Taggarkiv: Tjejhelg

Annons

Träningsdag i Fjällbacka

Mitt och min kollegas första träningsevent går av stapeln den 21-22 April i Fjällbacka och vi är så taggade över att få träffa det sköna gäng  med tjejer som har bokat in sig.
Vi har fler platser kvar så är du sugen på en helg med mycket skratt, träning och massor av positiv energi så boka in dig NU. På Fredag stänger bokningen.

Vi har även ett DAGSPASS som jag vill flagga lite extra för här nedan……

Träningsdag i Fjällbacka 21 April!
Köp ett DAGSPASS och få 3 träningspass, 1 föreläsning, 1 lunch, 1 mellanmål, en fin Goodiebag och massor av härlig energi. Pris endast 750kr
För mer info och bokning Klicka HÄR
https://www.facebook.com/events/1917673535163389/

 

tanja_fjallbacka

Annons

Lustfyllt, Underbart & Exklusivt

Sprudlande GLAD är jag när jag nu har fått ännu ett roligt uppdrag tillsammans med tidningen TARA :)

Den 19-20 Maj anordnar nämligen TARA en ren skär Lyxhelg här i Stockholm och programmet för helgen är otroligt spännande. Med tips & shopping guidning, inspirerande föreläsningar, middagar och träning i form av mitt egenkomponerade PUMPA RUMPA pass och mycket mycket mer! Så kan jag lova dig att du kommer hem med ett härligt leende och full av energi.
Så haffa tag i en väninna och boka in dig på en kul Tjejhelg i Stockholm. Mer om TARA LUX hittar du HÄR

IMG_0573

Med helgen framför mig så laddar jag för LYX redan nu. PÅ Fredagens schema står jobb, två träningspass (intervall löpning och styrketräning med fokus underkropp och PT kunder.
Sedan skall jag hem och njuta av vänner och familj hela helgen. Min kropp skall nu få vila Lör & Sön då jag efter dagens träning kört ganska hårt hela veckan.
Totalt 4 styrketräningspass, 1 grupppass fokus funktionalitet/stryrka på Sats samt 2 konditionspass.
En tuff början och det känns i kroppen att den har fått jobba mer än vanligt, men jag känner mig stark, positiv och glad. Kostupplägget känns också bra! Jag får i mig det jag behöver för att kunna prestera bra.

Så summeringen av veckan är ett stort BRA. Jag mår gott och är tacksam över allt bra som finns i mitt liv.
Min livstil, mina vänner, min familj och min kärlek. Jag saknar inget!!!!
( Jo lite värme & sol :)

Kram & GO helg!

Annons

Invägning och en morot!

 

Då var dagen igång efter att ha ätit en omelett på två ägg med några skivor kalkon, några små tomater, gurka och lite avokado. Till detta blev det en STOR balja kaffe, någon som jag INTE klara mig utan.
Jag ÄLSKAR mitt morgonkaffe och det skall mycket till innan jag byter ut det mot något annat…..Nej den håller jag hårt i!
Har vinkat av Kärleken då han skall på jobbäventyr till Bålsta och själv har jag kontorsgöra hela dagen och utgår från lägenheten i Gamla Stan. Det står förstås även träning på agendan då jag nu kickat igång min utmaning på 12 veckor HÄR kan du läsa mer om den.

Vägde in mig igår och såhär ser sanningen ut vid START!
64.8 kg på vågen som skall ner helst till runt 60 kg inom loppet av 12 veckor.
Nu är inte målet att göra en quickfix utan jag kommer som jag tidigare sagt att träna mycket (6 pass i veckan) då jag vill bygga muskler. Hade det bara varit en viktminskning jag vill uppnå så hade jag ju kunnat slicka på en toalettring och dra på mig en magsjuka. Då skulle ju mina kilon vara borta på bara några dygn…..
Nej någon snabbdiet är jag inte intresserad av utan jag vill bygga ett resultat som håller även efter dessa tolv veckor.

