Etikettarkiv: löpning

Annons

Får man springa på en kyrkogård?

Åh vad jag njuter av hösten och dess färger! Var helt enkelt tvungen att ge mig ut på en lunchlöprunda även idag( tog en även igår, vilket kändes i benen idag). Har inte varit så ihärdig med löpningen under sista året men har en plan på att köra en till två rundor i vecka from nu. Får se om jag lyckads med det! Tränar mycket annat men vill så gärna få in löpningen i mitt liv igen….

12C68251-D8BA-4C4C-9334-B9A84FA03B04

På tal på löpning så undrar jag vad du anser om att man springer på en kyrkogård. Nu menar jag såklart inte att man skall hoppa runt bland gravstenarna. Men att man kan springa längs med de större vägarna på och runt kyrkogården? Är det OK el förbjudet enligt dig?

Jag har en extremt vacker runda som jag brukar ta på Skogskyrkogården. En kyrkogård som är så stor att det kör både  bussar och bilar där. Anledningen till att jag väljer att springa där är för att jag tycker kyrkogårdar är vackra och dom ger mig ett lugn och en extra tanke till nära och kära som inte längre finns med mig. Jag har dock all respekt för att människor som är på kyrkogården och besöker sina nära och kära vill ha lugn och ro.

Till historian hör att jag ibland får endel reaktioner när det kommer till vad man bör och inte på en Kyrkogård. Det är uppenbarligen ett känsligt ämne….
Just denna kyrkogården har även en stor kulle där det finns en minneslund. Vintertid brukar många familjer åka pulka där, är det OK eller ej ?

950BC1F7-45B6-4A1F-8143-2A85E1790F46

Så vad tycker du? Får man springa, leva och må bra  på en kyrkogård eller skall det vara en plats för endast sorg och stillsamhet?

T

Annons

Mer energi och Mål i sikte….

Torsdag morgon och efter annorlunda frukost så har jag nu vinkat hejdå till Figaro som styr kosan mot skolan.
Som jag skrev i tidigare inlägg så trivs han så bra i sin nya skola att det aldrig längre är något tjat eller ledsamheter när han skall iväg. Självklart är han som de flesta 10 åringar, lite svår att få upp ur sängen men efter väckning nummer fyra så kommer han :) Ha ha….. Livets lott som en tjatig mamma fortsätter !!! HÄR kan du läsa om skolbytet som från början var helt mot hans egen vilja.

För min egendel kommer dagen att kantas av träning, jobb med mitt roliga projekt med CRFitness och efter lunch är det dax att bege mig till Nacka Modecenter för ny införsäljning av Modemärket Betty Barclay. Ja man kan nog alltid säga att jag har kontraster i mitt liv….Inte ett jobb el projekt som är det andra likt!
Tilläggas bör dock att jag trivs som fisken i vattnet…..

Ett starkt personligt mål som jag just nu har är att på fyra veckor toppa formen.
Målet är så stark att jag faktiskt tagit extra hjälp av min & kärlekens PT Henke både vad gäller träning och nu även kosten. Du som följer mig vet att jag alltid tränar och att jag dessutom är utbildad personlig tränare. Jag sitter alltså själv på en stor kunskap vad gäller just träning men saknar erfarenheten. Varje pass hos PT Henke så lär jag mig något nytt och får nya roliga övningar att lägga på minnet, så himla roligt!

IMG_0858 IMG_0856 IMG_0857

Henke är även utbildad kostrådgivare och bad mig förra veckan att skriva ner ett matschema, hur jag äter, när och vad ?
Jag fick bästa Betyg på innehållet och variationen i mitt dagliga kostintag och här vet jag själv att jag är väldigt nog med vad jag stoppar i mig. Jag är ingen som småäter eller trycker i mig sötsaker hur som helst.
Väldigt strikt är nog ordet!
Vad jag däremot fick minus på var att jag åt på tok för lite med tanke på att jag också tränar. Ett ganska stort underkost på kalorier.

Detta är förklaringen till att jag inte har haft så bra energi på det sista tiden (sedan jag började öka min träning). Jag har känt mig trött och ganska orkeslös men ändå tränat. I detta läge så är kroppen smart och håller kvar varenda liten fettcell, vilket betyder att trots träning så tappar jag inte de extra kilon som jag önskar + att jag är tom på energi och ork. Jag har alltså ätit lika lite som jag gjorde under tiden som jag var skadad i sommar, när jag INTE kunde träna.
Nu har jag fått ett kostschema som jag testat i två dagar och jag känner redan att det gör susen. Min annorlunda frukost idag bestod  tillexempel av 2 kokta ägg och en burk makrill (kör just nu, inga sädesprodukter o inga mjölkprodukter)

Jag har ett MÅL och dit skall jag Nå…..

