Taggarkiv: Online coachning

Annons

Invägning och en morot!

 

Då var dagen igång efter att ha ätit en omelett på två ägg med några skivor kalkon, några små tomater, gurka och lite avokado. Till detta blev det en STOR balja kaffe, någon som jag INTE klara mig utan.
Jag ÄLSKAR mitt morgonkaffe och det skall mycket till innan jag byter ut det mot något annat…..Nej den håller jag hårt i!
Har vinkat av Kärleken då han skall på jobbäventyr till Bålsta och själv har jag kontorsgöra hela dagen och utgår från lägenheten i Gamla Stan. Det står förstås även träning på agendan då jag nu kickat igång min utmaning på 12 veckor HÄR kan du läsa mer om den.

Vägde in mig igår och såhär ser sanningen ut vid START!
64.8 kg på vågen som skall ner helst till runt 60 kg inom loppet av 12 veckor.
Nu är inte målet att göra en quickfix utan jag kommer som jag tidigare sagt att träna mycket (6 pass i veckan) då jag vill bygga muskler. Hade det bara varit en viktminskning jag vill uppnå så hade jag ju kunnat slicka på en toalettring och dra på mig en magsjuka. Då skulle ju mina kilon vara borta på bara några dygn…..
Nej någon snabbdiet är jag inte intresserad av utan jag vill bygga ett resultat som håller även efter dessa tolv veckor.

5C55D6D9-B375-48E5-88D0-9FA02D1650CF

Och här är den nästan nakna sanningen :)
Den 10 April kommer jag att bjuda på nästa bildserie. Då har jag avverkat dom första 4 veckorna.
Nästa blir 8 Maj och den sista blir 5 Juni när jag går i mål.
Så följ mig gärna och låt dig inspireras. Vill du haka på så kan jag varmt rekommendera dig att köpa ett program HÄR finns både med träning & kost. Min PT Henke har ju gjort ett program utifrån mig och mina förutsättningar  så har du en PT som du går till, be att dom hjälper dig. Har du inte det så är länken HÄR perfekt. Det är företaget Cr Fitness som tillhandahåller Online coachning och dom är grymt duktiga.
3038E354-F4AD-431D-849F-29A792AC30A6
Att ha något roligt att se framemot kan vara en bra Morot, vill därför passa på att flagga för en rolig TJEJ TRÄNINGSHELG som jag och min vän och kollega håller i FJÄLLBACKA 21-22 April.

KIKA in HÄR, läs mer och anmäl dig, vi har några platser kvar och sista datum för att boka är 21 Mars.

tanja_fjallbackaFölj med på en energifylld TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin egen förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS!
Platserna är begränsade och bokningen görs via swish-betalning till 0704-671668. Sista anmälningsdagen och ev avbokning skall ske senast 21 Mars.

NÄR: 21-22 April 2018
(alt 20-22 April,se tillägg nedan)

VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.

I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning/fördrink
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar + en lyxig Goodiebag.

(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)

Helgpris ankomst Fredag-Söndag 2999kr /pers
(del i dubbelrum + extra frukost)
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.

Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.

Möjlighet för incheckning på hotellet finns redan Fredag 20/4, vid intresse maila.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

Annons

Roliga uppdrag på schemat

Måndag och en ny vecka har fått en rivstart!
Klockan ringde redan 06:00 och det var något segt att ta sig upp ur den varma goa sängen. Men  det är disciplin som gäller i det Fylkingska hemmet, så upp och hoppa bara:) Hoppade faktiskt rak ner i träningskläderna då PT Henke väntade på oss redan 07:30. Han brukar vara lite extra elak på måndagar då han troligtvis vet att vi kanske inte lever som bäst på helgen ( Älskar ju god mat & Vin)

IMG_1469 IMG_1471 IMG_1472 IMG_1473

Med ömmande armar och rygg var det dax att hugga tag i dagens jobb.
Jag har två projekt som jag fokuserar på just nu och det ena är ett stort företagsevent ” KICKOFF” som går av stapeln nu på Lördag. Det är ett heldagsevenemang för ca 100 pers med ” Western ” tema och vi kommer att hålla till på en Ö utanför Nyköping. Att anordna fester och event är något som jag verkligen brinner för. Det är sååå roligt att pussla ihop alla bitar och organisera för att skapa en specifik stämning.
Håller nu tummarna för fint väder i helgen :)

Sedan har jag idag påbörjat ett helt nytt samarbete med CRFitness som drivs av två oroligt sköna och framåt  tjejer från Eskilstuna:) Vi träffades och lärde känna varandra på den PT Utbildning som vi gick hos
Sportsclub Education under våren.
Bjuder nedan på deras egna meningar från i Fredags när allt blev officiellt och klart.

” Vi har precis avslutat en hård förhandling med
Tanja Fylking =) Vi gick båda vinnande ur striden och vi kan stolt meddela att hon från och med nu är en del av Teamet. Tanja jobbar med PR och marknadsföring och hennes uppgift kommer att vara  att representera CRfitness, skapa nya samarbeten, utveckla och få vårt varumärke att synas och att växa! Ett stort välkommen till gänget Tanja, vi är så glada och stolta över att du vill jobba med oss ”

Kan inte annat än att säga att jag är så stolt och glad över att få vara en del av detta drivna gäng:)

Carola & Nadja driver tillsammans CRfitness som är ett unikt företag inom träning och kost. Här får du personliga skräddarsydda träning & Kostprogram både i fysisk form och Online, samt är tjejerna utbildade personliga tränare samt med specialutbildning inom Mamma & Gravidträning ” Mama REHAB”

Unknown-1

PODDEN som dessa två yrväder startade har blivit otroligt populär och om du går in och lyssnar på ett avsnitt så förstår du varför. Glädje, humor, allvar och deras stora engagemang i träning o hälsa kantar deras avsnitt.
Att dessa två tjejer för bara några år sedan INTE kunde titta på varandra kan kan knappt tro.
Vad som hände och hur dom blev kompanjoner kan du också höra i ett av deras poddavsnitt.

Unknown-2
H
ar du företag i Eskilstuna och vill bjuda dina anställda på energigivande träning, är du privatperson som behöver extra coachning för att hitta formen och bygga en stark kropp eller har du en vän som behöver en nystart.
Tveka inte att kontakta dessa tjejer! Dom finns både lokalt och Online…..