Tag Archives: styrketräning

Mer energi och Mål i sikte….

Torsdag morgon och efter annorlunda frukost så har jag nu vinkat hejdå till Figaro som styr kosan mot skolan.
Som jag skrev i tidigare inlägg så trivs han så bra i sin nya skola att det aldrig längre är något tjat eller ledsamheter när han skall iväg. Självklart är han som de flesta 10 åringar, lite svår att få upp ur sängen men efter väckning nummer fyra så kommer han :) Ha ha….. Livets lott som en tjatig mamma fortsätter !!! HÄR kan du läsa om skolbytet som från början var helt mot hans egen vilja.

För min egendel kommer dagen att kantas av träning, jobb med mitt roliga projekt med CRFitness och efter lunch är det dax att bege mig till Nacka Modecenter för ny införsäljning av Modemärket Betty Barclay. Ja man kan nog alltid säga att jag har kontraster i mitt liv….Inte ett jobb el projekt som är det andra likt!
Tilläggas bör dock att jag trivs som fisken i vattnet…..

Ett starkt personligt mål som jag just nu har är att på fyra veckor toppa formen.
Målet är så stark att jag faktiskt tagit extra hjälp av min & kärlekens PT Henke både vad gäller träning och nu även kosten. Du som följer mig vet att jag alltid tränar och att jag dessutom är utbildad personlig tränare. Jag sitter alltså själv på en stor kunskap vad gäller just träning men saknar erfarenheten. Varje pass hos PT Henke så lär jag mig något nytt och får nya roliga övningar att lägga på minnet, så himla roligt!

IMG_0858 IMG_0856 IMG_0857

Henke är även utbildad kostrådgivare och bad mig förra veckan att skriva ner ett matschema, hur jag äter, när och vad ?
Jag fick bästa Betyg på innehållet och variationen i mitt dagliga kostintag och här vet jag själv att jag är väldigt nog med vad jag stoppar i mig. Jag är ingen som småäter eller trycker i mig sötsaker hur som helst.
Väldigt strikt är nog ordet!
Vad jag däremot fick minus på var att jag åt på tok för lite med tanke på att jag också tränar. Ett ganska stort underkost på kalorier.

Detta är förklaringen till att jag inte har haft så bra energi på det sista tiden (sedan jag började öka min träning). Jag har känt mig trött och ganska orkeslös men ändå tränat. I detta läge så är kroppen smart och håller kvar varenda liten fettcell, vilket betyder att trots träning så tappar jag inte de extra kilon som jag önskar + att jag är tom på energi och ork. Jag har alltså ätit lika lite som jag gjorde under tiden som jag var skadad i sommar, när jag INTE kunde träna.
Nu har jag fått ett kostschema som jag testat i två dagar och jag känner redan att det gör susen. Min annorlunda frukost idag bestod  tillexempel av 2 kokta ägg och en burk makrill (kör just nu, inga sädesprodukter o inga mjölkprodukter)

Jag har ett MÅL och dit skall jag Nå…..

Önskar Dig en fin dag :)

Att prioritera sin tid….

Flitets lampa lyser hos mig ikväll! Skulle egentligen ha varit på en förhandsvisning av filmen ”Lion” med bland annat Nicole Kidman i huvudrollen, men fick snäll och vänligt avboka detta. Det var 1,6 miljonerklubben som bjöd inte till detta event och jag hade verkligen velat gå.
Men min tid är påtok för dyrbar just nu och det handlar om att prioritera varenda timma from nu fram till slutet på Februari.
Min PT utbildning på Sport Club Education är nu igång och fram till 16 Januari har vi X antal böcker och sidor att läsa. Teorin kommer mestadels att pluggas hemifrån/ online och kommer att sammanfattas vid våra ”Live” möten som startar 16/1.  Jag började såklart med det för mig jobbigaste ämnet ANATOMI och skall villigt erkänna att jag var helt knäckt igår, tänkte att jag aldrig kommer att lära mig allt detta. Så mycket delar som kroppen är uppbyggd av och så många konstiga namn att komma ihåg.
Det gäller att inte snöa in på smådetaljerna nu utan att gå vidare, bara att fortsätta traggla o läsa…..

Dock finns det ännu en högprioritet och det är träningen, nog så viktigt i stunder där jag behöver vara fokuserad och strukturerad. Har skrivit om detta förr, men för mig blir träningen extra viktigt när jag har ett pressat schema.
Så 9 km löpning blev det i mina ben innan det var dax att hugga tag i ytterligare några sidor Anatomi.

IMG_6069

Fick hårigt sällskap av lillterroristen ”Messi” :)

IMG_6062

Efter några timmar med näsan i boken så blir det kudden som gäller. Imorgon ringer kl 05:30 och en ny dag tar fart! Det nalkas morgonträning och kl 07:00 kör jag ett PT pass.
Yes, nu kör vi så det ryker!!!!

Vi hörs :)

Mörker löpning….

Kan väl erkänna att det var något förenat med livsfara att ge sig ut på en kvälls löprunda med min dåliga syn. Men nöden har ingen lag!!! …. Jag måste helt enkelt ta mina möjligheter till träning och idag hade jag ett par timmar på egen hand. Figaro var hos Gert på middag ikväll, då passade jag dels på att jobba över samt ta min löprunda runt Enskede. Jag kom ut vid 18 tiden och då var det ju redan mörkt….Herregud! Vi är verkligen påväg mot mörkare tider nu och fort går det. Insåg att min syn utan glasögon blivit snäppet sämre det sista året och fast jag försökte hålla mig på upplysta vägar så blev sikten dålig och jag fick springa med ordentligt spända ben. Konstant redo för ett eventuellt snedtramp….. Att springa/träna med glasögon är totalt uteslutet för mig, är det någon mer än jag som har dessa problem ? Hur gör ni när ni tränar i mörker ? Pannlampa ?
Att börja använda linser är INTE något för mig, har testat flera gånger och tycker bara att det är bökigt och att dom skaver. Sedan ser jag så dåligt att jag egentligen behöver glasögon för att sätta i linserna, Ja!  Så illa är det faktiskt :)

Nu gick allt tack o lov bra och jag kommer definitivt att ge mig ut fler kvällar då det är enda alternativet för mig att få till mina motionsstunder. Blir helt enkelt kortare rundor på ca 5-6 km (normalt vill jag gärna ha milen i benen) som jag avslutar med styrketräning hemma. Har köpt på mig lite olika hantlar en yogamatta och pilatesboll som jag får köra med de dagar jag inte hinner ut innan mörkret faller på.

IMG_4892 IMG_4895 IMG_4896