5C55D6D9-B375-48E5-88D0-9FA02D1650CF

Och här är den nästan nakna sanningen :)
Den 10 April kommer jag att bjuda på nästa bildserie. Då har jag avverkat dom första 4 veckorna.
Nästa blir 8 Maj och den sista blir 5 Juni när jag går i mål.
Så följ mig gärna och låt dig inspireras. Vill du haka på så kan jag varmt rekommendera dig att köpa ett program HÄR finns både med träning & kost. Min PT Henke har ju gjort ett program utifrån mig och mina förutsättningar  så har du en PT som du går till, be att dom hjälper dig. Har du inte det så är länken HÄR perfekt. Det är företaget Cr Fitness som tillhandahåller Online coachning och dom är grymt duktiga.
3038E354-F4AD-431D-849F-29A792AC30A6
Att ha något roligt att se framemot kan vara en bra Morot, vill därför passa på att flagga för en rolig TJEJ TRÄNINGSHELG som jag och min vän och kollega håller i FJÄLLBACKA 21-22 April.

KIKA in HÄR, läs mer och anmäl dig, vi har några platser kvar och sista datum för att boka är 21 Mars.

tanja_fjallbackaFölj med på en energifylld TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin egen förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS!
Platserna är begränsade och bokningen görs via swish-betalning till 0704-671668. Sista anmälningsdagen och ev avbokning skall ske senast 21 Mars.

NÄR: 21-22 April 2018
(alt 20-22 April,se tillägg nedan)

VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.

I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning/fördrink
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar + en lyxig Goodiebag.

(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)

Helgpris ankomst Fredag-Söndag 2999kr /pers
(del i dubbelrum + extra frukost)
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.

Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.

Möjlighet för incheckning på hotellet finns redan Fredag 20/4, vid intresse maila.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

Annons

Träningsresa ? 10 bra anledningar….

I Höst har jag tre roliga och soliga träningsuppdrag som jag så gärna vill att du följer med på samt ett helgevent.
Att åka på träningsresa är något av det bästa jag har gjort! En klockren investering i sig själv helt enkelt…..
Det fanns en tid innan jag fick lyxen att åka med på dessa resor som träningsprofil.
Ett år så åkte jag på hela tre träningsresor, så tro mig att jag vet hur bra detta är :)
Kika gärna in på gårdagens inlägg HÄR.

Jag vet att det finns risk att låta tjatig men nu när vi har det grått och kallt utanför våra fönster, så låt oss drömma oss bort för en stund.
Har du varit på Träningsresa någon gång ???
Här kommer annars riktigt 10 bra anledningar till varför du skall åka.