Önskar Dig en fin dag :)

Annons

När drömmen blir verklighet…..

Det är med glädje som jag nu kan meddela att jag och min härliga kollega i branschen Maria Wigbrant kommer att göra våran första träningsresa tillsammans.
Den 25 e Checkar vi in i Thailand och 26 Nov kickar vi igång en veckas rolig, tuff och inspirerande träning på en av de mest omtalade fitnessanläggningarna i Phuket, nämligen ”Titan Fitness” som ligger i lilla träningsbyn Chang Mai.
Detta kommer att bli en resa långt utöver det vanliga och jag kan lova att Du kommer att få en oförglömlig resa samt komma hem med superladdade batterier och ny kunskap.

IMG_4141

Träningsresan till Thailand Phuket är i samarbete med
” Sportsclub Education ”.

Det blir en veckas träning under ledning av mig (Tanja) och min kollega Maria och såhär säger VI om träningsresan:

”Att hålla sig frisk är för många idag det allra mest centrala i livet. När vi är friska orkar vi leva, upptäcka och utveckla.

Det som i ungdomsåren var en självklarhet växer, ju äldre vi blir, till en insikt att vi behöver få in vårt eget friskhetsarbete i livspusslet och vardagen. För ska vi förbli friska och kunna leva som vi vill när vi blir äldre, krävs det insatser.

Många har redan kunnat integrera träning, kost och sunda vanor. Andra vill men är inte där än.

Vi vänder oss till båda dessa grupper.

Det viktiga är bara att viljan och nyfikenheten finns. För våra träningsresor är inte träningsläger. Vi ser på personen som en helhet, kropp och knopp hänger ihop och därför finns det även utrymme för njutning i form av god mat och dryck och umgänge.

Träningsbyn Chan Mai i Phuket Thailand, är det perfekta stället oavsett om ni är ett par, kompisgäng eller singel.”

Välkomna
Tanja och Maria

HÄR KOMMER LITE INFO OM OSS :)

OM TANJA FYLKING
Yrke: Entreprenör/egenföretagare
Erfarenhet och utbildning: Utbildad personlig tränare på Sports Club Education och grundare till Facebook träningsforumet Fabulous & Strong
”Där 40 är det nya 20”

OM MARIA WIGBRANT
Yrke: Leg. Sjuksköterska, leg. barnmorska, författare, bloggare, poddare, föreläsare, SATS-instruktör och lärare på Sportsclub Education.
Erfarenhet och utbildning:
Sjuksköterskeprogrammet (3 år) och Barnmorskeprogrammet (1,5 år) på Karolinska. Institutet i Stockholm och SAFE, lic. styrkeinstruktör och lic. gruppträningsinstruktör. Kommunikologi steg 1-3.
SAFE-lärare 1995-2016. SATS-kompetensteam sedan 1998-2016 och har varit GTI sedan 1986.

Fabulous & Strongs foto.

Gå gärna in i våran grupp på Facebook ” Träningsresa till Thailand ” alt forumet ” Fabulous & Strong” där finner du mer info om resan. Har du frågor är det bara att maila mig
tanja.fylking@gmail.com

Träningspaket 8500kr
I avgiften ingår boende i enklare standardrum , 8000kr för boende i dubbelrum, frukost All träning inkl transport + fri tillgång till innegym, föreläsning, 15% rabatt på anläggningens restaurang samt en fin Goodiebag till våra premiär resenärer.
Vi utlovar minst två härliga träningspass om dagen:)FLYGRESA bekostas utöver och bokas på egen hand, vi är gärna behjälpliga med förlag på ut och hemresa.
Maila eller  skriv via FB så återkommer VI.
tanja.fylking@gmail.comIMG_5097 IMG_4614 IMG_5108 IMG_4910 IMG_4148 IMG_4116 IMG_4511 IMG_4595 IMG_3900 IMG_4782Jag har nog aldrig tidigare varit så fulladdad med energi som jag var efter denna resan. Så roligt och utmanande med all varierande träning:) Efter den resan började jag gå i tankarna på att utbilda mig inom träning och målet var att blandannat kunna göra egna resor där jag får inspirera till träning. Två År senare står jag här redo och klar, utbildad till Lic personlig tränare och tillsammans med vännen kollegan i branschen Maria Wigbrant presenterar vi våran första resa.Drömmer är NU verklighet och jag hoppas att vi ses :)Kram T

Annons

Väck kroppen med frisk luft!

