Taggarkiv: PT utbildning

Annons

Ny Kunskap och uppladdning för helgens Boothcamp

Måndag och just hemkommen från gymmet!
Har fått mig en omgång av PT Henke och känslan är ALLTID lika skön (efteråt:) Ha ha…. Nu undrar du säkert varför jag går till en PT när jag själv är utbildad ? Men det är ju så att även om jag har mycket kunskap så behöver även jag någon som peppar och justerar mig.
Helt ärligt så är det nästan roligare att träna med en PT idag ( som utbildad) än det var tidigare.
Jag får massor av mer kunskap och idéer på roliga övningar som jag i min tur kan använda på mina klienter.

IMG_1212 IMG_1211

Jag börjar sakta med säkert komma tillbaka efter mitt ryggskott och mentalt känner jag mig ÄNTLIGEN väldigt stark igen.
Skall dock vara lite försiktigare nu och inte lasta på för tungt. Jag måste inse att min kropp INTE är så stark som jag kanske hoppats på och framförallt behöver jag tokfokusera på min bålstabilitet.
Dålig bålstyrka är ofta grunden till ryggproblem. Bålen är alltså otroligt viktig och fast jag mer eller mindre alltid har tränat så har jag inte varit så noga med just bålen.
ÄNDRING på det alltså!!!!

I helgen har jag ännu en gång suttit i skolbänken i Sports Club Education ´s lokaler i Vallentuna.
Denna gången gick jag en fördjupning i träning för gravida som min vän och kollega Maria Wigbrant utbildar i och Såå mycket nytt och viktigt jag har fått lära mig.
Vi har slagit hål på massor av myter kring att det skulle vara farligt att träna som gravid och fått lära oss hur viktigt det är för den gravid kvinnan att hålla igång.
Att ligga och käka praliner och strunta i träning och motion bara för att man är gravid är alltså inte OK!
Det är lika viktigt att förberedda och bygga upp kroppen inför graviditet, förlossning och återhämtning som det är att förbereda kroppen inför ett maraton.
För Inte skulle väl Du köra en maratontävling utan att skapa dig bra förutsättningar ?

IMG_1168 IMG_1178 IMG_1177 IMG_1173 IMG_1203 IMG_1197 IMG_1198

Grymt nöjd och glad över denna utbildning :)

Till Helgen kommer jag och Maria (ovan ) att köra våran första träning ihop.
På LÖRDAG 23/9 kommer vi att befinna oss på LIDA GÅRD i Flen där vi skall skall hålla i en heldagsaktivitet med träning och föreläsning. Se schema nedan och anmäl dig redan idag genom att Swisha.

Bild1

FAb&Strong_Tanja

Vi hörs!

Annons

Helvetesveckan är över…..

Söndagkväll och jag ligger utslagen på soffan. Pustar ut efter en vecka fullproppad med information och tuffa prövningar. Men fast min hjärna i denna stund känns helt tom och min kropp just nu är öm och trött så har jag ett stort leende på läpparna. Det har verkligen varit en så rolig vecka ;)Igår tyckte vår tränare att vi skulle få njuta av det fina vädret. Sagt o gjort så tog vi oss till Vallentunas idrottsarena där vi fick en rejäl lektion i utomhus aktiviteter:) Jobbigt men så kul !!!!  IMG_8066 IMG_8068 IMG_8069 IMG_8070

IMG_8076

Vi avslutade denna Söndag med fokus bänkpress samt så fick vi i uppdrag att träna klienter från AIK s bandylag. Tillsammans med mina kollegor så skulle vi sätta ihop ett första 75 min träningspass. Det är verkligen en konst i sig att lägga upp ett bra pass;)

IMG_8150

På Instagram kan du kolla in en kul Dance video som vi gjorde igår, du hittar den på #tanjafylking

Imorgon är det dax att återgå till det normala livet och jag kan ärligt säga att det känns som rena rama semester att få komma tillbaka till kontoret igen;)

Vi hörs!

