Etikettarkiv: Personlig tränare

Mot skolbänken och Ny utbildning….

Godmorgon!

Uppe med tuppen då klockan ringde redan 06:00, idag är det inte bara Figaro som skall sitta i skolbänken utan även Jag. Redan efter min utbildning som Lic personlig tränare så hade jag som mål att fördjupa mig  i träning för gravida kvinnor och NU är det dax:

Fler och fler gravida kvinnor fortsätter att träna under sin graviditet och vill gärna komma igång snabbt efter förlossningen. För att kunna bemöta dem är det viktigt med rätt kunskap. Genom denna utbildning får man en djupare kunskap och ökad förståelse för träningsrekommendationer under och efter graviditet.
Maria Wigbrant(min vän och kollega) är vår lärare på dessa två dagar och hon är utbildad barnmorska och en av Sveriges absoluta experter inom området. Maria har jobbat med träning sedan 1980-talet. Hon har utvecklat funktionell styrketräning i grupp-koncept såsom Shape och Absolution inom SATS och är upphovskvinna till Strong Mama. Dessutom har hon författat boken ”Stark, Glad, Gravid”, som även är en del av utbildningsmaterialet.
NYC_4802

Utbildningens innehåll

16 timmar, fördelade på två dagar

Förkunskaper

Utbildningen vänder sig i första hand till dig som har grundläggande kunskaper inom träning. Så som SAFE, The Academys grundläggande teoriutbildning och instruktörsutbildning eller liknande så som GIH, Naprapathögskolan etc. Du ska gärna arbeta som instruktör, personlig tränare, sjukgymnast, kiropraktor, naprapat eller liknande.

Så denna helgen kommer jag mestadels att tillbringa i Sports Club Educations lokaler i Vallentuna :)

Vi hörs:)

Att ha gemensamma mål….

Försöker lyfta min armar utan att göra fula grimaser men det är svårt….
Dagens träningspass sög musten rejält ur armar och axlar och jag vågar knappt tänka på hur morgondagen kommer att kännas. Absolut värst brukar ju träningsvärken vara dag 2 :)
Ha ha, Ja det är bara att bita ihop!!!

IMG_0773 IMG_0776

Jag kan inte nog poängtera hur kul det är att träna ihop med sin respektive, något som är nytt för mig.
Tillsammans lägger vi upp mål för våran träning, peppar varandra och berömmer varandra. Vi har samma inställning till att vi vill göra vårt bästa för att hålla oss starka och friska, vi strävar efter att få leva ett långt liv tillsammans helt enkelt.
Bör väl också nämna att Vi är världsbäst på att unna oss saker, vilket är nog så viktigt!

Just nu har jag målet att komma i bra form efter att ha ägnat mig åt att rehabilitera min nacke i stort sett hela sommaren. Med detta följde några månader av ingen större aktivitet och därmed fick även jag tadel av de oönskade sommar kilona. Jag har levt gott! så jag skall verkligen inte klaga…..
Men nu är det hög tid att komma tillbaka till vardagen igen. Som nyutbildad PT har jag nu satt ihop en 3 Veckors Bootcamp med start 12/Sep som du hittar HÄR, samt en träningsresa som går till Thailand 24-25 NOV till 2 Dec som du hittar HÄR. Kommer i dagarna också att bjuda in dig till en kul träningsdag som kommer att gå av stapeln på Lida Gård i Flen Lördagen den 23/9.

Vi Hörs!