367D2B15-2285-445D-B964-C7777C356C75 E25ADDE6-2EC1-46AA-894A-72E0FBBCB9CC BECE6039-7740-4232-BE9F-29139A1228DD

Känslan när du kommer hem efter en veckas träning är obeskrivligt skön.
Du äter, sover, tränar och får tid att fokusera bara på dig själv. Du kommer hem i fin form, full av energi och ny livsinspiration och troligtvis rätt nöjd med dig själv.
Du får mycket semester för pengarna.
En träningsresa kostar ungefär lika mycket som en vanlig semesterresa men du får ju sååå mycket mer för pengarna. Du får träna med otroligt duktiga ledare och får välja och vraka bland en proppfull meny med träningsmöjligheter. Dessutom ingår det ofta inspirerande föreläsningar med konkreta tips som du kan ta med dig för livet.
 Du får nya träningskompisar 
Gemenskapen på träningsresor är något unikt. Alla är där tillsammans och det är lätt att träffa nya vänner som man behåller för livet. Det händer något när man tränar tillsammans. Man kommer lätt nära varandra när man svettas och har roligt ihop. Man behöver aldrig vara nervös för att åka själv, efter en dag så ha man ett gäng att hänga med. Och folk är extra glada och positiva på de här resorna. Träning lockar ju dessutom fram lyckohormoner och därmed ett gott humör. Det är härligt!
 Du får utmana dig själv och prova något nytt
Du har alla möjligheter att utvecklas i din favoritträning. Men kanske hittar du också en helt ny träningsform som du förälskar dig i? På träningsresor har du alla möjligheter att prova på träning som du aldrig skulle ha gett dig på hemma. För att det är lättillgängligt och för att du kanske känner dig lite semester-modig och passar på att gå utanför din bekvämlighetszon. Dessutom med duktiga, inspirerande träningsledare som verkligen vet vad de gö
Du får uppleva mer än bara en pool
Förutom att du kanske går, springer eller cyklar runt i krokarna där hotellet ligger så är det ofta en eller ett par utflykter som tar dig till platser du troligtvis inte skulle ha upplevt på en vanlig semester. På cykel och löpturer kan man dessutom ofta ta sig till platser omkring som är helt magiska.
Du tankar inspiration och träningsmotivation
Efter en träningsresa är det omöjligt att komma hem utan nya perspektiv, ny energi och galet mycket motivation till att fortsätta träna där hemma. Dessutom har du många fina minnen att plocka fram dagar då det känns lite trist och tungt.
Du får verkligen koppla av på riktigt
Eftersom kroppen får jobba ordentligt så blir det lättare för dig att koppla av i huvudet också och du får återhämtning på riktigt. När du har tränat kommer du helt enkelt att kunna komma ner i varv på riktigt och vila dig i toppform. Vet du med dig att det är mest vila du behöver kan du ju dessutom välja att åka på en resa med många lugnare pass att välja på, eller en yogaresa.
Du blir hög på lyckohormoner
Att träna ute i solen ger både endorfiner och D-vitamin som i sin tur ger dopamin. Det bidrar till att höja humöret hos oss och det är inte omöjligt att du plötsligt börjar känna det som att du går runt som på moln (om inte lite skön träningsvärk plockar ner dig på jorden igen). Dessutom är du ju på semester bland en massa trevliga människor och kan njuta till max av livet. Snacka om världens lyckokick!
Du investerar i dig själv
Är det något du verkligen ska satsa på att investera i så är det såklart i dig själv. Bokar du in dig på en träningsresa så satsar du på att må bra både fysiskt och psykiskt. Det är du verkligen värd – och det är värt varenda krona!
Både din kropp och din knopp kommer att tacka dig för det både direkt och långt efteråt.
Du gör ett smart val här.
Du får en jämn och fin solbränna :)
Om inte alla andra anledningar här ovanför räcker till så kommer en bonusanledning här: Du får en härlig solbränna på köpet också! Eftersom du rör dig och är ute i solen så kommer brännan bli jämn, rejäl och härlig.

–Hur en dag ser ut på en träningsresa beror såklart på var du är och vilka du åker med. Men här nedan kan du klicka in dig och läsa lite mer om dom resorna och träningshelgerna där jag kommer att medverka.

Fabulous & Strong välkomnar VÅREN i FJÄLLBACKA 21-22 April, mer info HÄR
tanja_fjallbacka

MALLORCA 15-22 September , Klicka HÄR IMG_4068

FABULOUS and STRONG 40+  goes ALICANTE 30 sep – 6 Okt, se HÄR

OBS!! I November kommer ytterligare en resa med tidningen TARA & AMELIA, denna är dock inte klar för publicering ännu.

Hoppas vi SES :)

 

Annons

Dax att boka VÅRENS TJEJHELG!

Du har väl inte missat att boka in dig på Vårens Träningshelg ? Innan julen släppte vi nämligen 30 st Biljetter till TRÄNINGSHELGEN i FJÄLLBACKA och vi börjar nu blir ett riktigt härligt gäng med deltagare.
Det är Jag (Tanja Fylking )och min kollega i träningsbranschen Maria Wigbrant som den  21-22 April 2018 anländer  Väst- Bästkusten med Fabulous & Strong

Vi utlovar att helgen kommer att bjuda på härlig gemenskap, träning, frisk luft, inspiration, god mat och massor av skratt & energi! Träningen kommer att vara anpassad så att man kan träna ut efter sin egen förmåga( nybörjare som vältränad).

HÄR i Facebookgruppen kan du anmäla ditt intresse och hitta mer info om resan. tanja_fjallbacka

TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin gena förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS! Platserna är begränsade så först till kvarn!

NÄR: 21-22 April 2018
VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.
I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar.
(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)
Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.
(Sista anmälningsdagen samt bokningsändring skall ske en månad innan avsatt datum(21 mars).
Möjlighet för incheckning på hotellet redan Fredag 20/4 finns, maila mig ( Tanja) för prisinfo.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

IMG_8573 images-2 images-1 images-5 images-3 F&S Bootcamp