AD09-4FEF-B8A2-939A1C857F7D FF5BD78E-5A9B-42FD-89D3-CF4E5A18C23D A52CE068-C2B6-4AE5-BCD4-919CC40832CC 567FA469-F072-4886-A550-B14288B309C2 AFB6F719-037B-4917-B4C6-176F20D79DDA

DE1B8B2B-73BA-4E8A-83CD-CD8A4E42229E

Med avslutningen på stranden så kunde ALLA pusta ut. Veckan sista pass var genomfört och kvar väntade en lång skön relax och en rolig överraskning…….

D1C3A71C-8CA7-4F11-9769-7495DE44DC40 924FD0BB-A586-4391-BB09-C3FA0E609F05 7275CEFD-57EB-4FB2-B5D1-5286A8A782EB ABE5E433-BA77-4442-BFCE-25F37029A25A 1E65AC19-EBB3-4776-AE47-51C8C8A6A6D1

Jag bara ÄLSKAR hur våra underbara män inklädde sig rollen som assistenter under denna resan. Dom har verkligen bjudit på sig själva och varit behjälpliga i alla lägen :) Som här till exempel när värdens bästa hjälpredor kommer och serverar CAVA på stranden iklädda badmössor för att passa in i den kvinnliga fägringen…..Ha ha! Helt underbara :)
09513534-822A-4B42-8D4B-9570A6B48FE2D3405CD5-446C-43B3-8DAF-3B025D43FF1F5FA70EF6-BF58-4280-A5DC-0576D7DC8BC6123D8018-68BC-4E59-B88C-F98615B8F1EC72788B0D-3505-41E6-AC12-7B1D2C7CEAC5B57CD2DE-6E5B-4E76-B344-E54F1A81644B7E30BCC6-B758-41A9-A11B-56B5EA4BEE9792CCF740-CEFA-4692-A454-A0DF4A4FAFA475D8DC1E-6687-4AA2-95F6-B98F7CA9CDE02A43F97D-B312-49D0-B225-27C7329BB8E1631B913C-FA27-4747-8874-2645F7E4A7848345D872-E780-47E3-AA81-A470360367D7

08CE5978-8BB3-47AD-B96E-CF98EB2AE58509F2793B-56D4-4EE9-AA37-9C007AF1439548323CA6-EEF9-4818-B574-50C50E29B89CDB5E0A07-650F-4DA7-A38F-BBC94FA63E26ED9F8537-77DE-4967-8806-0AD36A11DE689CE67C3C-D4A3-45A5-8155-78A89E8326B47778FB65-2BEE-4FC4-9788-D45BA0361F77376B9AE0-8D4C-491B-B4EB-7C9A3BCC4AD3165E230C-895D-4599-95BF-0680C447087D53FF7845-6AE1-4F86-8E44-C6ED4CE53EDC71641439-2DA4-429D-B9AF-2D2CF6DDA366761B464F-9E24-4127-8394-EE28480715E057717463-57BA-4F6E-9D95-3DD1F8E17B1E359D2026-FDF3-40AD-8F8C-1096BC0F9A247E7266B4-CDC8-4A80-B322-76635C6EA5B8

Min vecka slutade dock med ett ofrivilligt bad då delar i gänget tyckte att landkrabban Tanja skulle bada innan hemfärd. Ni som känner mig vet att jag INTE är något vattendjur direkt utan att jag gärna håller min torr på land….. Men släpad i armarna ut i vattnet så fick även jag ett svalkande dopp innan avresan hemåt .

A0DCBFB3-D01E-4B1E-88B6-1E236441191C

 Såhär några dagarna senare när alla mina intryck från veckan har landat så måste jag ändå säga WHOOW!!!
Det har varit så häftigt att se hur alla deltagare blommat upp under veckan och det är så otroligt roligt att få vara med och bidra till dessa förändringar. Jag och Maria har haft så himla kul under denna resan och vi är  så överväldigade av all den positiva feedback som vi har fått. Vi hade inte kunnat drömma om att Fabulous & Strong 45 + skulle bli så väl mottaget och Vi längtar redan tills vi åker igen….Detta är livet och något som vi definitivt vill ägna mer tid åt. Nästa resa med Fabulous & Strong 45+ går till Kroatien våren 2019, HÄR kan du redan nu boka din plats (obs antalet platser är begränsade).

Hoppas vi ses!

Ensam och övergiven!

I morse åkte Lasse hastigt och lustig till London för möte och Figaro har ju sin vecka hos Gert. Ensam kvar är JAG! Hade detta hänt för några år sedan så hade jag genast varit tvungen att hitta på något, ringa en kompis eller dragit ihop en tjejfest hemma. Har nämligen fullkomligt ogillat att vara ensam! Men idag är känslan helt annorlunda. Jag har njutit av att ha denna Fredagen för mig själv och den har utan att överdriva varit underbar på sitt sätt.
Avslutade min arbetsvecka med ett roligt planeringsmöte på Bonniers Tidningredaktion. Här har Jag, Cecilia Ehrling och Annika Lexelius ( reseansvarit) pratat ihop oss om den kommande träningsresan till Madeira som går av stapeln 14-20 Nov. Det kommer bli en riktigt kul resa som vi gör tillsammans med tidningen Amelia. Så vill du bjuda dig själv eller en vän på en riktigt rolig upplevelse så skynda dig in och boka HÄR. Cecilia kommer att bjuda på ALLT inom dans, Jag kommer att bjuda på massor av kul träning, blandannat mitt populära ”Pumpa Rumpa pass” och Annika från Tara redaktionen kommer också att finnas med och förgylla våra dagar. Jösses! jag längtar redan….

Det blev också en dag med mycket trosa på stan då det nalkas 50 års kalas för en god vän imorgon. Temat på festligheten är SMOKING HOT! så det blev till att hitta något snyggt i klädesväg, vad det blev får du se i ett senare inlägg:)

DEBAD2CD-A295-4947-A8D6-103DF0087F92
Det blev även egenvård i form av ett spontant inhopp för pedicur med gellack och väl hemma en ordentlig ansiktsrengöring. Underbart att i lugn och ro få pyssla om sig själv…..
F0E67B42-3C0D-495A-9275-D59E10A6507C 2655BEDB-A531-42D5-AD27-3C8E711F4289

Med fina fötter har jag nu krupit ner under täcket (fast klockan inte ens är nio på kvällen) Det blir lite jobbfix till och sedan skall jag ligga och slötitta på SKAVLAN tills John Blund dyker upp :)

Så summan av min dag i ensamhet är UNDERBART!

Kram o Go FREDAG