Benböj med Sveriges främst tyngdlyfterska

Efter 300 benböj och ett mindre Crossfitpass är jag nu hemma. Det känns att benen har fått jobba idag men det är ju så viktigt att få testa och lära sig olika tekniker och variationer på denna mycket effektiva övning. Till hjälp med dagens utlärning hade vi ingen mindre än Patricia Strenius som är en av våra främsta kvinnliga tyngdlyfterskor. En härlig tjej med stora mål i sikte, vad sägs om OS 2020 ? På bara 5 år har hon gjort en fantastiskt karriär. Men andra ord har det varit en ära att få ha hängt ned detta muskelknippe denna dag även om det är otroligt knäckande när hon utan att röra en min gör ngr Pistol Squats. Vet du inte vad det är så googla gärna… En galet svår övning, ivarjefall för Mig;)

 IMG_7991 IMG_7992 IMG_7993

Jag och min kollega Susanne fick idag en drinkutmaning av Staffan som är en av delägarna i Sports Club Education. Vi skulle svepa två energishots. Bara namnet säger väl allt då den första hette OH Shit och den andra NO shit….. Som dom krigare vi var så drog vi dessa ( nästan utan någon min;)

IMG_7996 IMG_7999

Ja dagarna går sannerligen i en rasande fart och imorgon är det redan Torsdag. Det är intensiva dagar så att planera någon kvällsaktivitet dessa dagar är helt uteslutet. Mina kollegor hos Ulrika Davidsson är ikväll ute och firar Caroline som fyllt år och egentligen skulle jag ha varit med….. Men istället är det uppladdning för morgondagens tema CORE och  sängen som gäller .

Kram & Godnatt

Kroppsmålning och Vig som ett kylskåp…….

Hej Fina Du:)
Ja! denna veckan kommer det att bjudas på mycket bilder från mina utbildningdagar då det är precis vad jag gör från Måndag-Söndag. Jag utbildar mig dag för dag, från 8:00 på morgonen till 17:00 och jag befinner mig  i Sports Club Education´s lokaler i Vallentuna. Det är alltså upp före tuppen som gäller och avfärd från Enskede sker kl 7:00 för att hinna i tid. Jag måste verkligen säga att jag förundras alla som pendlar dagligen i denna staden….Jösses vilka köer det är redan kl 07.
På Dagens schema stod RÖRLIGHET och vi har gått igenom hela kroppen med bra övningar för att öka just rörligheten( vissa svårare än andra) . Kan säga att det är lite tufft att inse att kroppen inte alls är så rörlig som den borde och så ikväll har jag gjort mitt första egna rörlighets – morgonprogram på 10 min. Detta program skall jag själv börja använda som en rutin för att öka just min rörlighet.
Vi fick massor av lärdom även idag och jag måste erkänna att det blir snurrigt i min hjärna med all information. Mina kvällar här hemma tar slut ganska tidigt då jag helt enkelt behöver sova och ladda för kommande dag.

IMG_7978

Igår när vi startade kursen så var det ju 3D ANATOMI  som  vi gick  igenom och vad är väl ett bättre sätt att lära sig än att måla upp musklerna direkt på kroppen :)

IMG_7966

Här får jag agera muskelmodell :)
IMG_7965

Får väl vara glad att jag slapp köra överkroppen för hela klassen, fanns ju helt klart bättre objekt för detta :)

IMG_7970

Med fullklottrad kropp från dagens övningar så tillbringade jag kvällen i duschen, blev en rejäl skrubb från topp till tå :)
IMG_7973

I natt blir det till att lägga benen i viloläge. Dessa skall köras hårt imorgon då temat är KNÄBÖJ/ SQUATS

Så om jag lyckas ha några krafter kvar till gaspedalen hem imorgon så hörs vi då :)
Kram & Godnatt

Kvällslektyr

IMG_7689

Det är inte mycket annat som gäller för mig just nu…. Plugg plugg och åter plugg! Det mesta av min lediga tid tillägnas numera till mina studier och framförallt veckan då jag inte har Figaro. I natt drömde jag om muskler, fästen och leder så nu verkar det ju börja hända saker i min hjärna;) Det är extremt intressant att få lära sig mer grundligt hur kroppen hänger ihop och det är grymt roligt att förkovra sig i något som man är genuint intresserad av ” Träning” .

Jag har redan nu börjat smida planer på vad jag skall göra när min utbildning är klar, men jag berättar mer om detta längre fram;)

Nu är det Kram och godnatt