 

Annons

Benböj med Sveriges främst tyngdlyfterska

Efter 300 benböj och ett mindre Crossfitpass är jag nu hemma. Det känns att benen har fått jobba idag men det är ju så viktigt att få testa och lära sig olika tekniker och variationer på denna mycket effektiva övning. Till hjälp med dagens utlärning hade vi ingen mindre än Patricia Strenius som är en av våra främsta kvinnliga tyngdlyfterskor. En härlig tjej med stora mål i sikte, vad sägs om OS 2020 ? På bara 5 år har hon gjort en fantastiskt karriär. Men andra ord har det varit en ära att få ha hängt ned detta muskelknippe denna dag även om det är otroligt knäckande när hon utan att röra en min gör ngr Pistol Squats. Vet du inte vad det är så googla gärna… En galet svår övning, ivarjefall för Mig;)

 IMG_7991 IMG_7992 IMG_7993

Jag och min kollega Susanne fick idag en drinkutmaning av Staffan som är en av delägarna i Sports Club Education. Vi skulle svepa två energishots. Bara namnet säger väl allt då den första hette OH Shit och den andra NO shit….. Som dom krigare vi var så drog vi dessa ( nästan utan någon min;)

IMG_7996 IMG_7999

Ja dagarna går sannerligen i en rasande fart och imorgon är det redan Torsdag. Det är intensiva dagar så att planera någon kvällsaktivitet dessa dagar är helt uteslutet. Mina kollegor hos Ulrika Davidsson är ikväll ute och firar Caroline som fyllt år och egentligen skulle jag ha varit med….. Men istället är det uppladdning för morgondagens tema CORE och  sängen som gäller .

Kram & Godnatt

Annons

Hatkärlek till min nya vän….

Denna Fredag har gått i pluggandets tecken och mina stora ögon har varit som fastlimmade på muskler, leder och latinska ord. Det är långt ifrån enkelt att få in allt i denna snart 45 åriga hjärna, men jag är en envis kvinna och har bestämt mig för att ge allt som står i min makt för att lyckas:)

IMG_7610

Killen på affischen nedan är numera min kompis. Jag skall vara ärlig och säga att jag har väldigt blandade känslor till honom,  hat och kärlek ligger varandra väldigt nära. Men ju mer jag stryker mina fingrar över hans muskler o leder så börjar jag så smått gilla honom;) Jag har bestämt mig för att låta honom bli min bästa vän;)

IMG_7612

I skrivande stund sitter jag bakom kulisserna på Lets Dance där jag jobbar ikväll. Studion är full med härliga glada människor och vi är ett kul gäng som jobbar . Min klänning ikväll är designad av Couture Designern Frida Jonsvens.

IMG_7613 IMG_7616

Ovan min VIP kollega Micke och nedan träffade jag på den alltid lika glada och sprudlande vännen Anna Book;)

IMG_7618

Trevlig Helg;)

Annons

En present för ur och skur…..

Efter en fullrulle dag ligger jag äntligen nerbäddad i sängen. Det har varit en sjukt fullspäckad dag med jobb, besök hos Dr Calle för lite Botox( berättar mer imorgon), hämtning på Skolan, middagslagning, tvättfix och packning för morgondagens Figaro överlämning , matförberedelse för morgondagen samt PT plugg i 1,5 timma. Nu återstår bara detta lilla inlägg och sedan är det Natti Natti från Björkvägen;)

Lovade ju att avslöja vad jag fick av Påskharen i helgen;) Något prickigt och  glatt som är perfekt för detta Aprilväder…..!!!!!

Kunde inte komma mer lägligt med tanke på vädret som helgen faktiskt bjöd på;)

IMG_7541 IMG_7542 IMG_7543

Jag fullkomligt Älskar dessa gummistövlar från Tom Joules!!!!! Denna modellen är enligt uppgift sprillans NY och har just anlänt till vissa utvalda butiker runt om i landet. På Instagram #joules kan du se fler härliga modeller .

Med dessa på fossingarna skall det bli en fröjd att plaska runt;)

Vi Hörs! T