 

 

IMG_7672En bra start på dagen i mitt liv är när jag får ta en skön löprunda innan frukost. Att komma hem anfådd, svettig, med  rosor på kinderna och fylld med energi är en så skön känsla. Nu kommer min frukost att smaka extra gott!!!

Faktum är att du får en enorm energi av träning och du bör för din hälsas skull höja pulsen minst 30 min per dag.

Önskar Dig en riktigt bra dag;)

Annons

Att måna om sitt inre och yttre….

Efter en dag kantad av fullkomligt skitväder så lyckades jag pricka in både löpning, bra musik i lurarna och SOL.
Jag säger Bara HEJJA våren kämpa på!!!! IMG_7665 IMG_7666

Jag är snart 45 år, tränar ofta och tänker mycket på vad jag äter. sömn och vila är också något som jag blivit mer noga med. Dock är jag ingen renlevnadsmänniska. Jag unnar mig gärna godmat med gott vin på helgen och piffar mig gärna med lite Botox när jag anser att det behövs :)

IMG_7604

I förra veckan var jag ju då hos Dr Calle för ännu en liten dos av vårpiff :)
Nu tänker du säkert 1000 dåliga tankar men läs gärna vidare innan Du gör din bedömning.
Jag har nämligen fått grymt stor hjälp av honom när det gäller min migrän.
Vi ett flertal tillfällen har Calle hjälpt mig att släppa spänningarna i blandannat mina käkar och detta har resulterat i att jag inte haft ett enda migränåterfall på över ett och ett halvt år nu.  Förutom detta ingrepp så tog jag bort lite bekymmersrynkor i pannan och kring mina ögon.
Rätt eller fel kan tyckas men jag står fullt och fast för det jag gör:)

———————————–

Här nedan kommer lite mer matnyttig info om just Botox och migrän :
Migrän och spänningshuvudvärk påverkar livskvalitén och är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning. Med hjälp av botox kan 7 av 10 få hjälp.

Botox och andra botulin-produkter som Dysport och Azzalure blockerar de nervsignaler som får muskler att spännas. Genom att minska muskelspänning och nervretningar i valda områden neutraliserar botox viktiga bidragande faktorer till migrän och spänningshuvudvärk.

Botox som migränbehandling upptäcktes när personer som utfört rynkbehandlingar berättade om förbättringar av sin migrän

Priser, risker och behandlingsinformation för botox mot migrän och spänningshuvudvärk

  • Vid en migränbehandling med botox sätts ett antal små injektioner på strategiskt utvalda platser i ansikte, tinningar, nacke och skuldror. Ofta föregås själva behandlingen av ett förberedande undersökningsbesök.
  • Effekten av en botoxbehandling mot migrän och huvudvärk sätter in gradvis under ungefär en vecka och består därefter i 3-4 månader.
  • Priset för en behandling av migrän eller spänningshuvudvärk med botox är 2000-3000 kr + ca 500 kr för det förberedande undersökningsbesöket.
  • Riskerna vid behandling av migrän och huvudvärk med botox är att anse som små och i de fall komplikationer förekommer är de normalt sett snabbt övergående.Dr Calle & hans fru Eva driver klinikerna Formavita där jag går regelbundet ( ca en gång/kvartal) och tar mina behandlingar. Jag går hellre dit ofta och gör lite,  än att gå sällan och göra mycket.
    Min strävan är att det INTE skall synas att jag gör mina små piff.
    Utbudet är stort på deras två kliniker
    HÄR hittar du info om alla deras behandlingar samt priser och jag kan varmt rekommendera dig dit, Hälsa gärna från Mig om du ringer och bokar :)Bilderna nedan är från deras senaste invigning av NYA kliniken på Södermalm/ Maria Prästgårdsgatan.  Jag fick den stora äran att medverka som arrangör för eventet och till skönsång av Sara Varga ( som även är ambassadör för Formavita) bjöds det på gott ekologiskt vin från märket CIU CIU, god mat och en fantastisk Goodiebag.

    IMG_7605

IMG_6769

* Tanja Fylking med Figaro Invigning av Forma Vita hudklinik, Stockholm 16-11-24. Foto ©Eero Hannukainen EEROBILD AB

* Tanja Fylking med Figaro
Invigning av Forma Vita hudklinik, Stockholm 16-11-24.
Foto ©Eero Hannukainen EEROBILD AB

IMG_6771 IMG_6772