Etikettarkiv: PT som Yrke

Annons

Redo för en ny utmaning!

Härlig morgon som började med ett kul träningspass med min och Kärlekens ”PT Henke”.
Han är så grymt inspirerande och professionell.
Jag är nu inne i ett skönt flow med min träning, känner mig stark, pigg  och är väldigt taggad på att höja min egen ribba lite extra. Detta är något som Pt Henke anammade och han har nu erbjudit mig en rejäl utmaning :)
Inom kort kommer jag att köra igång ett 12 veckorsprogram med skräddarsydd träning och kost. Jag kommer att träna med honom ca 2 dagar i veckan och på egenhand 2 dagar i veckan precis enligt det upplägg som han syr ihop. Som du förstår så kommer du att få följa min resa här, då det är oundvikligt att dela med mig av träningen som är en stor del i mitt liv.
Jag kommer att lägga upp före & efterbild och låta er på nära håll få följa min 12 veckors träningsresa.
Bara genom att dela med mig av detta inlägg så har jag ju dragit igång utmaning, så nu gäller det att fokusera och bestämma mig för att göra detta till 100%.
Nu är det väl så att jag brukar gå al in på det som jag tar mig för, dock är 12 veckor är en ganska lång tid.
Men min målbild är stark så jag tänker kämpa på (på mitt sätt).
Så vad har jag då för mål? Förutom att jag vet att träningen får mig att i alla lägen må bra (bättre), att jag har lättare att fokusera och koncentrera mig, att jag är en gladare människa, att det är allmänt bra för hälsan och att jag vill vara stark för att få ett långt liv eller snabbare återhämtar mig  om jag skulle bli sjuk.
Jo! mitt mål nu är att bygga om min kropp. Bli starkare där jag är svag exempelvis har jag haft och har jag fortfarande problem med min rygg som fick sig en rejäl smäll förra sommaren. En olycka som kunde slutat med att jag blev invalid (2 veckor efter att jag tagit min PT examen). Hade jag inte haft en sådan innerlig tur så hade jag kunnat sitta i rullstol idag. Men jag klarade mig med några ynka centimeter, medvetslöshet några minuter och en skadad nacke o rygg. Denna är trots flera besök hos kiropraktor och naprapat inte bra.
För en stark rygg krävs också en stark mage, ett område som vi kvinnor generellt är ganska svaga i.
Så även det är ett fokus för mig. Utöver detta så vill jag slimma till kroppen något och bli av med ca 3 kilo i vikt.
Som vältränad vet jag att min vikt bör ligga på ca 60-62 kilo för att jag skall vara helt nöjd, så det är där jag skall hamna inom ramen för dessa 12 veckor.

Är du sugen på att haka på ? HÄR kan du isåfall få bra hjälp med coachning Online både med kost & träning.

81DF8D98-29AC-422B-86C5-0D8B47485788 E4A78803-5A5A-4C1C-BF36-B6B64400FB85

För att se var jag befinner mig i styrka idag så testade vi maxstryka i bänkpress! Trodde nog att jag var starkare men vi landade på 42 kg ( då skall man endast köra en repetition ). Är man bra tränad och van vid styrketräning
( vilket är väldigt nytt för mig) så bör man kunna lyfta sin egen kroppsvikt. Så målet får väl även bli att klara 60-62 kg i bänkpress. Vilket förmodligen kommer att ta längre tid än 12 veckor.

86A9C27E-9636-4931-9311-83015FF21F9C61795A08-259A-46C7-93C9-566FF4E65507

Annons

Minne på burk!

 

Ännu en dag med snöyra och kallt väder! vet inte om det är fel på mig men jag gillar snö men hatar kyla??? Stämmer inte någonstans, men så tokigt är det!
Att pulsa fram i orörd nysnö är faktiskt en mysig känsla!
Ihop med kyla och minusgrader kommer också min burk med NIVEA, ett måste och ett mycket starkt minne från min barndom. Min mamma hade alltid en burk med Nivea hemma som hon kladdade in i våra små barnansikten innan vi skulle gå ut i kylan. Det fanns inga undantag, var det minusgrader så var det NIVEA så enkelt var det.
Bara att ställa upp sig i hallen och vänta på mamma och burken…. Ha ha sköna minnen! och jag älskar fortfarande doften.
Jag har nog inte följt min mammas slaviska klet o kladd stund helt,  men har alltid en burk hemma och när kidsen var små så fick dom lite på sina kinder för att slippa nare. Än idag faktiskt om dom skall vara ute en längre stund i kylan, oftast blir det när vi är i fjällen.
Dessa kalla dagar har jag använt lite själv på både mina kinder och läppar.
Så jag säger INTE UTAN MIN NIVEA!!!! Och jag är inte sponsrad på något sätt :)

407C3567-1FF5-4524-BD34-F35173063B066E8ADA46-B56B-49AB-8340-5AC7814162A0

Fick lite uppvärmning i form av snöskottning denna morgon. Behövde ju beredda väg för mina PT Klienter…..
4CBB9104-F386-43BA-BF89-DBDC4C1669A1

Blev även ett eget träningspass med fokus på förbränning. Tempot var högt och pulsen likaså…..
Ett bra komponerat pass som mina klienter skall få njuta av någon dag. Jag gillar att testa mina träningsupplägg själv för att få bästa möjliga insikt.

427B26F5-9293-4C9B-98E2-A07A7E820C3C

Men dagen har inte bara innefattat träning! Jag har ju även lite andra projekt som jag jobbar med. Exemplevis så hjälper jag företag (som konsult) med affärsutveckling, nya samarbeten och marknadsföring.
Idag har jag bland annat kikat på ett nytt spännande uppdrag som du kan se skymtar lite i bakgrunden…..
Så med favorit mellis och en kaffe så har jag gnuggat geniknölarna på kontoret.
Fortsättning följer imorgon :)

CE3C6BB6-F062-48D9-863B-F5B937DD678B

Favvo Mellis:
Keso, en apelsin, hackad mandel och pudra över malen kanel. MUMS!!!!